春分节气如何养生

“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，每年的阳历3月21日前后，为春分节气。“春分”是指九十天之春分为两半，自此昼夜平分，寒暑均衡，进入风和日丽、万紫千红的芳菲时节。春分节气养生贵在调理人体的阴阳，保持阴阳的平衡状态。

饮食方面，以平和为主。春分时人体阳气升发，血液活动旺盛，激素水平处于相对高峰期，此时为保证人体阴阳平衡，忌大热、大寒饮食，也不宜饮用肥腻的汤品。如果吃海鲜类食物一定要佐以姜、葱、酒等温性调料，吃大蒜、韭菜等助阳食物则要配一些蛋类等滋阴食物，以达到阴阳平衡的养生目的。

春分时候，也是儿童发育长个子的最佳时段，一方面补充营养钙质、维生素D，一方面增强体育锻炼，可选择太极拳等运动，进行适当的锻炼练习，可达到抻拉筋骨、强壮骨骼的作用，增强体质，帮助发育长高。

生活方面，小孩、老人尤其应注意“春捂”，以防感冒。春分时节，大自然生机盎然，多做些户外活动，放松身心，既可调理情绪，也可消去春天的困乏之气。

防病方面，春分节气要预防肝阳上亢易发作的疾病，如高血压、中风等。可采取按摩太冲穴、合谷穴的方式升清降浊，畅通气血，也适宜进行舒缓柔和的慢性运动如太极拳等，同时配以性温味甘的食物如黑米、燕麦、红枣、核桃等，可有效预防春季易发病症。

起居方面要有规律，按时锻炼，按时睡眠，如此便可阴阳调和，达到春分养生的效果。

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