长寿的人身体阳气都很足夏天4件事最耗阳气占一个都会减寿

长寿的人身体阳气都很足夏天4件事最耗阳气占一个都会减寿

炎热夏季是阳气最旺盛的时期，阳气浮在体表，同时也是阳气流失最严重的季节。人们常说阳气不足百病生，阳气对人们来说至关重要，但夏季一些行为会消耗阳气，希望能立马改掉。

夏季哪4件事最耗阳气？

1、过度贪凉

夏季简直是伟大发明，人们的生活中已经离不开空调，不管办公还是家庭中都会用空调，长期呆在空调房中，再加上空调温度过低会使得外界湿气和寒气入侵体内，消耗阳气，使得阳气不足，从而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒凉食物

炎热夏季很多人喜欢吃冰激凌、各种冷饮或喝冰镇饮料，确实非常爽快，但会影响脾胃健康。大量吃生冷寒凉食物会影响阳气聚集，肠道变得虚弱，导致体内阳气逐渐流失。

3、熬夜

夏季天长夜短，很多人有熬夜的习惯，熬夜打游戏、看球赛或和朋友一起唱卡拉OK等，势必会导致睡眠不足。23点到凌晨3点是阳气旺盛时间段，若仍然在兴奋状态中势必会影响阳气生发，甚至会浇灭体内阳气，不利于身体健康。夏季要保持规律作息，即使熬夜也不能超过23点，做到早睡早起。

4、做剧烈运动

夏季保持适度运动，能排除体内湿气和寒气，激活身体阳气。但做剧烈运动会使得身体越来越虚弱，反而会使得阳气越来越虚弱。

如何补充阳气？

1、适当的晒晒太阳

阳光是身体阳气最佳来源，夏季9到10点阳光最好，紫外线并不是很强烈且空气质量清新，植物经过光合作用散发出氧气。在树林中面对阳光做深呼吸，能补充阳气。

2、做到早睡早起

在炎热夏季肺气衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能顺应阳气充盈和盛实，早起能接受阳光和新鲜空气，有利于身体健康。夏季有30分钟午休时间，同时注意睡眠姿势，睡觉时做好小腹部保暖，避免腹部受凉。

3、调整好饮食

夏季每顿饭只吃6~7分饱即可，不能暴饮暴食，少吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。适当吃温性食物能补充脾胃阳气如胡桃仁、大枣和桂圆等。在夏季出汗多，盐分会跟随着汗液排出体外，不妨多吃咸味和酸味食物来补心固表。

4、多运动

多进行户外活动是补充阳气最好的方法，推荐慢跑快步走或跳绳等，不仅能减肥瘦身和强身健体，而且能提高身体阳气，排出体内湿寒气。适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩，能使得全身经络、气血和骨骼运动起来，帮助调节五脏六腑功能，促进新陈代谢。

温馨提示

夏季不能过度贪凉，空调温度在26~28℃之间即可，少吃寒凉生冷食物。夏季睡觉前用热水泡泡脚，同时对脚底按摩，能帮助排除体内湿气，同时也能达到保健养生和防病效果。另外要保证有充足睡眠，减少熬夜。身体虚弱的人可安排在夏季补阳气，可选择鹿茸人参等补阳气的中药，也可以多喝姜汤或贴三伏贴。

夏天如何养阳气呢？

1、运动调节
通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。
这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
2、起居适应
夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。
但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。
所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。
3、饮食调节
人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足；所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻；而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。
所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。

夏天养阳请做好这5件事，身体阳气就会足，阳气足就会有4个好现象

我们都知道体内阳气充足，身体 健康 状况会更好些，就不容易受到风寒湿邪的侵袭，如果身体阳气不足，那些风湿疼痛等慢性疾病就会找上我们。我们先来看看身体阳气充足有哪些表现。

1. 手脚温暖，抵抗寒热能力比较强

手脚是我们血液循环系统的的终末端，阳气是推动气血运营的动力，所以阳气足的人手脚都是温暖的。而生活中我们见到比较瘦弱的女同志，还有老年人他们通常都有手脚冰凉的情况，夏天阳气最旺还好一些，到了冬天甚至有些阳气弱的朋友连被窝都暖不热。

2. 有精神活力

阳气是主升主动的，所以阳气充足的人，一定是白天的时候精神饱满，晚上的时候睡眠踏实。这个在生活中我常常见到小孩子跑着玩都不知道累，而成年人都不怎么活动了，到了老年就只想蹲在门口晒太阳。这是因为小孩子叫做纯阳之体，到了中年阳气自然就少了，所以总是感觉自己精力跟不上了，而到了暮年阳气就衰微了。

