一茶一粥助排毒治便秘

一茶一粥助排毒治便秘

便秘是生活中最常见的一种病症。困扰着不少的人，便秘久了常常会引起腹痛、食欲不振、头晕等现象，长期的还会引起痔疮、便血等。

便秘主要是由于大肠蠕动功效的失调。导致粪便停留在肠内过长时间水分的过度吸收导致粪便过干坚硬所引发便秘。中医推荐一种治疗便秘的茶疗和茶食。有效帮助人们排毒治便秘。

茶疗排毒方：

1、决明子茶：血压低的人不宜饮用。

取一百克的决明子，放入锅中微火炒一炒。每日取五克放入杯中用开水冲泡。再加上适量的白糖。服用七到十天即可。

2、五仁粥

分别取出胡桃仁、松仁、甜杏仁、松子仁、芝麻仁四十克。混合磨成粉末加入粳米煮成粥。早晚一次能益气补血，润燥滑肠。

黄芪是个宝，养生常吃“一茶一汤一粥”，补中益气效果好

运动后乏力，熬夜后劳累，手术后气虚

除了好好休息，还要进补调理

中医进补，讲究补元气

常用到的“补气圣品”

黄芪

黄芪是很常见的中药材，也被当作进补食材烹饪，属于“药食同源”类。它有什么功效？又能做成哪些美味呢？马上为大家揭晓。

黄芪药性温和，尤其补气功效被人熟知，但它的作用远不止如此。中医认为黄芪能解脾湿、升肺气、强心益肾和补肝虚。功效可谓强大：

1.固表止汗，能缓解气虚引起的自发性出汗，预防感冒；

2.利尿消肿，对于水肿和肾炎等人群，有一定调理效果；

3.脱毒生肌，皮肤出现溃疡，黄芪溃疡帮助脓毒排出；

4.增强抵抗力，对于心、肝、脾、肺、肾均有养护作用。

同时，对于女性来说，黄芪还是一种养颜佳品，能润泽肌肤，受到广大女性的欢迎。

黄芪如此多娇

引“食疗党”尽折腰

在被开发的黄芪 养生 美食 中

哪些值得推荐呢？

黄芪的 养生 功效被越来越多的人熟知，经过一众巧手大厨的精心研究，“黄芪混搭” 养生 美食 层出不穷。

黄芪山楂饮

食材：黄芪10克，山楂5克

做法：

将黄芪和山楂洗净，一起放入锅中（或 养生 壶），加水煮30分钟左右，放凉即可饮用。如果嫌麻烦，也可直接用沸水冲泡，半个小时后饮用。

功效：

这道茶饮活血益气，黄芪补中益气，山楂健胃消食，缓解便秘，中和黄芪温补易上火的缺点。

黄芪凤爪汤

食材：鸡爪500克，黄芪30克，当归、党参、红枣、枸杞、生姜、盐适量

做法：

鸡爪焯水后，所有食材一起放入锅中加水炖煮，大火煮沸后转小火慢炖一个小时，出锅前加盐调味。

功效：

能帮助补气养血、补脾和胃、养颜美容

黄芪杂粮 养生 粥

食材：莲子、绿豆、薏仁、扁豆、红枣各适量，黄芪3片。

做法：

将黄芪放入锅中煮水，再把黄芪捞出。将各类豆子提前浸泡，再放入煮好的黄芪水中，加红枣煮粥。

功效：

早起空腹吃，有助补气养血、安神 养生 。

黄芪虽好，不可滥吃。

《中华人民共和国药典》2015年版提出，黄芪推荐用量为9~30克。过量食用警惕口干舌燥、心烦气躁等，大家在做黄芪 养生 汤/粥/茶类，建议每次不超过30克。

这些人不能吃：

1.孕妇：孕晚期吃黄芪，容易导致妊娠期延长、难产等。

2.服药期人群：黄芪可能影响药性，导致服药效果降低。

3.月经期女性：经期吃黄芪，容易导致月经量多、气血紊乱等。

4.生病期人群：比如感冒、上火等等，吃黄芪会加重症状。

