针灸减肥食谱有哪些

针灸减肥食谱有哪些

在眼花缭乱的减肥方法中，针灸减肥受到了很多减肥人士的青睐，它痛苦小、无副作用、无需节食的减肥效果，已经很让人心动了，针灸减肥不像其他速效减肥法一样，反弹的特别厉害，只要坚持上一两个疗程，瘦身的效果很明显，只要养成规律的生活作息习惯，基本上不会出现反弹。

减肥食谱一

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

减肥食谱二

早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其他炒菜100g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果苹果250g。

减肥食谱三

早餐：水煮鸡蛋1个，新鲜豆浆或鲜牛奶250ml。

午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，配上蔬菜150g。

晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿或生食胡萝卜、黄瓜100g。

针灸减肥时应该吃什么食物

针灸减肥食谱的制定原则 原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。 原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。 原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。 原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。 针灸减肥食谱 牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。 鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。 脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。 豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患文明病，因此豆类和豆制品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起小痘痘。 薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥食谱

针灸是中国几千年的中医精髓，不止能治病，没有想到还能减肥，针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。加上合理饮食，减肥效果良好。使之很多人为之倾倒，那么，针灸减肥食谱又是怎样的。一起来了解一下。
原则一、针灸减肥食谱制定的原则之一就是要保证人体必需的营养物质供给，可以适当减少碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、针灸减肥食谱制定的原则还有就是要保证三餐定时定量进食，不用节食，只要做到不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。
原则三、针灸减肥过程中一些食物是要绝对禁止的，比如说肥肉，甜度太大的水果，碳酸饮料，坚果，以及烟酒等。
原则四、针灸减肥过程中也要喝水，每天饮水量要保持在2000~3000ml，可以是各种花草茶，不过最好是白开水，而且要一口一口慢慢喝，不要等渴了再喝。
以上的几个原则一定要注意，不能按部就班，但是因以它为主，具体的食谱如下，针灸减肥食谱一天要摄取1杯以上的牛奶，鸡蛋一个，脂肪少的鱼和肉各一片，豆类和豆制品必不可少，还要一日三餐至少有一道是蔬菜，薯类平均一天一个，水果一天一个，在针灸减肥期间，以上提到的减肥食物为主，渴了多喝白开水即可，不要吃太多脂肪类食物即可，如果可以做到，再配上针灸，减肥效果杠杠的。

针灸减肥可以吃哪些食物？拜托各位了 3Q

您是普通针法的话我推荐下列食谱 推荐的食谱： 早餐：鲜牛奶250克；一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；水果一个。 午餐：凉拌黄瓜500克；100克清蒸鲫鱼（250克），或蘑菇焖兔（500克、150克）；胡萝卜烧牛肉（500克、50克）或莴笋肉丝（400克、50克）；冬瓜烧金钩（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黄豆芽（500克）或炒莲白（500克）；豌豆尖汤或青菜汤一份。 注：除了兔肉、牛肉、清蒸鱼肉可以适量摄取200g，应该避免食用其他肉类。 晚餐：黄瓜、西红柿、草莓任选一样食用，量控制在250克。西红柿和黄瓜分开食用。 若配合运动应在晚餐加250ML牛奶一杯，补充需要的钙质。 每日饮水2000~3000ml。 1，不吃纯糖和甜食，如白糖，蛋糕等。 2，不喝甜的饮料，如雪碧，可乐等。 3，禁吃油炸油煎熏烤食物。 4，禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。 5，多喝水哦！ 6，三餐定时定量。 7，如果感觉很饿，可以用黄瓜或西红柿充饥，但量要少哦！ 8，提高运动量增加能量消耗，一定要多出汗，减肥更有效！ 9，减肥成功后要非常小心多阶段逐步放宽食谱，直到恢复正常饮食。如果骤然终止减肥食谱，会使体重回升，前功尽弃！ 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 祝瘦身成功！！

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