范冰冰一夜减五斤-快速减肥法你get了吗

范冰冰节目中一夜减五斤，惊呆网友。在真人秀节目《挑战者联盟》中，众嘉宾挑战“地狱式”减肥，要在20小时内减去约1.17斤，因范冰冰一夜减五斤，成为赢家。范冰冰一夜减斤，节目并无公布其减肥方法。

对范冰冰一夜减五斤一事，注册营养师吴彦慈表示，其实应该只是减去身体内的水份，并非脂肪，她说：“其实只是称上数字变少了，不是真的轻了，不过如果她一夜之间减掉这么多，可能吃了去水丸。（如果她没有吃去水丸，会不会减这么多？）不会啦，正常人都是减1、2斤左右。”

在物质生活极其丰富的年代，吃似乎已经不是问题，问题是吃还是不吃？不吃嘴馋，吃了长胖，都是问题，很多女孩为了保持一个漂亮苗条的身材，减肥就是自己永恒的话题。为了减轻自己的体重各种减肥手段对自己从不手软，然而，究竟该如何科学的减肥，体重下降就意味着减肥成功了吗？其实不然，短时间的减肥成功往往只是减少了你身体水分的含量，脂肪并没有减少，减肥其实是一个长期的过程，最简单的6个字：管住嘴，迈开腿。

一星期快速减肥10斤取决于你能坚持多久

减肥最简单有效的就是均衡营养，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖，而一定会让你变瘦，没有肌肉的支撑，皮肤就会干瘪打皱没有弹性，减肥是减脂肪，不是减营养减水分，不科学的方法减肥，减掉了水分和营养，一定会返弹，而且返弹的会比以前的更肥，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因！下面为您介绍营养减肥餐，看你能不能坚持到最后。

1，星期一

早餐：鸡蛋一个，无糖或者脱脂牛奶一小杯。午餐：黄瓜一根，晚餐：苹果一小个。

2，星期二

早餐：豆浆一杯，荞麦面包一片。午餐：清水海带豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的

3，星期三

早餐：稀饭一碗午餐：蒸鸡蛋羹（一个鸡蛋加青菜）晚餐：圣女果10颗（小番茄）

4，星期四

早餐：苹果一个。午餐：凉拌茄子少许。晚餐：鸡蛋一个（只吃蛋白哦）

5，星期五

早餐：豆浆一杯。午餐：绿豆粥一碗，豆腐少许。晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）

6，星期六

早餐：带杂粮的稀饭。午餐：水煮芹菜少许。晚餐：少许的白菜，胡萝卜汁一杯

7，星期天

早餐：鸡蛋一个，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）

一句话就是节食减肥，虽然会很饿，但是要有毅力减肥，一个月后慢慢的恢复正常的饮食，不要吃垃圾食品和油腻的东西。甜食可以吃一点点，晚餐不要吃。吃点西红柿，酸奶，黄瓜，之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹了。晚上适当做点运动。跳绳500个，空中脚踏车200个，仰卧起坐20个。

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