绿茶减肥效果好吗

绿茶减肥效果好吗

绿茶是未经发酵的茶，茶內富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质，日常饮用有改善脂肪，缓解肥胖的效果，另外，饮茶后，茶內物质也能消除身体的油腻，加速脂肪的新陈代谢，具有很好的维持身体平衡作用，但亦需要配合运动、饮食、规律的作息等，才能达到理想的效果。

同时，我们需要注意，绿茶并非直接能减肥，仅作为辅助作用，不可依赖。

每个人的体质不同，生活习惯、饮食习惯、起居习惯也是千差万别，因此茶是否具有减肥的功效也不能一概而论，减肥的目的是为了自身的健康，而不是道听途说的规划自己的健康计划。

总体来说喝茶是有益健康，但是也不能单纯靠喝茶就能够减肥，总体而言，还是需要综合的一个协调，如在饮食方面，均衡饮食，不爆食爆饮，每天坚持一定量的运动，保持规律的作息，然后再加上好心情的加持，才会达到自己理想的效果。

以下内容，来源于复旦大学循证护理中心，版权归原创者所有：

证据描述

一项系统评价调查研究了儿茶素对减肥和保持体重的影响。研究结果表明，儿茶素或儿茶素咖啡因混合剂对减肥和保持体重效果的影响虽小但存在统计学差异1。(Level I)

一项系统评价评估了有或无咖啡因的绿茶儿茶素对人体的影响，结局指标包括身体质量指数（BMI），体重，腰围（WC）和腰-臀比例（WHR）。纳入此次研究的人口非常广泛。作者指出，具有咖啡因的绿茶儿茶素能显著降低BMI，体重和腰围，但是这种作用并不是绿茶单独拥有2。(Level II)

一项系统评价分析了超重或肥胖的成年人人群中，绿茶制品对减肥和保持体重的安全性和有效性。结果显示饮用12周的绿茶制品对减肥、BMI和腰围下降的影响较小，没有统计学意义3。(Level I)

一项随机对照试验评估了饮用绿茶和阻力训练对超重或肥胖的女性身体成分和静息代谢率（RMR）的影响。作者的结论是，开展阻力训练期间饮用绿茶具有减少体内脂肪，腰围和甘油三酯的含量，增加肌肉力量的功能4。(Level II)

实践推荐

•无法明确饮用绿茶是否可以控制体重。（Grade A）

•饮用绿茶联合阻力训练或低热量饮食，可以对身体产生积极的作用。（Grade B）

•需要进一步进行研究，建立标准化的用于减肥的绿茶儿茶素的标准剂量。（Grade A）

参考文献

1. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes. 2009;33(9):956-61.

2. Phung OJ, Baker WL, Matthews LJ, Lanosa M, Thorne A, Coleman CI. Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010;91(1):73-81.

3. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(12).

4. Cardoso GA, Salgado JM, Cesar Mde C, Donado-Pestana CM. The effects of green tea consumption and resistance training on body composition and resting metabolic rate in overweight or obese women. J Med Food. 2013;16(2):120-7.

绿茶可以瘦身吗

绿茶含有咖啡因，因此绿茶可以起到提神的效果。对于经常熬夜加班的白领来说适当的喝一点绿茶是很不错的。另外，绿茶还可以增加自身能量的消耗，从而增加脂肪的氧化程度，对于减肥有一定的帮助效果。如果我们每天吸收多了脂肪，那么在饭后可以适量的喝一杯绿茶。绿茶进入进入肠道之后，可以增加自身消耗能量、增加脂肪的氧化程度，可以抑制肥胖的出现。

绿茶可以瘦身吗

1、绿茶是可以起到瘦身的效果。虽说绿茶可以起到瘦身的效果，但是在喝茶的过程当中一定要注意方式，这样才能够发挥绿茶最大的瘦身功效。最好在每天下午五点钟之前喝绿茶，而过了五点钟之后就不要再喝了，否则会影响到睡眠。但是对于经常加班熬夜的人群来说，在晚上可以适量地饮用绿茶来提高自身的精神。

2、绿茶可以起到瘦身的效果。但是隔夜的绿茶就不要喝。隔夜的绿茶含有很多有害的物质，对于身体的损伤极大。尤其是老年人要注意不能喝隔夜的绿茶，否则会引起其他并发症的出现。另外，儿童也要适量的摄入绿茶，不能拿绿茶当水喝。

3、除了通过饮食绿茶减肥之外，每天合理的安排饮食，控制食量，进行合理的荤素搭配也很重要。多方面的配合才能够让身体的脂肪得到快速的燃烧，还身体一个苗条健康美丽的身材。

4、想要通过喝绿茶来达到瘦身的效果，那么还需要注意绿茶的泡法。相信在生活中很多人泡茶都喜欢用直接烧开的沸水来泡，其实就是不正确的。因为这样很容易损伤绿茶当中所含的一些成分，正确的泡法应该是将水烧开之后先等两到三分钟，然后再泡茶。这样泡出来的茶叶不仅口感好，而且还能够达到瘦身的效果。

除了饮食绿茶来达到减肥的目的之外，我们在平时的生活当中也要注意身体的锻炼。只有我们的身体得到了运动，脂肪才能够更加快速的被消耗掉，减肥的目的也才能够快速的达到。我们在进行减肥的过程中千万不要采取节食减肥的方法，这不仅对于身体造成了巨大的伤害，而且还容易反弹。

