茶叶喝了为什么睡不着

茶叶喝了为什么睡不着

茶叶喝了为什么睡不着？因为茶叶中含有咖啡因，这种物质会刺激神经系统，导致失眠。所以，如果你想睡个好觉，最好不要喝茶。此外，睡前喝茶还会影响睡眠质质量，因为茶叶中含有咖啡因，这种物质会刺激神经系统，导致失眠。因此，睡前不要喝茶。如果你想睡个好觉，最好不要喝茶。如果你想睡个好好觉，你必须在睡觉前一小时喝茶。否则，你会影响睡眠质量。因此，睡前不要喝茶。如果你想睡个好觉，最好不要喝茶。

要想晚上喝茶也能睡得香，

你要先了解令人又爱又恨的它——茶。

很多人说晚上喝茶睡不着觉，你是否也有过这样的体验？害怕影响睡眠，所以晚上不敢喝茶或奶茶。但有的人却不受影响，甚至睡前还得喝上一杯热茶，说是这样睡得更踏实一些。

为何会出现这样的差异？有人说是和个人体质以及喝不同的茶有关。实际是为何，今天叶子菇凉告诉你。

其实，晚上喝茶影响睡眠，主要是因为有一种物质在作怪，那就是令人又爱又恨的“生物碱”。生物碱主要由咖啡碱、可可碱、茶碱组成，其中咖啡碱占比最大，占茶叶物质成分的2%—4%，影响最大。

为什么说咖啡碱在作怪呢？这就要说两个你不得不知的咖啡碱的作用。

1、导致人体中枢神经兴奋，甚至人体细胞和心脏高度亢奋；

2、利尿，喝茶会摄入大量水分，晚上喝茶势必增加夜间上厕所的次数。

因每个人体质不同，因此喝了茶有人睡不着，有人睡得依然香。睡不着觉的人，大多除了因上厕所次数增多，更重要的就是因为你的体质对咖啡碱敏感。

虽然咖啡碱令人讨厌，但咖啡碱还有一个作用，就是松弛平滑肌，对心脏病患者有一定的益处。

要是你的体质对喝茶特别敏感，疑惑应该怎么喝才比较好。叶子菇凉介绍两条关于咖啡碱的规律给你，你就知道怎么喝了。

1、咖啡碱进入到体内，每6个小时代谢一半。

也就是说，如果下午3点喝茶，到晚上9点，即代谢掉了一半。那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半，即剩下25%。有些人如果过分敏感，可将饮茶时间调整到上午。

2、每一次冲泡茶都会析出50%的咖啡碱，因为咖啡碱的热熔性较强，只要在水温80°以上，就可热析出。

这样一来，冲泡第一道茶时析出50%，第二道茶时又析出25%，此时80%左右的咖啡碱已被析出。如果害怕喝茶影响睡眠，那么请把前两道茶留给不怎么敏感的朋友喝，自己从第三道茶开始喝。

我们都知道喝茶能提神益思、清心，也能静心安神，兼具“提神”和“安神”两种作用，是安神还是提神关键在于你怎么喝。要想晚上喝茶不影响睡眠，叶子菇凉有话说：

1、千万不要空腹喝茶。

空腹喝茶会使胃酸含量减少，从而减弱肠胃消化能力，如果长期下去，还很容易破坏胃部保护层，导致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚饭后一个小时才喝，千万不要空腹喝。

2、 提前至睡前3—5小时内饮茶。

如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。对于健康成人来说，咖啡碱在不到1个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取少量的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

3、洗茶一到两遍为宜。

茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，咖啡碱极易溶于热水。

一般在茶冲泡2分钟之后，70%—80%的咖啡碱已经溶解到水中，所以此时的茶会有很强的提神作用。在2分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，就不太容易引起兴奋。

PS：看到这里，可能有朋友会问叶子菇凉，既然咖啡碱极易溶于热水，那我们如何才能喝到没有咖啡碱的茶？

叶子菇凉偷偷告诉你哦~ 因为咖啡碱在冷水中不易析出，所以我们可以把茶叶用冷水浸泡，或是放在矿泉水瓶，在冰箱中放置4—8个小时候后再饮用，这样茶既没有那么苦，也没有析出那么多的咖啡碱。这就是冷泡茶为什么受年轻朋友喜欢的缘故，也是其魅力所在。

4、少喝浓茶，喝淡茶，减少咖啡碱。

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，作用不大，可以减弱对睡眠的影响。

5、喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶。

咖啡碱主要集中在芽头，枝干和老叶中的含量较低。茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性较温和，刺激性较弱。所以，晚上最好喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶，如红茶、熟普洱茶、老白茶等。不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。

悄悄告诉你哦~ 晚上叶子菇凉一般不会喝绿茶，因为绿茶属于不发酵的茶（生茶），含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显，不利于睡眠。其实晚上最好喝点红茶，还可以加点牛奶，这样可以起到暖胃的功效。

6、喝口感比较甜的茶。

茶汤中的甜味来源于茶中的可溶性糖——单糖和双糖等，还有带有甜味的氨基酸，比如茶氨酸。有研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪方面有很好的效果，比安眠药更有利于睡眠，且无副作用。

