夏季减肥推荐五款减肥食谱

冬瓜薏米炖排骨

材料：排骨，冬瓜，薏米，生姜

做法：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入锅中烧开，烧开之后用小火再煮个2个小时，之后把冬瓜加进去大火煮半个小时，依个人口味加入调味品就可。这里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都处理干净了。

营养分析：冬瓜具有利水消肿的作用，而薏米对促进新陈代谢的排出，同排骨一起煮，可以起到一个促进排便，有利于减肥，同时还非常美味，适合夏天多吃。

玉米五谷汁

材料：玉米，其它的五谷，可依剧自己的口味适当的添加。

做法：把买来的新鲜的玉米，花生，小米，黄豆等等一些五谷杂粮用豆浆机搅拌一下，做成汁就可以了。

营养分析：玉米是一种天然的助燃烧脂肪的食物，同时加入五谷，营养丰富，而且口感也相当不错。

西红柿炒西兰花

材料：西红柿，西兰花

做法：把西红柿，西兰花处理干净之后，记住把这两种材料切成小块一点，西兰花可用撕的。烧开油锅至6分热的时候，把两种材料一同放进去，炒至熟就可了。

营养分析：维生素含量高，具有美容的作用，同时还有助于减肥，由其适合夏天多吃。

芝麻菜沙拉

材料：芝麻菜，棒子，洋葱，柠檬，苹果醋，橄榄油。

做法：把芝麻菜处理之后，再把洋葱处理干净，同时把材料放入橄榄油中入味，用刀把榛子压碎，再把所有的材料都搅拌在一起就可以了。

营养分析：芝麻菜沙拉好吃而又营养，最重要的是造型时尚，可爱，很有浪漫的感觉，由其是对于那些正在恋爱中的男女，更可吃这道芝麻菜沙拉让自己拥有好身材。

水果沙拉大集合

材料：各种水果，沙拉酱

做法：根据自己的口味，可把夏季上市的水果集中起来，如西瓜，哈密瓜，冬瓜，甜瓜，香蕉等水根根据自己的喜爱，切成小块，加入沙拉酱拌着吃，不仅好吃，而且很减肥哦。

营养分析：相比于直接用水果减肥，这个水果沙拉大集合，不仅可以解决了口味单一的问题，而且更重要的是还能及时的补充各种维生素，让你在拥有好身材的同时，还能轻松的享受健康的身体。

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