护肝不做9件事让你的春天更滋润

护肝不做9件事让你的春天更滋润

1、忌饮酒：酒精中的亚硝胺可使肝脂变性和致癌。因此，肝炎病人应滴酒不沾，以免肝脏受损。

2、忌生冷：肝病患者本来正气不足，脾胃虚弱，生冷食物都会引起胃肠道不适，特别是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往会造成肠炎，蛋白随腹泻丢失出现腹水和腹水量增大，故不要食用生冷和不卫生食物，以免发生肠炎出现腹水或腹水量增大。

3、忌油腻、鸡蛋、豆制品：肝病患者往往伴有胆囊炎，特别是肝硬化患者绝大多数都有胆囊壁继发性改变，油腻、鸡蛋、豆制品有碍胆汁的排泄，所以过食这类食品会出现肋痛、腹胀、嗳气加重症状，故应尽量少吃。

4、忌食动物肝：肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担，因此，肝病患者不宜多食动物肝脏。

5、忌盐：肝腹水的患者，盐要先炒后再放入各种食品，尽量少食，因为食盐有碍腹水的消退。

6、忌乱用补药：饮食平衡是保护身体健康的基本条件，若滋补不当，打破平衡，会影响病情反复，应慎用补药。

7、忌生活无规律：“十分病，七分养”因此，充足的睡眠，合理的营养，规律的生活对肝炎病人的康复至关重要。

8、忌滥用化学药物：化学药物对肝胃多有损害，肝炎病人一定要在医生指导下合理用药。

9、忌吸烟：烟草中含有多种有害物质，能损害肝脏功能，因此，肝炎病人必须戒烟。

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二月二龙抬头 揉腹排毒敲天枢

　　二月二龙抬头，这一天里大家可以剃头了，说明春天真的已经来了，大家终于要把捂在帽子里的脑袋拿出来了，一头轻松的享受春天。春天来了是该轻松的时候了，但是我们千万不可只顾轻松，春天是养生的好时机，春日养生主要有哪些呢？

早起不必早睡 春季养生五原则

　　在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。

春天如何护肝养肝

你好！
　　要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
　　一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。
　　青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓‘，以右侧卧位，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
　　睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
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要注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。
　　中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
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　　注意调节情绪，保持心情舒畅。百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
　　预防这些不良情绪最好的办法有以下几种：一是多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”;其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天;第三要适量的运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
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　　要预防其他疾病的发生。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所;春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏。
注意事项
　　每个人的具体情况不同，要乐观、开朗，注意自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏的调整，因人而异，享受春天美好的生活。如果发生不适情况，要及时就诊。

春养肝，立春时节，四个养肝小知识帮您养肝

在民间，一直有春养肝的说法，主要原因大致有以下三点。

1.春季肝脏排泄情况好

在春季，肝脏功能活跃，是排泄身体沉积垃圾的好时机，可以帮助清除内热，减少春季上火的可能。在春季要增加一些生发和梳理肝气的食物，如春笋、豆腐、大枣、白萝卜、芹菜等。

2.春季肝气生发

在春季，天气转暖，人体的肝气会变得旺盛。如果肝气不顺，会容易出现上火的情况，表现为暴躁、易怒。肝气不顺严重的情况下，可能会出现头晕、头痛的情况。

因此，在春季要进行肝脏调理，调养肝脏，以养护身体 健康 。

3.春季万物生长

春季生机勃勃，万物生长，空气中的氧气含量升高，能帮助梳理肝经气机，使肝气平和顺达。在春季，要多外出踏青，接触自然，多接触绿色草本植物，进行森林吸氧活动，适当静坐一会，更有利于梳理肝气，养护肝脏。

1.进行适量补水

在春季，由于气候开始变暖，人体新陈代谢会有所增加，容易出现口渴、嘴唇干燥等缺水表现。这时，要进行补水，适量饮用白开水，以帮助补充人体水分，促进人体新陈代谢，增强血液循环，进而促进腺体消化液的分泌，利于排出人体代谢毒素，减轻对于肝脏的伤害。

需要注意的是，补水时的选择以白开水和纯净水为主，要尽可能减少含糖饮料和碳酸饮料的摄入，才能减轻人体代谢压力，更好地保护肝脏。

2.饮酒前适量进食

春季即将来临，喝酒这件事几乎不可避免，要想养护肝脏，在喝酒前要适量进食，垫垫肚子，以使胃肠黏膜分泌消化液保护层，起到保护肠胃，减轻酒精对肝脏的损伤。

需要注意的是，喝酒对于肝脏存在一定的损害，如非必要，请不要喝酒，以养护肝脏，保障个人身体 健康 。

3.保持心情开朗

按照中医学的说法，肝属木，肝主疏泄，对于人体气血的疏通畅达有着重要意义。如果火气过旺，经常发怒，会使肝火旺盛，肝气郁积会让脾胃虚弱，造成食欲不振的情况。因此，在平时要保持心情开朗，以养护肝脏。

