女性睡眠不好喝什么茶

女性睡眠不好喝什么茶

女性睡眠不好可以通过少量饮茶来改善，可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、酸枣仁茶、薰衣草茶、百合茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、桑葚茶、玫瑰花茶等，此类茶品均富含多种微量元素宜营养物质，日常饮用不仅能补充能量，还能在一定程度上改善睡眠。

睡眠不好可以喝哪些茶

1、红茶

红茶是经过氧化的茶品，茶內富含氨基酸等物质，且茶性较温和，睡前少量饮用，可以起到帮助睡眠，提升睡眠质量的好处，但是不宜过量。

2、薰衣草茶

作用：安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。

3、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

4、百合茶

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

5、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

6、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

喝什么茶有助于睡眠

1、熏衣草：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

2、莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。

3、龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

5、首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

6、酸枣仁茶：酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服

7、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

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扩展资料 花茶（Scentedtea），又名香片，即将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。其是利用茶善于吸收异味的特点，将有香味的鲜花和新茶一起闷，茶将香味吸收后再把干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶汤色深。

花茶又可细分为花草茶和花果茶。饮用叶或花的称之为花草茶，如荷叶、甜菊叶。饮用其果实的称之为花果茶，如：无花果、柠檬、山楂、罗汉果、有花果。其气味芬香并具有养生疗效。外形条索紧结匀整，色泽黄绿尚润；内质香气鲜灵浓郁，具有明显的鲜花香气，汤色浅黄明亮，叶底细嫩匀亮。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E8%8C%B6/481?fr=aladdin"target="_blank"title="-花茶">-花茶

睡眠不好经常做梦的适合喝些什么茶调理啊？

睡眠不好如何调理
1、坚持规律作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。
2、养成健康饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。
3、睡前1小时放松
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
4、适当的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。
睡眠不好吃什么
1、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4、核桃。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
对于有睡眠不好的人群，可以采取以上的方法去调理。如果调理不好的情况下，再去治疗。不要，一感觉到自己睡眠不好就吃药，特别是有的人还会吃安眠药。是药三分毒，如果吃的时间长了，就会产生耐药性，而且对身体也会有伤害。能不吃药尽量不要吃。

睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量！

1 睡眠不好喝什么茶好从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

2 清肝益智茶材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

3 养心定志茶材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

4 抗疲生脉饮材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

安神助眠的茶有哪些 5茶饮助好眠

天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。
失眠有三个阶段
陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。
桂圆菊花舒缓情绪：

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。
中医推荐安神助眠茶饮
尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

桂圆红枣助眠茶：

材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

做法：用500c.c.的热水冲泡。

如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

安神抗郁茶：

材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

养心定志茶：

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

柏子仁养心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

安脑纾压茶：
材料：天麻6克，天门冬9克。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫罗兰6 朵、玫瑰花6 克。

制法：

（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。

（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。

灯心竹叶茶：

材料：淡竹叶30 克、灯芯草10 克。

制法：

（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。

（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10 分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，适用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量。

制法：

（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。

（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用。可续水。

调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

大枣小麦甘草饮：

材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。

制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。

调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。
如何能睡个好觉
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

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