排毒减肥的7大食谱

排毒减肥的7大食谱

排毒食谱

1、海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

3、胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

4、红薯浓汤

做法：红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

5、红豆燕麦粥

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

6、薏仁汤

做法：薏仁洗干净泡水约一个小时，入锅煮两个小时即可，但如果你要再吃绵细一点的话，可以再煮久一点，等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。

7、红酒煮金橘

做法：把金橘洗净后用开水煮3～4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟即可，吃金橘喝红酒，长期服用有美容效果。

什么食疗减肥最快最有效

什么食疗减肥最快最有效

　　什么食疗减肥最快最有效，减肥已经成为追求健康的时尚行为，很多人之所以减肥不成功，很大程度上是因为管不住自己那张嘴，减肥有很多方法，那么什么食疗减肥最快最有效？

　　什么食疗减肥最快最有效1 　　 1、西兰花土豆汤

　　主要作用：清肠排毒。很多人知道减肥第一天主要是要减少进食、把毒素和身体垃圾排空。土豆热量低，还可以有饱腹感不会感觉饥饿。西兰花含有抗氧化物质，能够帮助排除毒素，还能补充身体的能量。

　　 2、土豆泥

　　主要作用：燃烧脂肪。早餐的时候可以在土豆泥当中加少量的青瓜，帮助排出毒素。中午和晚上的时候可以分别加上紫甘蓝、苹果，既可以分解脂肪又可以美容养颜。

　　 3、土豆蔬菜粥

　　主要作用：巩固减肥的效果。经过了连天的减肥，第三天要靠主食来巩固身体的新陈代谢。土豆蔬菜粥的热量虽然比单独吃土豆的热量高，但是主食能够帮助减少饥饿感，保持身体代谢。

　　 4、陈皮荷叶茶

　　组成：陈皮12g菏叶3g

　　制法：煎煮10分钟或者沸水冲泡即可，代茶饮。

　　功效：化痰去湿减肥

　　 5、赤豆鲤鱼

　　组成：鲤鱼1条，赤小豆100g，陈皮、花椒、草果各8g。

　　制法：将鲤鱼去内脏洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、生姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。

　　功效：行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。

　　 什么食疗减肥最快最有效

　　最后总结；虽然食疗减肥有一定的效果，但是一定要结合运动，食疗加上运动这才是减肥之根本。

　　肥胖病与进食过量、进食速度过快、喜吃甜食和油腻食物及嗜酒有关。热量过剩，营养不平衡，缺乏体力活动，饮食过量和年龄增长代谢减慢，但食量未做调整，使热量大超，而将体内剩余的热能转化成体脂，贮存在脂肪细胞内，促使脂肪细胞肥大，久之脂肪大量堆积导致肥胖。

　　肥胖的人不爱活动，热能消耗少，多食少动也是造成肥胖的原因。 所以，想要减肥成功，改变这些不良习惯是必须的。

　　什么食疗减肥最快最有效2 　　 食疗减肥秘方1：酸奶减肥法

　　酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

　　酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　 食疗减肥秘方2：苦瓜减肥法

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

　　 食疗减肥秘方3：豆浆减肥法

　　每天除了喝大量开水，还有一种饮品--豆浆，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的`过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。

　　如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

　　 食疗减肥秘方4：食醋减肥法

　　醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。

　　具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

　　 食疗减肥秘方5：鸡蛋减肥 法

　　鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　 享用食疗减肥法之中式蒸煮法烹调之食物

　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　 用低脂植物油炒菜

　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)。

　　 吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　 早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　减肥贵在坚持，想要减肥的朋友们可以依据上文所介绍的方法来达到减肥的目的。肥胖都是由生活中一点一滴造成的，预防减肥要从自己饮食开始，例如不暴饮暴食，合理安排自己的饮食习惯，保持充足的睡眠，平时注意锻炼以防长肉肉哦。

有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂

有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂

　　有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂，也许现在很多女性在日常生活中都会比较注重自己的身材，在减肥过程中，毒素在体内堆积导致肥胖，那么看完有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂，希望可以帮助到各位女性朋友。

　　有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂1

　　 1、胡萝卜

　　有“小人参”之称的胡萝卜，富含β-胡萝卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，还有健脾和顾胃的功效，对改善便秘很有帮助喔，建议的食用方法是和油、青菜热炒，因为胡萝卜富含脂溶性的维生素，与直接生吃红萝卜相比，能吸收更多的营养素。

　　 2、玉米

　　玉米含有丰富的纤维，又能增加饱足感，所以对于在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷，除此之外，玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病，对于需要长时间使用电脑的女孩们来说，可以多多摄取。

　　 3、海带

　　海带富含铁元素，可以改善贫血问题，自然就会散发红润气色，还能防治秃发，有掉发问题的女孩们可以多吃，而且海带含有丰富的碘，能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，也会显得年轻有精神喔，其次还有冬瓜、洋葱等等，也是很棒的健康蔬果。

　　 4、绿豆

　　绿豆可以降低体内的胆固醇，具有保护肝脏、防治过敏的作用，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品。但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤。

　　 5、花椰菜

　　具抗氧化功效，也有清热利尿、预防水肿并提升免疫系统的功能，也因为含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、C、钙、硫、钾，和少量的硒，这种物质具有抗癌的功效，并且可以预防心脏疾病和关节炎等症状，所以多吃花椰菜有益身体健康。

　　 6、山药

　　对于常常胃不舒服的女孩来说，可以多多吃山药，山药含有可溶性纤维可整顿消化系统、顾胃，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效，还可以减少皮下脂肪沉积，所以能避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　 7、薏仁

　　薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，有极佳的利尿消肿的效果，有助于改善水肿问题，但由於薏仁是偏寒的食物，所以在经期来的前後尽量不要吃太多。

　　 8、香蕉

　　香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，也因为香蕉中淀粉含量很高，很容易有饱足感，也是减肥的优良食品之一，但由于糖度较高，所以每日摄取量约1-2根即可。

　　 9、苹果

　　想要以饮食护肤的女孩们可以选择深绿色或红橙色的水果，因为它们富含维生素C和胡萝卜素，对肤质的改善很有帮助，而苹果是一年四季都有的温和水果，是典型美容养颜食物。

　　 10、水

　　水绝对是最简单便宜的美颜圣品，每天两公升的水，就可以透过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担，而喝对时间也很重要，早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出，下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能，但在睡前就要避免摄取过多的水分，才能减少隔日水肿的情形发生。

　　这些食物赶快加入你的减肥食谱吧！

　　有助于排毒瘦身的十种食物 清除肠胃废弃油脂2 　　 1、蘑菇

　　瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

　　 2、燕麦

　　瘦身作用：燕麦含有丰富的`水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

　　 3、红薯

　　瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

　　 4、西芹

　　瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

　　 5、白萝卜

　　瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。

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