4.食疗护肝

中医学认为肝脏不能直接进补，要通过补养脾、肾进行养肝。如果存在脾虚，可以选择食疗进行补益，如进食薏米、山药、芡实。如果存在肾虚的情况，可以食用枸杞、红枣等食物进行养肾。

需要注意的是，食疗 养生 要适度，不要过度进补，以免造成身体不适，反而不利于身体 健康 。

立春时节，万物生长，大家除了要进行一定的养肝活动，还应该进行适当的活动，多呼吸新鲜空气，才能更有益于身体 健康 。

春季是一个养肝的季节，养生关键在于护肝，春季如何护肝呢？

为什么春季要养肝？这是因为春季阳气升发，天气变化快，很多肝病患者或肝脏功能弱的人群，在春季易病情复发或加重的原因。中医理论认为，人与自然环境是一个整体，所以，面对春季不断变化的外部环境，就必须养护肝脏，以保持肝脏的正常生理机能，抵抗外部不利环境。

低脂肪，高蛋白的食物，能起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用。所以，有肝脏疾病的，以及长期饮酒的，包括正常人的人群，在春季应多食一些如鸡蛋，豆腐，牛奶，鸡，鱼等富含蛋白质的食物。另外，B族维生素不仅有修复肝功能的作用，还能加速物代谢，防止脂肪变性，对肝脏十分有利。

中药在治肝保肝的治疗中，疗效显著，应用也较广泛

中药在治肝保肝的治疗中，疗效显著，应用也较广泛。如春季的菌陈(白蒿)，荠菜，对肝脏疾病有较好的治疗作用，尤其对肝胆湿热所致眼晴发黄，肝胆疾病，有很好的清利湿热功效，在春季，既可当菜食用，也可晒干泡水服用。五味子有降酶保肝作用，在春季也可泡水服用，有养肝保肝降酶的功效，比较适合长期饮酒者服用。

春季肝气旺盛有助升发，中医认为，春天是肝旺之时，趁势合理养肝可避免因暑天酷热而可能导致的阴液受伤，但又不能过于补肝，过补则又会导致肝火过旺，或因肝气升发太过亦或是肝气郁结，反而伤肝。凡养生皆有度，过往或不及都会伤害身体。

养生尤以食补为要，中医认为青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄，饮食还是以清谈为宜，忌暴饮暴食，以利消化吸收，减轻肝脏负担。

春季养生主要以“养阳为主，养阴次之”，“春夏养阳，秋冬养阴”

春季养生主要以“养阳为主，养阴次之”，“春夏养阳，秋冬养阴”。这不仅是古人总结的经验，也符合现代养生理论。春季养生着眼一个“生”字，顺应阳气生发的特点，保护阳气，尤其以肝为重要。力戒暴怒滥饮，更忌情怀忧郁。

在起居方面，也不可熬夜达旦，需早说早起，多参加室外活动，伸展身体，使自己身体和精神都和大自然保持同步协调，力求天人合一的和谐充沛。饮食方面要多吃辛甘温补的食物，少吃酸食。正如《黄帝内经》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，用辛补之”。

所以饮食调养时多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

春季万物更新，天气渐暖，阳气生发

春季万物更新，天气渐暖，阳气生发，这个也好理解，你比如说人们为什么把向上的，振奋的、希望的都比作是春天，听的最多的就是把儿童青少年比作是春天，祖国的未来等等。还可以这样理解，万物生长都是从春天开始，是要靠太阳的，(阳光、空气、水等)，它才能健康的生长。所以春季是阳气生发的季节。

中医中“春应在肝”，主要说明了肝阳的重要功能。“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，另外，肝是输运脾土，协助脾胃等脏器官共同完成对营养物质的消化和吸收，其实这个与现代营养学的说法是一致的。

肝脏在我们的身体中起着至关重要的作用，我们摄入的所有身体不需要的东西都需要去肝脏排毒，肝脏储存血液并在需要时将其释放，在中医中肝脏被称为“将军”，负责协调和监督整个系统的能量流动。

肝脏喜欢能量和血液的平稳调节，不喜欢抑郁

春天是阳气上升的时候，肝脏喜欢能量和血液的平稳调节，不喜欢抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促进阳能量的提升和肝脏调节能量和血液的功能。肝功能亢进也会对消化产生负面影响。

古老的养生规定建议少吃酸，多吃甜。酸味食物不利于阳气的提升和肝脏调节能量和血液，添加甜食有助于增强消化系统。春季养生不同于冬季以温热的食物为主，一般的调养原则是选择平补的食物。

比如：鸡蛋，红枣，猪瘦肉等食物，能够帮助保护肝火，不过也不能一味食用这类滋补食物，还需要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜，不然加重内火，也会损伤健康。

所以常言道，一年之计在于春呀，活动筋骨正当时，伸展四肢让肝气舒畅升发，肝气舒，阳气隆，筋骨壮，身康健康。

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