夏季排毒-5款柚子减肥食谱推荐

夏季排毒-5款柚子减肥食谱推荐

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：

1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。

2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

三、柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉

材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量

做法：

1、柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；

2、冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；

3、待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

四、柚子减肥食谱之 蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜

做法：

1、把柚子皮剥掉，柚子肉掰成小块放入盘中备用。

2、柚子皮切成细丝，放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗；

3、然后放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。

4、再把柚子肉、柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时，趁热饮用或者放入冰箱冷藏后饮用都非常适合。

功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平时饮用也能达到排毒瘦身的目的。

五、柚子减肥食谱之柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。

做法：

1、柚子去皮，切成小块，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半备用。

2、黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。

3、柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。

柚子的作用是什么 柚子有减肥的功效吗

柚子相比大家都非常熟悉，是日常生活中大家都经常会食用的一种水果，常吃柚子对身体健康有很多的帮助。很多人都想通过食用柚子达到减肥的目的，那有没有非常不错的柚子减肥食谱吗？下面我们就一起来看看柚子的作用是什么？以及柚子的减肥食谱有哪些？希望能对您食用柚子有所帮助。

【柚子的作用是什么】

第一：降低血糖

新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，而经过研究这种成分能发挥类似胰岛素的作用，使得血糖降低。

第二：紧致肌肤

柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。

第三：减少中风

最新研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

第四：增强体质

柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。

第五：有利于减肥

营养专家研究发现，

在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。为什么会出现这种情况呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。

第六：保护心脏

每天吃一个柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为他其中含有的氧化剂更高。

第七：治疗糖尿病

吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，不要嫌弃它不好，这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，

能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。所以说，经常服用柚子能够起到很好的治疗糖尿病的作用，是一种非常好的保健水果。

第八：预防高血压

因为柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，而且几乎不含钠，所以，是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

常吃柚子可以预防高血压。

第九：去除色斑

皮肤专家经过研究发现，柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、 *** 皮肤，这样能够很好的美白皮肤。

【药物不可与柚子同食】

柚子是一种南方普遍种植的水果，味道清香、酸甜，营养很丰富，它含有大量的维生素，对人体有很大的好处。但是柚子不能随意吃，比如在吃药期间，就不能吃，特别是生病的中老年人更需要注意。

前几年国外记者报导，服药前不能吃柚子，大概在六七年前，美国的药物与食品管理局出版了一本小册子，

书中告诫：病人服用抗过敏药物特非那定，或其他同类药盐酸苯海拉明时，禁止喝柚汁。尤其是老年病人，服药时不要吃柚子或喝柚子汁。 因为此前有研究表明：柚子与抗过敏药特非那定的相互作用会引起室性心律失常，甚至致命性的心室颤动。 国外药理学家曾做过相应的临床实验，目的是观察人在喝了柚子汁之后再服药，血中药物浓度和喝水相比有什么区别。

研究结果发现，不同的人对柚子汁的反应不同。假若喝了柚子汁之后服药，则血药浓度比喝水后服药可能增加几倍到几百倍;假若喝柚子汁后隔一段时间再服药，发现柚子汁对血药浓度的升高作用能够持续存在24小时;只有到3～7天后，柚子汁的作用才渐渐消失。因此，为安全起见，服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子。

后来，陆续又有研究提到，柚子所含的成分可能还会与其他西药发生不良反应。当前认为不能与柚子同服的药物有：

(1)免疫抑制剂，如环孢素。

(2)他汀类药物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥;

(3)钙拮抗剂，如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平;

(4)安定类药，如舒乐安定、佳乐定;

(5)抗组胺药，如特非那丁。

药物与柚子同食会引起上述不良反应，不过，为安全起见，病人(尤其是老年人)在服以上药物时，最好还是暂停食用柚子为妙。

【柚子的减肥食谱】

一、茯苓柚子饮

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用；

2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁；

3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

二、降糖消脂烤柚子

原料：柚子1个、食用油5ml。

做法：

1、将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用；

2、大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内

3、把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。

三、柚子沙拉

原料：

柚子50克，黄瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

做法：

1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。黄瓜50克切片。芹菜50克切斜片，蟹棒15克切段。

2、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉，拌匀即可。

四、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

柚子汁的作用才渐渐消失。因此，为安全起见，服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子。

后来，陆续又有研究提到，柚子所含的成分可能还会与其他西药发生不良反应。当前认为不能与柚子同服的药物有：

(1)免疫抑制剂，如环孢素。

(2)他汀类药物，如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥;

(3)钙拮抗剂，如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平;

(4)安定类药，如舒乐安定、佳乐定;