5.高血压患者：服用黄芪时有可能会导致血压升高

小小黄芪来 养生

搭配繁多作用大

巧手精研做羹汤

美味营养护全家！

治便秘先观察便便！4款茶饮对症下药便秘不再来

【孙于琛】「想要有『好便』，就要彻底改善自己的饮食生活」想必是许多有排便困扰者，都听过、知道的事情，但是不管怎么努力，却仍旧没有什么效果吗？不妨试试看依据自己确实的排便状况，选择适当的食疗与茶饮，相信你只要对症下药，自然而然就根除便秘问题！ 便秘类型对症改善1：细长便类型 每天都处在压力很大的情况下的人，如果能够消除紧张、让肠道放松，就能轻易消除便秘。因此，吃饭的时候不妨 加入有香味的蔬菜与柑橘类的水果 ，不但可以稳定心情，紧张的情绪也会烟消云散。只是，如果是为了顺畅排便，而吃自己不喜欢吃的蔬果，反而会让自己更有压力，因此挑选上还是以自己爱吃的为主。 让自己身心放松有改善效果 这类型的人通常都是被压力与时间追着跑，没有时间让肠道好好消化与休息。想要日日好便，就要让自己身心放松，偶尔也要犒赏自己平日的劳累。特别是刚吃完饭，别急着马上继续工作，而是可以四处走动给肠道时间消化。只要做到以上这些，再养成定时排便的习惯，就能轻易感受到便意，上厕所也就不再令你苦恼。 【便秘救援食谱】 柳橙草莓冰沙（一人份） 把柳橙一颗切成四等份，剥掉外皮，草莓三颗去除蒂。加上100毫升的水与适量冰块放入果汁机内，打好就完成了。 西洋芹薄荷冰沙（一人份） 西洋芹50克、薄荷叶5克，去皮的苹果半个，在加入一点柠檬汁与100毫升的水倒入果汁机内，打好就完成了。 【推荐茶饮】 洋甘菊茶 和食材一样，茶也要选择有香气的。洋甘菊茶不但很香，还有让身体温暖、加速血液循环的好处。午后来一杯，让身心都放松一下。 便秘类型对症改善2：不规则形状软便类型 这种类型的人食量不大，所以形成粪便的原料不够，因此 最不可或缺的就是转换成能量的榖物类 。榖物类富含膳食纤维与矿物质，能够让身体保暖。而有助于调整肠胃机能的根茎类、豆类、菇类都该积极摄取。为了要培养排出好便的便意，从早开始就吃些温暖的榖物粥，对排便会有显著的效果。 常温水 分段喝 让新陈代谢变好，当然必须要喝足够的水。但这种类型的人不适合一次喝太多水，不但很难利用，还会累积在身体内造成身体虚寒。 可以把水分成上午或下午喝，也可以一天当中分很多次喝水。尽量避免喝冷饮，常温或是温热水都不错 。 【便秘救援食谱】 五榖粥（一人份） 把自己喜欢的谷类和白米混在一起，煮熟成100克的米饭。再把饭、菇类50克、高汤250克都放入锅子内开中火煮。沸腾后再改小火，变成粥以前细细炖煮约5～7分钟，最后再适当地加酱油或盐调味。 【推荐茶饮】 黑豆茶 这种类型的人本身肠胃就不好，所以食欲不佳者也不少，所以这里推荐的是黑豆茶，不但可以补充体力，对肠胃也有纾缓的效果。 便秘类型对症改善3：颗粒粪便类型 这种类型的人过度用眼与脑，使得体力消耗快，水份、营养很快就不足， 最好摄取高丽菜、白萝卜等这些水份含量多的食材 ，另外，补充营养的像是红萝卜、番茄、红肉这样的红色食物，坚果类、果干黑色食物都建议多摄取，只要让粪便变软，就能轻易排出来了。 