冬天怕冷怎么调理男性

冬天怕冷的男性可以从以下几方面进行调理： 1.加强锻炼，增强体质，提高身体的抵御力。可以选择户外运动，比如慢跑、登山、滑雪等，也可以选择室内健身。2.多喝温水，适量补充营养，保持正常的体温。3.保持房间的温暖，避免长时间待在冷室内，如洗澡后要及时擦干身体，穿上暖和的衣服。4.养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，增加身体的免疫力。5.如有必要，可以使用保暖产品，如暖宝宝、电热毯等，但要注意使用安全。

“医生，以前我的身体像个小火炉，但是最近却越来越怕冷了。请问这是怎么了？”

广东省中医院男科教授陈志强介绍，从中医方面来讲，这些症状多属于脾肾阳虚的范畴。中医认为，阳虚多因体内阳气虚弱，或因外感阴寒邪气导致阳气受损。当出现肾阳亏虚及体内阳气不足时，会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、浑身乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等不适。此外，肾阳虚还往往会导致脾阳虚，从而出现脾肾两虚，这类人往往会有水肿、面色发白、腰腹冷痛、畏寒肢冷、尿频等不适。因此，当出现怕冷症状时，应及时调补脾肾。

多晒太阳，提升抗寒能力

阳虚男士对季节变化的适应能力较差，天气稍微转凉就会觉得受不了，平时要注意调补阳气。在阳光较好时，可以出门沐浴日光二十分钟左右，这样做有助于提升抗寒能力。

增加腰部锻炼

阳虚男士要加强体育锻炼，建议每周运动3~5次，每次不少于30分钟。在普通锻炼之外，要注意增加腰部锻炼。比如，经常推擦腰部两侧的肾腧穴，早晚各一次，每次50下左右，可起到益精补肾、强身健体等作用。

适当食补壮阳

阳虚男士可适当食用有壮阳功效的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉。冬天可用杜仲、巴戟各15克，加羊腰或猪腰一个炖熟，取腰花食用，有补养肝肾、强健筋骨的功效。（摘自广东省中医院网）

来源： 今晚报

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