喝茶真的可以减肥吗？

喝茶真的可以减肥吗？

喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。

喝茶真的可以减肥吗？

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。

怎样选适合自己的茶

（1）乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

（3）荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥

（4）苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪

（5）决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

喝茶减肥警惕这些喝茶误区

1、用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

2、晚上大量喝茶

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

3、经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。

4、只喝淡茶减肥

量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

这些人不适合喝茶减肥

1、肝功能不良者：咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

2、便秘者：鞣酦有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

3、哺乳期妇女：咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

4、心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

5、孕妇：饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱。

6、醉酒者：酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。

喝茶真的可以刮肠油，减肥吗？

中国的茶叶在很早的时候就开始得到了世界的认可，因为茶叶里边儿含有多种的营养成分，能够给人带来身体健康，特别是多喝茶叶的话，能够提高身体免疫力，抵抗一些病毒，所以能够让人的身体越来越健康，让人的生活也越来越好！喝茶当然能够起到刮油的作用。都起到减肥的作用，因为茶里边还有一种特殊的营养成分，这种成分能够清理肠道里边油脂，这样就能够起到很好的减肥作用了，所以喝茶对于身体健康非常有利，大家一定要多喝茶。营养最丰富的当然就是红茶了，红茶能够起到最好的减肥效果，其他的茶叶明显没有红茶好，大家一定要多多注意。

喝茶能减肥吗 喝茶对减肥有什么好处

1 喝茶能减肥 如果单纯靠喝茶减肥，那么相对于合理运动和饮食管理这两种方法，喝茶基本没啥减肥功效。

减肥减脂最需要的是热量差（消耗热量＞摄入热量），如果不能达标，基本很难见到减肥效果。就算是号称能够一个月瘦身成功的减肥药，也是让身体脱水，然后让吃药的人节食再节食，才能勉强达到预期的体重。不过单纯喝茶虽然不能瘦，但是在日常中加入茶这款饮料对减肥还是很有好处的。

2 喝茶对减肥有什么好处 1.茶能“刮油”

茶有利于降低消化酶活性，减少脂肪吸收。虽然每次喝茶的分量能吸收的有效抑制成分不多，但坚持着喝效果还是不错的。

2.?茶水热量很低

茶水的热量很低，不加奶，用茶叶或者茶包泡成的茶水大概是：2大卡/100克。这样没什么热量的饮品，除了水，基本能完胜市面上的各种果汁、奶茶等饮品。

3.茶能改变肠道菌群生态

对于减肥的人来说，肠道菌群也是值得我们注意的。研究表明肠道菌群紊乱与肥胖相关。而茶叶中的茶多酚中的儿茶素（酚），具有一定的抗菌、改变肠道菌群生态功效。

3 哪种茶比较适合减肥 茶可以分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶。这几种茶的保健功效也有些不一样：

绿茶

著名品种：普龙茶、碧螺春、西湖龙井、蒙顶甘露等。

红茶

常见品种：工夫红茶、小种红茶、红碎茶。

乌龙茶

常见品种：武夷岩茶、水仙、大红袍、肉桂、铁观音、奇兰、水仙、黄金桂、凤凰单枞、冻顶乌龙等。

黑茶

常见品种：安化黑茶、蒲圻老青茶、普洱茶等。

黄茶

常见品种：君山银针、蒙顶黄芽、北港毛尖、广东大叶青等。

白茶

常见品种：银针、白牡丹、贡眉等。

不同的茶有不同的功效，但是都有一定的保健作用，可以根据自己的身体状况来选择茶饮。

4 喝茶减肥注意事项 1. 茶叶比较苦寒，适宜喝热茶，喝冷茶容易伤脾胃

2. 喝茶也看季节。夏季饮绿茶，清热祛火降暑；秋冬季节最好喝红茶，以免引起胃寒腹胀

3.消化不良者则最好不喝浓茶，因为过多的茶多酚会降低消化酶活性。浓茶不利于矿物质吸收，但两餐之间喝淡茶问题不大

4.忍不住想吃甜食的时候，不妨配上茶一起吃。

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