因电脑萤幕而用眼过度 根据中医理论，用脑用眼过度都会使身体所需的营养和水份消耗，特别是低头族猛玩手机，或是上班族整天盯着电脑，都会给身体很大的负担，因此非必要就不要一直上网、滑手机消磨时间。此外，熬夜不睡觉，会让你的睡眠时间缩短，如果没让大脑好好休息，就会越显疲劳。趁现在快点转换成早睡早起的模式，别让便秘再恶化下去。 【便秘救援食谱】 红肉蔬菜汤（两人份） 在锅里放入500毫升的水、高汤调味、猪肉薄片100克、适量的蔬菜（高丽菜、萝卜等），煮到水滚就可以了。 【推荐茶饮】 红茶 这种类型的人最好饮用可以让身体温暖的红茶，还可以搭配食用浓缩营养的果干。如果是有甜味的果乾，还可以加入红茶内一起饮用，喝起来也开心。 便秘类型对症改善4：粗硬粪便类型 这个类型的人，累积了太多不用的物质在体内，持续吸收许多毒素。为了让肠道冷静下来，必须 吃些绿色食物 ，像是莴苣、生菜、叶菜类还有黄瓜。如果喜欢用喝的，绿色的蔬菜汁（青汁）也是不错的选择。另外海藻类可以增加水份，像昆布这种深绿色的更是大大推荐。 如何避免大吃大喝？ 这类型的人通常都是因为吃饭的速度过快，导致肠胃来不及消化吸收，最后都堆积在身体内排不出去。因此吃饭的时候，记得一定要先吃沙拉或喝汤，给肠胃暖身运动，不要一开始就吃难消化的主食。非空腹的情况下，人就比较不会大吃大喝，一旦进食速度放慢，就比较容易消化，也不会吃进过多的食物。 【便秘救援食谱】 海藻总汇沙拉（一人份） 想吃的生菜50克与切成条状的泡水海带20克加在一起，再把橄榄油淋上去就行了。如果怕没味道可以加一点盐巴或酱油调味。 【推荐茶饮】 粉茶 所谓的粉茶就是将茶类粉状化，泡的时候加热水就可以喝了。这种类型的便秘可以选择喝粉状绿茶，比一般绿茶更能让燥热的肠子冷静一下来。在吃饭的时候跟着喝最有效果。 好便的正确生活习惯 在经过上述透过「便形」对症下药地消除便秘的方法后，可以开始试着以改善日常作息的方式，养成好的生活习惯，彻底的消除恼人的便秘问题！ 1.确定每日的排便时间 排便最理想的时间就是吃完早餐之后，但是早上通常都忙着出门，没有时间慢慢蹲厕所，所以才会没有便意，最后变成慢性便秘。想要让肠胃蠕动，饭后30分钟要轻松愉快度过，别让肠胃处在压力的状况下。如果真的早上没时间上厕所，中午也行，晚上也行，但要确保时间固定且以愉快的心情度过。 2.最少要睡六小时 顺利排出的好便，其实是身体趁你在睡觉时制造完成的，因此如果你睡眠不足，也就表示没有给身体足够的时间制造粪便。此外当身体劳累时，控制肠道蠕动的自律神经就会混乱，提高紧张感，使得更不容易上厕所。所以想要上出好便，还是先从睡饱六小时开始吧！ 3.养成晚上 *** 肚子的习惯 便秘的时候，肠的蠕动会减缓，所以最好在泡澡的时候或是躺在床上的时候做腹部 *** 。两手手掌重叠，以肚脐为中心画圆，一直画到大腿根部。一次大概约做3～5分钟即可，目的是要从外部 *** 大肠，使隔日产生便意。 有便秘习惯的人，常常会遇到 *** 没力而大不出来的情况，这时候如果正巧坐的是免痔马桶，可以按下清洗 *** 的水柱 *** *** ，传达到脑部后就会又有便意。如果家里没有免治马桶，也可以用莲蓬头冲，一样有促进排便的效果。

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