请问每天喝绿茶能减肥吗？

请问每天喝绿茶能减肥吗？

绿茶道理来说是可以的
但是根据没人体质不一样，每日摄入食物不同，摄入量不同，都会有所不同
减肥还是合理减肥，规划运动
祝早日减肥，多注意身体

1就是要练习用腹式呼吸，这就是为了燃烧自己身体的脂肪。不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动容易让人缺氧，还是选择有氧运动比较好一些。还可以做针灸，或者做一些有氧运动，比如快走、跳绳、游泳，每周3-5次。
2晚上吃饭的时候不吃含有淀粉多多的东西，比如那些面条什么的。应该吃含有多多蛋白质的东西，比如吃点鱼，吃蛋等。还可以多吃点黄瓜，因为黄瓜可以防止食物转化为脂肪哦，大家记住了吧。
3还有靠著墙壁站立，这个效果对减肥还不错哦。其实可以每天靠墙站立5分钟这个，然后要记住了， *** 、肩膀都要靠好墙壁哦。然后注意收腹和提臀，这样坚持大概5分钟这样。这个对减腹部很有效果的。
注意事项：
最后，还要注意少吃咸的东西，多吃水果，比如苹果啊，雪梨啊，少跷二郎腿。另外建议可以每天喝两杯9味的纤羽茶，调节肠道健康，催化解脂，调养出完美体形。

每天喝康师傅绿茶能减肥吗?

这是饮料，糖分重，不仅不能减肥还会长胖的

请问，多喝绿茶能减肥吗

减肥，你喝普洱吧，乌龙也可以，绿茶减肥效果一般。 茶小姐说，如果只是单纯减肥，用开水冲泡茶就好了，但是如果要降血脂降血压，就要煮茶。 中央电视台一档健康栏目里看到主持人介绍说，当你吃了很油腻的东西后要喝普洱茶，而在你吃了甜食以后就要喝绿茶。原因就是普洱茶去脂去油，绿茶降糖。 普洱茶煮茶方法： 1，用手掰下一小块普洱茶（厚度为茶饼厚度，大小大概为2/3绿箭口香糖），加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。 2，再次加入800-1000ml凉水，大火煮开，转小火煮10分钟，倒出第二遍茶汁。 3，把两次茶汁混合在一起，茶渣可以扔弃，也可以泡在茶水里。每次要喝的时候，倒一些出来用容器或是微波炉加热。切忌在茶水本身就不很浓的时候兑入开水，这样会冲淡茶水，降低效果。当然如果大家本身茶水煮得就很浓，适当加入热开水也是可以的。 综合国外及我国医学界临床实验证明，普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。 普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连。 根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的曲菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。 普洱茶产于云南，是采用绿茶或黑茶经发酵蒸压而成的各种云南紧压茶的总称，包括沱茶、饼茶、方茶、紧茶等。普洱茶的品质优良不仅表现它的香气、滋味等饮用价值上，还在于它有可贵的药效，因此，海外侨泡和港澳同胞常将普洱茶当作养生妙品。 普洱减肥餐的相关知识 保持健康，天天苗条不是难事，除了正常作息、适度运动，饮食也是重要一环，以时下极受男女喜爱的普洱茶为例，以自创普洱茶减肥餐，欢迎瘦身的朋友一起减出玲珑有致的好身材。 早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。 午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500CC，口渴或肚子饿时再饮500CC。 晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。 要吃饭时，由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝十年以上的普洱茶，年份越久，对胃的好处越多，不仅整肠帮助消化，也能分解脂肪。

请问每天喝绿茶能减肥吗？为什么会发胖？？

能的，喝乌龙茶及沱茶、普耳茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。据国外医学界一些研究资料显示： 云南普耳茶和沱茶具有减肥健美功能和防止心血管病的作用。临床实验表明：常饮沱茶，对年龄在40~50岁的人，有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例显著地降低了人体中三酸甘油脂的含量。
发胖不是喝绿茶的原因，而是你其他的习惯导致的发胖，注意饮食和运动。

每天早上坚持喝一瓶绿茶能减肥吗

可以的 但是要喝那种纯茶叶的绿茶哦 绿茶有助于降脂助消化 唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。 推荐西湖龙井茶 :zuipin./lvcha/xihulongjing.

喝绿茶能减肥吗?

绿茶主要是排毒、清除体内垃圾，促进新陈代谢，另外可以抗电脑辐射。如果你想光靠喝绿茶就减肥肯定不可能，这个只是辅助的东西。
最主要的就是注意饮食健康、加强锻炼，其他任何东西全都是辅助的，真的！

可以排毒，减肥好像没有，苦瓜可以减肥

根据科学的研究，喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
喝茶减肥这个问题不是一概而论的，不同人的体质不一样，喝茶减肥的效果也不会一样，但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为4中
（1）乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢
（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
（3）荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥
（4）苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪
（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

绿茶可以减肥吗 有这个说法

绿茶是可以减肥的，很多人都听说过，但是其实并没有听说有多少人用这个绿茶减肥法成功减肥的。
绿茶可以减肥吗
绿茶可以减肥。

绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
便秘的人不要喝绿茶
便秘的人不适合喝绿茶。绿茶茶叶中含有的鞣酸具有收敛作用，阻碍肠道的蠕动，加重便秘，另外茶叶中含有的儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结，加重便秘。
碧螺春绿茶怎么样
1.产地：洞庭碧螺春产于江苏吴县太湖洞庭山。碧螺春创制于明朝。乾隆下江南时已是声明赫赫了。

2.品质特点：条索纤细，卷曲成螺，满身披毫，银白翠隐，香气浓郁，滋味鲜醇，甘厚，汤色碧绿清澈，叶底嫩绿明亮，有一嫩(芽叶嫩)三鲜(色，香，味)之称，是我国名茶中的珍品，以“形美，色艳，香浓，味醇”而闻名中外。
绿茶有增强免疫力的作用
绿茶对人体的抗衰老作用主要体现在若干有效的化学成分和多种维生素的协调作用上、尤其是茶多酚、维生素C、芳香物等，能增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，从而抗衰老，增强免疫力。

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