红茶和绿茶哪个容易睡不着,红茶和绿茶哪个影响睡眠

红茶和绿茶中都含有咖啡因，不过红茶中咖啡因的含量更高，因此喝红茶容易导致失眠。而绿茶中的咖啡因含量相对较低，通常不会影响大部分人的睡眠。此外，红茶所含的茶多酚有助于血液循环，提高心率，使人精力充沛，导致难以入眠。因此，如果需要在晚上保持良好的睡眠，建议选择少量饮用或完全避免饮用含咖啡因的红茶。

一：红茶和绿茶哪个容易睡不着

咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。
建议晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
另外，当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

二：红茶和绿茶哪个影响睡眠

适量饮用红茶，有助于睡眠;但如果大量饮用，并且饮茶时间太晚，反而不利于睡眠。

茶叶类型有很多，常见的绿茶属于不发酵茶，里面含有丰富的茶多酚，而茶多酚具有一定提神效果。但红茶属于全发酵茶，其中的茶多酚含量比较少，并且经过熟化，茶叶性质相对比较平缓、温和，红茶中还含有一定的芳香物，这种物质能够使人放松，所以适量饮用有助于睡眠。

三：红茶和绿茶哪个喝了会失眠

喜欢喝茶的人都知道茶有提神的作用，晚上要少喝，否则睡不着。

事实上，那是人们完全不了解茶的特点，无论是红茶、绿茶还是其他茶，它们都有着清爽的效果，不仅可以使大脑更加清醒和灵活，而且可以抑制大脑神经过于兴奋。但是这其中关键也是要取决于你如何喝茶，喝茶的时间和方法不同，效果也会不同。

茶中所含的咖啡因和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶浸泡约3分钟时，约70%~80%的咖啡因溶解在水中。此时，茶具有明显的提神作用，令人兴奋。

慢慢地，茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，抵消了咖啡因的作用，不容易使人产生明显的生理兴奋。因此，当你在晚上喝茶时，只要你倒大约3分钟的第一道茶，然后继续用沸水再次冲泡，清爽的效果就不会那么明显啦~

由于绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持其原始性质，刺激性强；红茶是全发酵茶。虽然茶多酚含量很低，但它已经过去了“熟化”这个过程刺激性弱，比较温和。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶时加点奶，既能温胃，又能促进睡眠。

不过，觉得“浪费”或者“麻烦”，那还是建议喜欢晚上喝茶的人喝黄酮茶会比较好。熬夜助眠就适合喝黄酮茶，黄酮茶是一种养生茶。

黄酮茶百科学名叫石崖茶，是一种喝了能助眠的茶，因为它和普通的茶不一样，含咖啡因特别少，低至普通茶的1/100，普通茶中大约含有3％咖啡因，很多对咖啡因敏感的人就很适合喝黄酮茶，不仅如此，还能帮助你睡得更香。

黄酮是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，还能抗衰老，可以让新陈代谢加快，快速将体内的毒素排除出去，让身体更加健康，常饮黄酮茶可以提高免疫力。

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