春节保护好消化道的第一关口

春节保护好消化道的第一关口

又近一年春节，这是中国最富有特色的传统节日，春节假期，最免不了的就是亲朋好友聚集在一起吃吃喝喝。而作为消化道“第一关口”的食道，往往很“受伤”。据阮水良医生介绍，在食道疾病中，最常见的就是食道炎和食道内异物。

随着人民生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的改变，不再愁无米下炊，反而因为长期饮烈性酒、嗜好吸烟，食物过硬、过热、进食过快等一系列不良的饮食习惯，以及因肥胖等众多原因使胃酸返流至食道的发生率增加，使得食管方面疾病发生率不断上升。要想食道健康，就必须好好呵护它。

阮医生告诉大家几个要点：

一、对于坚果类的食物，一定要充分咀嚼，咬碎磨细了才吞咽，尽量不要吞食如虾壳等锋利食物；

二、不要吃过烫的食物，冬日里，大家最喜欢火锅、麻辣烫这类食物，但是一定要考虑食道的对高温的耐受度，不少人觉得自己的牙齿经受得住一些极限温度，就吞下那些食物，须知食道更脆弱，实在是“伤不起”；

三、小酒怡情，喝多了就伤身了，尤其是高度白酒，喝多了呛得慌，实际上就是在伤害食道了。喝酒，尽量少饮一些，度数再低一些；

四、暴饮暴食，也同样会伤害到食道。那是因为吃得过饱，会使得胃液胃酸返流，食道可是不能耐受酸性胃液的哦，久而久之，就会产生胸骨后烧灼感，吞咽时疼痛感或梗阻感。严重时，会发生吞咽困难。

______和消化道，呼吸道等管道黏膜是保卫人体的第一道防线

皮肤和黏膜是构成了保卫人体的第一道防线．它们不仅能阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物还有杀菌作用；黏膜的某些附属物有阻挡和清除异物的作用；
体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成了保卫人体的第二道防线．体液中的一些杀菌物质能破坏多种病菌的细胞壁，使病菌溶解而死亡；吞噬细胞能吞噬和消灭侵入人体的病原体；
免疫器官和免疫细胞共同组成人体的第三道防线．
因此人体的第一道防线是皮肤和黏膜．

故答案为：皮肤．

有什么能让肠道更健康的好方法？

保护肠胃健康的事情
　　一、益生菌并非越多越好
　　益生菌是一种可以保护肠道的菌群，很多人为了保护肠胃健康，往往会食用大量的益生菌，但是你知道吗?在生活中益生菌并非是越多越好的，大量的食用益生菌，同样容易导致肠胃健康遭受损害!
　　因此补充益生菌应该要适量，过量补充很容易造成肠胃道菌种不平衡，一般而言肠胃功能较弱的朋友多补充益生菌可以有效的改善肠胃健康，肠胃功能本就很强的朋友，在生活中最好不要大量的补充益生菌!
　　二、多吃寡糖食物
　　寡糖是一种对于肠道健康有着良好促进效果的物质，正常情况下，不论是酸奶亦或是益生菌直接补充，这种外来的益生菌，在肠道中最多存在三至五天，而通过摄入寡糖，可以有效的延长益生菌存在的时间!
　　甚至可以在肠道中建立益生菌群，因为寡糖是益生菌最好的成长原料，因此想要保证肠道中的益生菌群，我们最好多多的食用一些含有寡糖的物质，这样便可以有效的保护好身体的健康，减少疾病出现的几率!
　　三、一些香料可以助消化
　　消化不良似乎成为了生活中最常见的肠胃疾病了，但是很少有人知道，在生活中想要摄入一些香料可以有效的解决消化不良这样的情况，甚至一些香料还有这保护肠胃，缓解肠胃痉挛这样的效果!
　　那么哪些香料可以保护肠胃健康呢?其实这些香料有很多，薄荷、紫苏、芥末、咖喱、茴香都是可以帮助人消化的香料，在生活中如果出现了消化不良，或者肠胃痉挛这样的情况，我们不妨试一试这些香料哦!
　　四、水分决定肠道健康
　　每天摄入多少水分决定了肠道是否健康，因为人在生活总会摄入很多的膳食纤维，膳食纤维是一种很好的物质，但是如果没有大量的水分让它吸收，就会导致便秘这样的情况出现在身体上!严重的甚至会导致肠梗塞这样的事情出现!
　　因此在生活中一定要多喝水，因为多喝水可以有效的减少膳食纤维因为缺乏水分，而导致便秘这样的情况出现，并且多喝水可以有效的清洗肠胃，让肠胃中的有害物质可以迅速的排出体外，这一点是十分重要的!
　　五、多吃香蕉
　　生活中肠炎是一种让人难受的疾病，甚至可以说患上了肠炎，身体健康就再也得不到保证了，而在生活中经常食用一些香蕉，可以有效的预防肠炎，因为香蕉可以促进肠道黏膜细胞的发育，让肠道中粘液分泌变多，肠道内部粘液分泌多了，肠道就可以变的更加润滑!
　　因此在生活中害怕肠道健康因为干燥而被损害的朋友需要注意哦，多吃香蕉是可以有效保护肠道的，在生活中不妨多多的试一试这个方法!
　　六、粗细结合更健康
　　人的饮食不能只有粗粮，一丝细粮也没有，也不能只有细粮一丝粗粮也没有，因为肠道也是有着适应性的，如果单一的食用一种粮食，不论是粗粮还是细粮，对于肠胃健康来说并没有什么好处!甚至还会加重疾病出现的几率，要知道长时间的单一食用某一种食物，很有可能就会导致肠癌的出现!所以饮食只有粗细结合才是最好的！
　　因此粗细结合才是日常饮食我们最需要做的事情，如每日可以食用黄豆、玉米这样的粗粮和白米一起煮饭食用，是一种很好的保护肠胃的方法!类似这样的搭配还有很多，只有粗细结合，让肠胃的适应性不断的增强，肠胃才会变的更加健康!
　　很多人都不重视肠胃的健康，往往都是在患上肠胃疾病后才开始重视起对于肠胃的保护，但是肠胃的保护并非是如此简单的事情，我们在生活中想要让肠胃更加的健康要做的事情有许多!

