大寒节气养生注意什么(大寒节气补肾养生)

冬季养生是有很多方法的，不仅仅饮食饮食，生活中很多方面都和养生有关系，大寒是冬季时的一个节气，在大寒的时候天气会特别冷，这时候人的体抗力也较差，所以平时有很多需要注意的地方，那大寒节气养生注意什么？大寒节气调神养生？

1、精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

2、少熬夜多散步

中医认为，气血通畅是一个人健康的标志。到了冬季，由于天气寒冷，不少人都存在气血不通畅的情况，此时就特别需要养气。除了饮食调补之外，适当早睡晚起也是养气的好方法。在冬天，熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。现在不少年轻人习惯熬夜，一到周末就长时间补觉，久而久之对健康相当不利。

3、尽量早睡

从顺应自然的角度来讲，冬季夜长日短，人们也应适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人如果因为工作原因，不得不天没亮就起床，那更应尽量早睡。在冬季，最好能在23点之前上床休息。

4、静心

冬季静养还要格外重视养心、静心，不过，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，剧烈的标准是指不出汗或少出汗，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心、静心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的体魄。

5、重视更年期

更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因。

6、粥养人

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大寒节气补肾养生

1月20日是大寒。随着这一天的到来，寒冷的冬天即将结束。根据中医养生的观点，大寒时节可以做哪些养生之术？日常生活中应该注意哪些问题？专家表示，大寒要补肾，益肾补肾。


益肾拍肾经


广西中医学院第一附属医院仁爱分院按摩医生刘元林说，经常活动腰部，可以使腰部气血通畅，补充肾气；每天敲打肾经，也能起到补肾的作用。


刘元林介绍，轻叩肾经可以在休息时或感觉疲劳时进行，从大腿内侧根部开始，在内侧中间部位轻叩或指压，从上至下慢慢向下至足心。或者，交替拍打腰部和背部。方法是双腿站立，与肩同宽，双臂自然放松，腰部左右转动。同时双臂随着腰部的转动自然掰动，交替拍打腰部和背部，可连续做5分钟左右。


广西人民医院中医科主任唐志敏介绍，可以适当敲击背部的肾俞穴和命门穴，可以补肾益肾。


叩诊可以强肾。


“为什么人老了容易掉牙？因为真的是肾气不足。”唐智敏介绍，“齿为骨之末”，也属于肾的“先天之造”。老年牙齿掉了，说明肾功能走下坡路了。


事实上，牙齿的保养也会影响肾脏的功能。所以，补肾也可以作为敲击牙齿的养生方法。方法：坐着或站着，放松心态，然后有规律地上下敲打上下牙齿，频率1秒，时间10分钟左右。长期坚持，有利于固肾。



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