秋冬季节，晚上来一杯暖胃暖身的热茶最好不过了。如果你是老茶友，就想在睡前喝茶解个茶瘾，在不影响睡眠的情况下，可以酌情喝上几道。

如果你是年轻茶友，喝茶前先辨清自己的体质，讲究时间与方法，适量饮用才不会影响睡眠哦。

如果你身边有晚上喝茶睡不着的朋友，可以把叶子菇凉这篇文章分享给他，或许会对他有帮助呦~ 何乐而不为？

☺编辑：燕子懿

☺校对：小安木

☺图片来源网络

有料、有趣、有温度，看茶写茶，我们是认真的！一枚与茶为伴25年的老茶娘，与您共同分享茶事，探讨茶话。想了解更多，请关注叶子菇凉的公众号《叶子茶语》哦~

参考资料：

1、人民网—《用科学数据告诉你，喝茶为什么睡不着觉！》

2、搜狐网—《为什么有人晚上喝茶会睡不着？》

白天喝茶叶水多晚上睡不着是怎么回事

白天喝茶叶水多晚上睡不着是怎么回事

饮茶对人体中枢神经有兴奋的作用，其药理作用主要由其所含的黄嘌呤衍化物、咖啡碱及茶碱所产生。茶叶中的咖啡碱和芳香物质是兴奋剂，能兴奋大脑中枢神经系统。喝了茶水后，人就会很兴奋，从而中枢神经不停地工作，使人难已产生安静，就会导致睡不着觉。
建议：睡前不要喝茶，特别是浓茶。如果是白天工作时，想缓解一下身体的疲惫，轻忪轻忪，可适当喝一点淡茶，这是完全可以的。如果你对茶水很敏感，晚饭后尽量不要喝茶。

白天喝了茶，晚上睡不着。是怎么回事？？？

茶叶一般都有醒脑提神的作用,不宜喝太多,尤其睡觉前.

白天好睡晚上睡不着是怎么回事

作息不规律，为了你的健康，要慢慢改掉这个坏习惯，

小孩白天乖,晚上睡不着是怎么回事?

问题描述: 病情描述及疑问：小孩白天乖的很，为什么晚上爱哭不好好睡觉？
分析： 该情况可以考虑是缺钙建议： 孩子出现上述情况考虑缺钙或睡眠障碍综合征导致，建议微量元素测定检查和脑电图检查

我白天不累，晚上睡不着，是怎么回事

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是 *** 法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

晚上睡不着，白天打瞌睡是怎么回事？

您好，很高兴为您解答，希望我的回答会对你有多帮助。
这是失眠的症状，失眠大多数都是心里压力过大造成的。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
对于失眠者来说心态是最重要的，只要放开一些不必要的事，心情好了，睡眠自然也就会好了。
首先应该多了解一下失眠的症状和治疗方法。也可以来我的空间走走，那里有很多这样的文章，应该会有对你有帮助的地方。
希望你早日摆脱失眠的烦恼....

白天想睡觉晚上睡不着是怎么回事

白天睡多了，晚上就睡不着

晚上睡不着白天醒的早是怎么回事？

去买盒《安神补脑液》吧，睡觉的时候不要老是想着快点入睡，自然的放松，让头脑放松~~~我之前也是睡不着，现在还好了。。

晚上睡不着白天确很想睡是怎么回事啊？

呵呵 是不是和你的工作因素有关啊 还是本来你就没什么事情做 精力旺盛啊.

晚上喝茶睡不着.也起床早是怎么回事

茶叶主要是提神的作用，晚上过了九点就不要喝茶了，茶叶会影响您的睡眠，使您处于兴奋状态，可以睡前用热水泡泡脚丫子，喝杯热牛奶都是不错的选择。

为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉?

喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，“生物碱”。生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱。

咖啡碱会导致兴奋。兴奋就会导致睡不着觉，甚至会导致心脏的高度亢奋。

所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，还获得大量咖啡碱，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中。

扩展资料：

第一个规律，咖啡碱进入到体内，每6个小时代谢一半。也就是说，如果下午3点喝茶，到晚上9点，即代谢掉了一半。

那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半，即剩下25%。

有些人如果过分敏感，可将饮茶时间调整到早上，这就是代谢时间的规律给我们的启发。

第二个规律，每一次冲泡茶都会析出50%的咖啡碱，因为咖啡碱的热熔性较强，只要在水温80°以上，就可热析出。

这样一来，冲泡第一道茶时析出50%，第二道茶时又析出25%，此时80%左右的咖啡碱已被析出。

那么，如果害怕喝茶影响睡眠，那么请把前两道茶留给朋友喝，自己从第三道茶开始喝。这样，在一定程度上避免了由于兴奋导致失眠的情况。

参考资料：人民网-喝茶为什么睡不着觉

人喝茶为什么晚上睡不着,是缺少什么呢

晚上喝茶也睡得好
很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的江和
源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可
以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看
你怎么喝。

喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：
喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。

中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性
及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体
质者，应喝温性茶。

碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶
中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显
的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上
开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

江教授还建议大家，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量
较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽
然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对
脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

但是，江教授指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较
弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将
茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不
常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等
“茶醉”现象。

喝茶睡不着怎么办

1 喝茶睡不着的原因

咖啡碱影响睡眠

喝茶具有很多功效，但是除了喝茶养生的人以外，大部分都是为了喝茶的提神醒脑功效菜选择喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作用。

睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的对应神经寄售期结合后，减缓神经细胞的活动，人才会出现产生困意，才会进入梦乡。

喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。

喝水多影响睡眠

喝茶的同时会喝大量的水，茶中的咖啡碱具有强效的利尿作用，因此，喝茶后睡觉没多久便要起床上厕所，有时候因为咖啡碱的刺激作用还没睡着就又得跑一次厕所，这样来回一次人就更清醒了，只能睁眼到天明了。

2 喝茶睡不着怎么办

避免睡前喝茶

茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱，这种物质的刺激具有持续性，只要不是很大量的饮用浓茶，一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉，因此，有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶。

不喝头道茶

咖啡碱的溶解对温度具有高敏性，如果是用高温水泡茶，几乎70~80%的咖啡碱都溶解在头道茶中，如果弃去这头道茶，就算是晚上喝茶对失眠的影响也就较小了，只是量少一点就好。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

喝发酵茶

晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

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