第一次坐飞机，以前没有乘坐飞机的经历。希望大家告知一些办理登记的步骤，乘坐飞机和行李方面的注意事项

　　回答如下:
　　1.订机票除了网上还可以电话订票或去代售点去
　　3.多人一起的话，登记手续一个人去办理是不行的,

　　第一次乘机经历及注意事项
　　乘机流程手续的办理 ， 一般顺序是这样：
　　1>换登机牌：
　　拿上机票和身份证到你所属航空公司的值机柜台，办理登机牌(记住拿回来的东西里至少应有三样：身份证、机票、登机牌，别拉下了)。登机牌上有你要进的候机厅的号码（比如显示的是A2，则你要去A2候机厅候机），登机牌上还有你的登机时间和你在飞机上的座位号码~~~
　　2>买保险：
　　一般意外险20元，不强制，看个人需要。
　　3>行李托运：
　　如果你有行李要托运，就在值机柜台交给工作人员，到时候她会在你的登机牌和你的行李箱上留下一对相应的标签，以便你下机时领出自己的行李~~~~~
　　4>安全检查：
　　拿好机票，身份证，登机牌过安检口，（记得身上不要带违禁物品，比如火机，火柴，刀具等等，以免引起不必要的麻烦），顺利过完安检后，根据前方天花板下悬挂的指示标牌找到你所需要的候机厅的方向~~~
　　5>候机：
　　找到候机厅后再次确认下你的航班号和候机厅门口处小液晶屏上显示的航班号一致，就可以等候登机了(此时可以把身份证件、机票放置保管好，只留登机牌登机。)
　　6>登机：
　　工作人员通知可以登机后，将你的身份证和机票放好，只需拿出你的登机牌，排队进入候机厅的进机口，顺序登机。(登机时间一般在起飞前的20-30分钟；起飞前5分钟（无托运行李的旅客）/起飞前10分钟（有托运行李的旅客）不能到达登机口的旅客，将不能登机）
　　7>坐机：
　　到飞机上后，根据登机牌找到你的座位，将你的行李放到上方行李架上，然后坐好（座位号码(波音的标在行李架上，空客的标在座位头顶的小灯上)一般都在座位上方的行李架下框上贴着，如果自己找不到，可以询问空姐，她会引领你过去的）每个座位后面都有一个小袋子，里面有乘机须知。
　　8>系好安全带，愉快的旅程就此开始了.（飞机起飞和降落时候都会出现耳鸣，这个时候张开嘴巴，捂住耳朵就行，或者嚼口香糖）。
　　9>到达目的地后，按指示方向出港，如果你有托运行李，请到行李处，那有输送皮带将您的行李送出来。如果机型比较大型，皮带也可能有多条，但每条都会有显示屏显示航班号，你要按号去查找并领取。
　　10>领取行李后，给行李人员核对一下行李号和登机牌号码，就可以出港了。飞行旅程结束。