3. 吃的好，睡的香

吃的好睡的香，可以说是一个人 健康 的标准，而阳气充足的人自然对于后天饮食的消化功能起到一个很好的促进作用。生活中我们发现，小孩子有时候饭量比一个成年人吃的都多，而老寿星的一个典型特征就是能吃。所以阳气足的人，首先就是能吃，能睡。

4. 不容易生病

阳气足则百病不生，这是老祖宗留下来的经典言语，虽然略有夸张，但是生活中我们也确实能够发现那个精力旺盛的人疾病找上他们的概率是比较小的，比如同样是流感，体质弱的人首当其冲，而体质强的人及时感冒了也能够很快的康复。而这种抗病能力就是我们说抵抗力，也就是我们说的阳气。比如40岁以后的人逐渐地开始患上风寒湿型的疼痛类疾病，也是这个道理。

如果自查发现我们自己身体有任何一条表现不好，建议借助夏天阳气的旺盛积极的补养自身阳气。夏天补养阳气一定要注意这7个方面。

1. 适当地晒晒太阳

现代医学证明最好的补钙药物就是经常晒晒太阳，而中医中补阳的最直接办法也是直接晒晒太阳，尤其是注意晒晒后背。现代医学证实了晒太阳能够补钙，老祖宗的经验告诉我们晒太阳能够补阳。

当然晒太阳不是说夏日中午去太阳下暴晒，这样容易晒伤。一般夏天建议早上8-10点钟，下午5-6点钟出门晒太阳。当然冬天可以中午晒的。

2. 适度降温，避免寒凉

吹着空调，吃着西瓜（西瓜还要求冰镇），喝着冰镇啤酒，吃着夜市烧烤，这个是目前炎炎夏日里最常见的活动。享受了舒服后，病痛就开始找上了自己，这种行为是比较伤阳气的，而增加寒湿之气，所以现代人群寒湿体质的比较多一些。

所以机会和风险并存就是这个道理。我身边还发生这样一个故事，一个出身比较寒门，又特别能干的朋友，他说自己发财了一定不要再受罪，要让空调24小时开着，后来它真的做到了，结果发现自己身体不行了，再后来我们见它的时候，大夏天的搞了个风扇，也不喝高档冰镇啤酒了，换成绿茶，还是刚泡的那种。

所以提醒大家，空调可以开，但是不要开的温度太低，这样既环保，又对身体好。冰镇的东西不要吃，尽量放到常温，让五脏六腑去加热，对自己来说，付出的 健康 代价太大。

3. 频繁冲凉水澡，光脚踩地

不吃寒凉的东西是为了保护内脏消化系统不受寒凉侵袭，同样不频繁地用凉水冲澡是保护肌肤，关节组织不受寒邪侵袭。想想那些搞冬泳的，大部分上了年纪后都是疾病缠身，所以 养生 保健一定要以自身，自然规律相适应。

脚底有很多脏腑器官的反射区，而现代的地板一般都是比较比较凉的。人生病了都建议用热水泡脚，热的力量可以透过双脚传导全身，同样寒凉的也可以通过双脚传导全身。经过几千万年的进化，有了鞋子穿，就是为了保护双脚的，所以不要光脚踩在凉的地板上。

4. 管住脾气，管好饮食

随着气温的升高，人们在夏天脾气也会随之而升高，尤其是现在生活压力比较大，人人内心都压抑的一团火，仿佛一点就会着火。

其实任何人都不会一帆风顺，我们要学会梳理自己的情绪，站在高一点的维度来看待事情。或者也可以通过交友，运动等来调节的自身的情绪。

关于饮食，刚才已经提到了不要特别的迷恋啤酒夜市大盘鸡，尤其在晚上，这种习惯会对 健康 造成很大的伤害。

老祖宗传下来的“冬吃萝卜，夏吃姜”，想想为什么夏天反而要吃姜，这种辛热的食物，其实就是考虑到夏天的饮食容易给身体造成寒湿之气，所以用辛热的生姜来克制这种伤害。

5. 艾灸是夏天养阳很好的手段

这个没有什么可以怀疑的，是几千年的来经验，而且夏天艾灸的人，冬天确实会感觉到身体明显的好很多。但是对于正常人注意以上4点就可以了，而对于已经有风寒湿邪气比较重的，有疼痛的，或者冬天慢性基础疾病的人群建议可以选择艾灸进行阳气的补养。

总结： 健康 的身体是一切的基础，而夏天是 养生 的最好时节，是补养阳气的关键季节。所以有风寒湿疾病基础的人群，有阳气不足基础的人群一定要抓住这个时节。晒晒太阳，适当运动，做做艾灸，注意饮食，顺应时节。

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