一年中凶险的34天,你应该这样养生

今天是8月21日，从今天开始，我们即将进入一年中最为凶险的34天时间，今天是出伏的第一天，一直到秋分，这34天最凶险。昼夜温差大、气温波动大，特别是对于心脑血管疾病患者来说，应该更加谨慎，注意养生。早晚比较凉快，出门时记得带件薄外套，中午特别热，注意不要中暑了。那么，具体应该如何养生呢?我们来看下面的介绍吧。

1吃润燥的食物

进入出伏，也就意味着秋天来了，气候也会开始变得干燥了，但是炎热的暑气还没有完全散退，秋老虎还在肆虐，所以皮肤会很干燥，这个时候就要多吃些滋润的食物了。比如芹菜、洋葱、香蕉、苹果、蘑菇、海带、冬瓜、萝卜、梨。

2多喝养阴润肺的茶

秋天人的肺气比较旺盛，很多人一到秋天就很容易咳嗽。我们可以多喝些滋润的花茶，如菊花茶、桂花茶、茉莉花茶，还可以喝普洱茶、乌龙茶，这些茶对于清热润燥是很有帮助的，能清除体内火气，滋润皮肤。

3早睡早起

出伏过后人很容易感到疲乏，这就是我们常说的秋乏。因为昼长夜短，所以很多人都感觉睡眠不足，这个时候就要早睡了，千万不能熬夜，建议在11点之前入睡，早睡早起白天才有精神。

4多揉揉身体

因为早晚温差大，所以身体的血压也会随着气温上升或下降，比较不稳定，这个时候特别是对于老年朋友来说，就要多揉按身体了，比如，多揉或者按压风池穴、人迎穴，大概15分钟，这样对于平衡稳定血压有很好的效果。

5注意保暖

有个词叫做春捂秋冻，但是这是针对小孩子说的，对老年人来说，早晚就要注意保暖了。注意保护好颈部，防止受凉，预防气管炎。

一年中凶险的34天来了，应该如何养生呢?相信大家通过上面的介绍已经有所了解。秋燥对人们的身体健康有一定的影响，很多人会便秘，这个时候可以多喝蜂蜜水，可以润肠，也能润肺润燥。此外还要注意饮食起居有规律，心情还要保持愉快。

大学生应该如何养生

? ? ? 大学生如何养生，养生中应该注意些什么？

运动不宜剧烈，夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。?

由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

饮食注意清淡，夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。

有些人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

养生除了在饮食方面需要注意，在日常生活中还要注意三点：

1，起居上：早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。最好能在晚上11点前睡觉；

2，运动上：积极锻炼，适宜选择小运动量的运动，如瑜伽、散步、慢跑、做健身、打太极拳等，运动时间也不宜太久；

3，情志上：情绪勿大起大落，保持心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。情绪不好的时候可以多出郊外走走，学会自我开解，帮自己消除不良情绪，笑看“多事之秋”。

人到中年如何养生？

人到中年如何养生，首先第一点就是，、中年人的情绪是一个影响健康的关键，因为根据科学研究，中年人如果情绪经常不好的话，那么对你的身体健康有巨大的危害，因此大家要注意自己情绪的稳定

，千万不要随随便便生气，第二、我们要知道中年人的身体已经进入一个下滑期，因此此时要多注意营养的摄取，主要是注意减少肉类食品的摄取，增加蔬菜的摄取，这样可以提高身体的素质，促进身体抵抗力的增强免疫力。

第三点也就是最后一点，中年以后要学会减少自己生活上面的不良嗜好，比如吸烟、喝酒、熬夜等！因为这些活动会造成你的身体健康问题，会引起你的身体不适，大家一定要自觉的改善生活习惯！采纳谢谢。

惊蛰到来 ，该怎么养生？

你好，关于这个问题。首先还是要注意到，在这个24节气中的第三个节气惊蛰，我们大家要注意“春捂”，注意预防流行病、保护脾胃。惊蛰要注意“春捂”，注意预防流行病、保护脾胃。

1、“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大，气温也时高时低。惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，是一年中“震动”很大的时候。很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天，身体都会有很大的反应，如头痛、失眠等不适。



人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。



惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：健脾、利湿、化痰。



一年之计在于春，在惊蛰节气一定要升发起来，运动配合节气养生，针灸调理，让身体活跃起来

2、注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。

3、饮食少酸，保护脾胃。春天对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会损害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用一些甜性食物，少食用酸性食物

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应该遵循“恬澹虚无、精神内守”养生法则，养成冷静、沉着习惯。少参与争胜负活动，节制性生活。注意居室环境安静，尽量居坐北朝南之屋。春暖花开的时节，要多走出室外，投身大自然中，“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，享受日光浴、空气浴。

常规饮食宜清淡，油腻食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。经济条件好的的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。