　　另外，首次坐飞机需要注意的问题有：
　　1.乘机莫晚到：注意到候机楼的时间，如果你第一次坐飞机，最好提前2小时左右到候机楼，避免不熟悉程序导致时间紧张。
　　2.证件莫弄错：一定要带好有效证件，旅客如果因故导致居民身份证或军官证、警官证、士兵证、回乡证、护照等有效证件遗失的，可凭户籍所在地公安机关出具的临时身份证明（证明必须贴有本人照片）乘机。16岁以下未成年人，可凭学生证、户口簿登机，驾驶证、工作证等证件是无效证件。
　　3.遇事要冷静：到了候机楼按程序一步一步办理，如果其中遇到困难就找工作人员帮忙，他们都会热心帮助你的。
　　4.行李莫乱带：乘机旅客可免费携带行李的标准是：头等舱40公斤，商务舱30公斤,经济舱20公斤，儿童票20公斤，持婴儿票的旅客无免费行李额，超过部分需交纳逾重行李费，收费标准为每公斤按公布票价的1.5%。随身带上飞机的行李不能超过5公斤，体积不得超过20×40×55厘米。不得托运危险品和其他违禁物品，酒类不能随身带上飞机，不能为其他旅客捎带行李。如果有贵重或者易碎的物品为避免损失最好还是随身带。
　　5.请空姐协助：当您进入机舱时，可将座位卡交给空中服务员，请他带领或指引入座。到了座位以后，可将随身行李摆在座位顶上的行李舱。大衣或雨具可交由空服员代为保管，沿途飞机上有任何需要，也都可以要求空服员帮忙，不用客气。
　　6.飞机起飞和降落前后，摇晃厉害，应系好安全带，不能吸烟。 随着飞机的上升，耳朵会因高空压力而不舒服，嚼片口香糖或吃东西，保持口腔活动，可以减少不适的感觉。如有婴儿同行，则可在此时喂食牛奶。起飞后不久，机长会透过广播致欢迎辞，然后再由服务员报告预定到达时刻和注意事项。通常会以该航空公司的国语和英语等两三种语言广播。
　　7.在飞机上，不少旅客会出现晕机、呕吐、胃痛、心慌等情况，有些是因为自身身体素质的原因，有些则是饮食不当引起的。乘务组提醒各位旅客搭飞机前饮食应注意以下事项。
　　a、忌空腹登机。由于空中高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高热量，所以，饮食中要注意摄取较高热量的食品。一般在上飞机前，旅客可根据情况选择面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等。
　　b、饮酒要限量。过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息，而且易引发晕机症状。此外，酒精可溶解于内耳的体液中，使人感到晕头转向。
　　c、忌吃得过饱。高空条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。进食太油腻和多纤维的食物也容易引起不适症状。
　　8.如果飞行方向和地球自转相同向东，黑夜缩短，向西则黑夜漫长。这种时差的不适应，在飞机旅行上很普遍从登机，就得开始学习。如晕机，可向服务员要镇定剂，或打开空气调节孔吹冷空气，实在忍不住，并可以拿出呕吐袋来预备。遇到机舱内氧气密度不平衡，有呼吸困难、头痛、咳嗽、心脏不舒服等现象产生时，只要拉下头上的氧气罩套上，不久就可恢复正常。使用方法，在飞机刚起飞时，应留意服务员对机内救生等设备的示范。
　　9.飞机上的座位很舒服，下方有一圆形按钮，想仰卧时用力按它，靠背会自动往后倾倒，但飞机起降时，靠背必须放直，恢复原状。
　　前座背后有一小桌板，吃东西、写信时可拉出使用，用毕收起，非常方便。其下通常置有两三个大袋子，要面放着班机时刻表、航线图、明信片、纸拖鞋、呕吐专用塑胶袋等。头顶上的架子备有枕头、毯子供旅客使用，不够的话，还可以向空服员索取。架子里面或窗户中间有空气调节孔和电灯按钮，需要时可以自行启用。因飞机型号不一，设备也会有所不同，一般地都提供相类似的功能，反正有凝问提出即可。
　　在安全状况下，坐在飞机紧急出口的旅客绝对注意，无论如何不能因好奇提拉扶手，否则飞机将会迫降或失事。
　　10.如果你乘坐的是经停航班，到达经停城市后，所有的乘客要下机，下机后，就在隔离区等待半小时到1小时，此时你可以四处活动一下，可以上上厕所，逛逛商店，但不要出隔离区，因为你没有手续，无法进入安检通道。等待通知，不要离登机口太远，等待重新登机后，继续后半段的旅行。
　　希望可以帮到你！ 祝你旅途愉快。

怎样保养自己的肠道

食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

少吃谷物和豆类：谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

扩展资料 肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的1000倍。肠脑也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，也即对情势或环境的直观感受。当你不能决定是否要离开一个地方或者不想在某个人身上浪费时间时，或许应该听听肠道告诉你的“直觉”。

人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里面合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

参考资料：人民网-肠道里藏着长寿秘诀 4个方法助你更“肠寿”！

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