立春如何养生-立春养生需注意

立春如何养生-立春养生需注意

立春养生要做五件事

2月4日是立春，二十四节气之一，也是一年里的第一个节气。立春与立夏、立秋、立冬一样，都是反映四季更替的节气。立春是一个略带转折色彩的节气，虽说这种转折不是十分明显，但趋势是天气开始回暖，最严寒的时期基本过去，人们开始闻到早春的气息，所谓一年之计在于春，那么要如何做好立春前后的养生保健呢？

1、多看喜剧 春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

2、揉肺 经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

3、多吃些甜 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

4、嚼点香香葱、香菜、花生 这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

5、梳头顶 头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“ 生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。

调养精神

立春时节，大地回春，万物更新，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。

尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

立春来了，我们该如何养生？

自秦朝以来，我们的祖先一直认为立春是春天的开始。明代王《群芳谱》年对“立春”解释如下：“架设，建筑也。春天开始建造。”


然而，立春不仅是二十四节气中的第一个节气，也是一个重要的节日。在自然界，在人们心中，春暖花开，鸟语花香；春天是万物的生长和复苏，所以我国自古就有“一年之计在于春”的说法。


在中国古代，立春的十五天被分为三个时期：“当东风解冻时，当蛰虫开始振动时，当鱼冻结时”，据说东风变暖，地球开始解冻。立春五天后，冬眠的昆虫在洞穴里慢慢苏醒。再过五天，河里的冰开始融化，鱼开始在水面上游动。这时水面上有碎冰片没有完全溶解，像鱼一样浮在水面上。


虽然立春时气温、日照和降雨量开始上升和增加，但在全国大部分地区，这只是春天的前奏，春天的前奏还没有真正开始。因此，在初春季节，我们应该特别注意我们的健康。为此，智库将为您介绍“立春”季节。


立春养生六原则


1.早起早睡养肝。


说，“在春天的三月，这叫做陈的诞生。天地同生。一切都以此为荣。你晚上躺着早起。你在庭上广走，给你一个缓形，这样你就生了，不杀，施与不取，赏与不罚。这是保持健康的方法。逆对肝脏有害”。这意味着立春过后，大自然充满了生机，万物欣欣向荣。这个时候，人要早睡早起，早上去散步，放松身体，让自己的情绪随着春天一起成长，这样才不会违背。这就是适应春天的养生方法。违反此法会损伤肝脏，而肝脏是春季生育的根本。所以，在春天，放松身体，调节心情，是一种养生方法。


2.防止旧病复发。


古语有云：“百草发新芽，旧病发新芽。”可以看出，立春后，有许多疾病。春季的多发病有肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意护理和预防。


3.不要过早减衣。


“春不脱衣，秋不戴帽”。初春的气温还没有回暖，所以不要过早地丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，开始乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入攻击身体，容易导致冬春季节各种呼吸道疾病和传染病。


4.一天梳一百次头发。


说“春三月，每天梳头一两百次”。春天每天梳头是养生的好方法。因为春季是自然阳气上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐舒展，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春季梳头正好符合春季养生的要求，具有散郁、疏通气血、通达阳气的重要作用。


5.精神疗养是非常有益的。


精神疗养是非常有益的。除了保持心态平和，还应该学会在心态被隐藏的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时。你应该尽快恢复你的精神平静。在这个时候，这是必要的


中医认为，肝脏类似于草木，春季发芽生长，春季肝脏更为活跃。所以早春养生要以养肝护肝为主。下面简单介绍一下养肝护肝的方法：


1.多喝水————防止毒素损害肝脏。


早春天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


2.饮食平衡————保证肝功能正常。


不要暴饮暴食或饥肠辘辘。这种不均衡的饮食习惯会造成消化液分泌异常，导致肝功能异常。因此，春季饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。


3、少喝酒————对肝阳上升有好处。


初春寒性强，少量饮酒有利于疏通经络，活血化瘀，增加肝阳。但是不要喝太多。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的。喝多了会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。


4、乐观开朗——-肝-气心情好。


乐观使人健康。因为肝喜疏泄，恨郁，所以生气容易导致肝郁气滞，成为疾病。想让自己的肝脏强大，首先要学会控制自己的愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果你违反了这一自然规律，就会伤害肝气，久而久之，就容易导致肝病。


立春后的饮食禁忌


1.立春后避免酸。


春季的饮食调养开始后，要考虑阳气在春季的诞生。我们应该吃酸甜的产品，而不是酸的。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，涩涩的，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食调养要放在脏腑的喜好上，即“苦其所性，然后性引其欲。”


具有酸味丰收属性的蔬菜有：西红柿、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。


有目的地选择一些能柔肝养肝、疏肝理气的药材和食物，如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。食物方面，选择大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等。新稳发散配方选择灵活。


2.立春后避免辛辣食物。


少吃辛辣火锅、羊肉、烧烤和油炸：立春后，少吃辛辣食物和油炸、烧烤食物。与冬季不同，开春后应少吃麻辣火锅，少吃羊肉和狗肉，因为这些食物可能会失去阳气，导致上火。


立春以后要谨防“春困”。


春季养生需防“春困”。总结了五个小动作，希望对各位有所帮助。


1.补充蛋白质


春季嗜睡与蛋白质缺乏、酸性环境、维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，多吃鱼、蛋、鸡、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。可以防止春季嗜睡。


2.多吃碱性食物。


碱性食物可以中和体内酸性代谢产物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱度不是由食物的味道决定的。有些食物吃起来很酸，但在体内代谢后呈碱性。


常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。中碱食品公司


维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、橘子等富含维生素。红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒和芹菜，有助于恢复精力和消除春天的睡意。


4、膳食补钾


缺钾会使人疲劳乏力，所以春季要注意补充钾含量高的食物，如大豆、苋菜、柑橘等。


5.膳食锌补充剂


紫菜、海带等海鲜富含锌，每周可以吃一到两次。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/195172.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 立春之后该怎样养生

下一篇: 立春养生食谱大全