常言道：“一年之计在于春”。春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节。



冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤。



春季开展锻炼，但强度不宜过大，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年

初伏：公历2022年7月16日——2022年7月25日

中伏：公历2022年7月26日——2022年8月14日

末伏：公历2022年8月15日——2022年8月24日

在这个时间阶段内相对来说气温是比较高的，很多人都会出现血液循环不通畅和心烦气躁的情况，特别是对于一些中老年人来说，比较容易患上心脑血管疾病和三高疾病。

所以三伏天也同样是心脑血管疾病的高发期，尤其是中老年人到了三伏天时，大家一定要注意如何正确的 养生 。

三伏天是一年当中气温最高又潮湿闷热的日子，三伏天的伏就是指 “伏邪”、“暑邪”。

冬天很多疾病的发生都是因为三伏天不注意所引起的，在炎热的夏天里，暑邪会逐渐地深伏于身体当中而不为人知。

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三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年

——两不吃

1、不吃冷饮： 炎热的夏天，尤其是进入三伏天以后，很多人都比较喜欢吃冷饮来帮助身体达到降温的效果，但是对于一些中老年人来说，为了自身的 健康 ，最好是不要吃，因为对生活当中长期的冷饮以及冰镇的饮食一定要学会忌口。

因为常吃冷饮或吃一些冰镇的食物，会对肠胃道增加一定的负担，会影响到肠胃道的正常吸收和消化，而且还会刺激人体的血管，导致血管异常收缩，出现血压突然升高的现象，而且也非常容易诱发心脑血管疾病的发生。

2、不吃油腻和油炸的食物： 由于夏天气候比较炎热，尤其是到了三伏天，很多人可能因为炎热的气候出现食欲不振的情况，所以大家在饮食方面一定要多加注意。

像那些油腻油炸的食物最好是少吃或不吃，不然会影响到肠胃道的正常吸收营养，不仅有助于开胃和促进消化，还有助于人体的 健康 。

——三不宜

1、空调不宜吹得太久： 进入炎热的夏天，面对高温的炎热，很多人首先会想出二门不迈，但是对于像中老年人来说追空掉的时间太久会导致身体的温度偏低。

甚至还会影响大量的湿寒之气，乘虚进入身体当中，影响到身体当中的各个器官以及正常功能，也会影响到肝脏的排毒以及代谢能力，可能会导致很多中年人出现头晕和无力以及偏头痛等不适的症状。

2、不宜生气： 在伏天可以说是现在缺乏疾病的高发期，在这期间有很多人都会出现心烦气躁的情况，而且很容易发脾气和生气，但是生气对 健康 本身就是不利的。

尤其是对于一些中老年人来说，为了自己的身体 健康 ，一定要管住自己的情绪，不要经常生气，每天保持乐观开朗的心态面对一切，这样有助于身体的 健康 ，也会促进身体的正常功能运转，提高身体排毒的能力，预防心脑血管疾病的发生。

3、不宜熬夜： 现在有很多人都有熬夜晚食的坏习惯，如果长期熬夜就 健康 来说，是非常不利的，严重的话还会影响到身体各项技能以及内脏器官的排毒和代谢状况，影响内分泌的平衡，抵抗力和免疫力也会随之下降。

尤其是一些中老年人，在炎热的三伏天当中，一定要切记千万不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，适当的午休一下，这样才能保证身体的 健康 和自己的精神状态，更有助于 健康 和长寿。

02

中老年人在“三伏天”应该怎样 养生 ？

1、多进行户外运动和锻炼

由于三伏天阳气旺盛，老年人应该多进行一些户外运动和锻炼，补充身体当中的阳气达到强身健体的目的。

老年人的锻炼时间应该选在早上，由于气温比较低，对老年人来说 健康 十分有益，可以选择打太极拳，散步，有氧运动，拉伸腿部，拍手活血等，每次锻炼的时间不宜过长，避免劳累。

2、用艾叶泡脚

老年人睡觉之前可以选择用艾叶或花椒水来进行泡脚，韩松脚底生可见，腿部保养对于 养生 来说有非常重要的作用，促进腿部和脚部的全循环，增加回心血流量可以让身体暖和，从而也可以促进全身的血液循环。

3、少吹空调

对于一些颈椎和腰部不好的老年人来说，千万不要让自己受伤的部位对着空调或电风扇进行吹，不然会导致大量的湿气借机顺着张开的毛囊和毛孔进入身体，损伤身体当中的阳气。

4、静心凝气

三伏时节天气比较炎热，日照延长人难免会出现心浮气躁的现象，容易使人精神紧张，情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，可能会出现心肌缺血和心律失常以及血压升高的情况，所以老年人一定要以静心凝气，调节好自己的心情。

5、根据身体情况选择贴三伏贴

在全年中阳气最盛的三伏天，人体阳气相对其他季节来说较为充沛，此时用三伏贴进行补足身体当中的阳气，是去除寒邪湿邪的大好时机。

三伏天以益气温阳、散寒通络、提高机体的免疫力和抵抗力，从而能够使冬季易发生或加重的病情减轻或消失，达到治病和 养生 的目的是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

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