如何减肥才是正确的

如何减肥才是正确的

1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

2、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

3、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

4、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

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