(5)抗组胺药，如特非那丁。

药物与柚子同食会引起上述不良反应，不过，为安全起见，病人(尤其是老年人)在服以上药物时，最好还是暂停食用柚子为妙。

【柚子的减肥食谱】

一、茯苓柚子饮

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用；

2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁；

3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

二、降糖消脂烤柚子

原料：柚子1个、食用油5ml。

做法：

1、将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用；

2、大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内

3、把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。

三、柚子沙拉

原料：

柚子50克，黄瓜50克，芹菜50克，蟹棒15克

做法：

1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。黄瓜50克切片。芹菜50克切斜片，蟹棒15克切段。

2、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉，拌匀即可。

四、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

6个水果减肥食谱 清肠排毒又美容

【导读】：不要觉得忧虑，肥肉一定会从你的身上消失的。下面，我就为你介绍6大蔬果减肥食谱，让你瘦到尖叫。

芒果柳丁苹果汁——养出好气色

材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法：

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

做法：

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

柠檬苹果汁——养心减肥

材料：梨2个。苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

做法：

1、将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用。

2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

柚子橘子汁——清热排毒

材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

做法：

1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

2、将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　芹菜西瓜汁——清肠排毒

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

重点推荐：胡萝卜薯泥汁

材料：马铃薯，红萝卜

做法：

1.中等大小的马铃薯2~3个，中等大小的红萝卜一根，利用榨汁机或搅拌机直接榨汁，或放在擦菜板上擦成细条状，再用纱布将细丝包住，用力拧出汁液。

2.将上个步骤制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些苹果汁、柠檬汁或少量蜂蜜做调味。

红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行，一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

常吃土豆能帮您塑造窈窕身段，因为马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

所以，二者的结合必定是减肥佳品！

柚子的作用与减肥功效 柚子怎么吃可以减肥

柚子的减肥机理
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
柚子减肥具体方法
①早上—以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;
②中午饭前—饭后食用1/3个柚子，晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。[6]
食用禁忌
宜食：柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用；适宜饮酒过量后食用，酒后鲜食柚子，可使唇齿留香。
忌食：因其性凉，故气虚体弱之人不宜多食。柚子有滑肠之效，故腹部寒冷、常患腹泻者宜少食。
注意事项
①服避孕药的女性应忌食：美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”
②身体虚寒的人不宜多吃：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
③高血压患者服药莫吃柚子：专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。[7]

药用
中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

柚子皮煮水喝能减肥吗 柚子皮减肥做法大全

【导读】：现在又到了柚子上市的季节，一般情况下大家吃完柚子以后都会选择把皮扔掉，但其实柚子皮也是大有用处的，柚子皮和柚子一样具有减肥的功效，下面就来看看吧。

柚子皮煮水喝能减肥吗

现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。因此，吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。 多吃柚子还有助于防止肠癌和胃癌的发生。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。柚子中的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍。柚子还能能解酒毒，可消除酒后口中的异味。

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子真正能达到减肥效果的部分是它果皮的海绵体部分，这个部分含糖量非常低，并且富含柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，利于减肥。柚子含有丰富的纤维素,柚子可以成为减肥的秘密武器。

柚子皮减肥做法大全

首先，我们要取新鲜的柚子皮，把外壳带有果皮的部分切去，只留下海绵状部分。用刀把海边体切成大小均一的海绵条，再放入沸水中进行烹煮。戏水后的海绵体很容易就熟透哦，要及时捞起来备用。最后，等煮熟的海绵体凉一些了，可以添加调味品进行凉拌，尽量不要放油类的调味料，比如香油、芝麻油等。这道凉拌柚子皮清凉解暑，而且热量很低，可以作为夏季常用的减肥餐哦。

干制柚子皮

这一道柚子皮餐做法也是很简单的，把海绵体切好，并用小刀在海绵体上戳一些口子，喜欢咸味的可以加一些盐，喜欢甜味的可以加一些糖（不可过量），加少许水对海绵体进行腌制。一般几个小时就可以腌制成功，然后可以放入烤箱烤制或者让太阳晒乾，干了之后的柚子皮会非常脆，口感很好哦。柚子皮的食用方法很多，为避免其味道苦涩，需先削去青黄的表皮，留中间柔软的白色海绵部分食用。可切成薄片，放入开水中煮10分钟，然后和蜂蜜一起煮成茶水喝。也可当菜炒食，如加入葱、姜、蒜、辣椒、酱油等作料，加少许油下锅炒后即可食用。

柚子皮榨汁

把柚子榨成果汁，和少许冰糖混合搅拌，如果不喜欢冷饮，也可以加热喝，每天喝上一两杯也能轻松瘦身!其实柚子皮也本身也是一种宝贝，有些地方的风俗是在中秋节那天用柚子来拜月亮，也有些地方用来拜年，可是人们祭拜完之后都会扔掉柚子皮，这活生生的浪费啊！其实柚子皮也是能吃的，不过不是直接吃，这里顺便给大家普及几种柚子皮的吃法。

柚子皮怎么泡水喝减肥

做法:

1、清洗

柚子皮在加工时要清洗干净，最好用淡盐水浸泡10分钟，可起到杀菌的作用(或者可以用牙刷蘸盐刷一刷效果更好)。

2、改刀

再用小刀将柚子的外皮削下来，注意一定要能有多薄就多薄，尽量选择黄色的部分，白色的部分一般情况下我们是不需要的。将取下的皮，切成细丝，放在淡盐水里浸泡1小时，这样苦味可以去除得更多。

3、选肉

剥出柚子肉撕碎，不要皮、不要核，将果肉用勺捣碎，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。

4、熬煮

将切好的柚子皮和果肉泥放入锅中，加适量清水和冰糖，大火烧开后，转小火熬2个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可。

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