湿热体质的自诊方法你知道吗

湿热体质的自诊方法你知道吗

有了解了湿热体质依据才会得出准确的答案，那么究竟你是湿热体质吗？接下来我们就来详细了解一下，看看那些人属于湿热体质。湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于湿热体质。

1、面部、鼻部或额头是否经常油光发亮，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上油腻，泛起油光？

2、面部是否常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻。

3、是否有牙齿没有光泽、发黄，牙龈呈深红色或暗红色的现象。

4、皮肤是否较容易生痤疮，多数是脓包质，或者皮肤常出现化脓性的炎症。

5、眼睛是否常出现红血丝，或者眼睑有容易疲劳、出现酸痛、视物不清等现象。

6、是否经常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有异味，如泛酸的现象。

7、是否经常有身体沉重、浑身无力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的现象。

8、是否常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口。

湿热体质的表现症状及调理方法

湿热体质的表现症状及调理方法
像现在很多人，很有可能在生活中都会由于饮食的不节制和日常生活的不规律，很容易导致湿热的症状和现象。那下面有我来为大家简单介绍一下湿热体质的表现症状，调理方法有哪些？
湿热体质的表现症状及调理方法
那像一般湿热体质的患者，很容易长痘，口臭，口干舌燥，大便干结，小便赤短，而且他的面色比较苍白，还有可能会有心情不畅，肝气不顺等各种具体的表现。现在一般湿热体质的人，它因为体内不能排出毒素，导致血淤，从而生成痘痘，甚至会有暗疮症状发生。一般来说，这很有可能就是由于体内湿热导致的，而且很有可能会有口干的现象，而且他们的肠胃排泄功能也不是特别好。
所以说对于湿气体质的人的调理方法，就是最好可以用食疗的方法。平常过程中，可以多吃陈皮，绿豆，薏米百合汤，红豆，还有罗汉果这些食物都能够很好的去湿气。一般来说，我们在用罗汉果做成去湿凉茶的时候，要将罗汉果分成两半，然后加入菊花，夏枯草，金钱草等放入洗净，浸泡15分钟，再一起放入锅中烧开水，煮一个小时左右即可食用，这是一种非常好的去湿气的方法，能够有效的排出体内的湿气，调整自己的体质。

湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质该如何调理

1 什么是湿热体质 湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓“热”，是中医说的一种热象。因湿久留而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄。比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热。

2 湿热体质的特点

1、湿气重

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”，所以，严格来说，体内湿气重，也是长痘痘十分重要的一个原因。

2、“热”气大

“热”气大有两种表达，一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物，导致毒素积累;所以才说“热”气大也会长痘。一般湿热体质的人性情都很急躁，容易发怒，相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外，湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，而且面部和鼻尖总是油光发亮，因此脸上容易冒痘、生粉刺，皮肤容易瘙痒。

3 体湿的五种等级

一级湿邪

在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿邪

在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿邪

在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿邪

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状：脾胃湿困，大便粘滞不爽，易咳有痰，妇科炎症，白带有味。

五级湿邪

肿瘤切了又长，长了又切。

4 湿热体质该如何调理

膳食均衡

忌辛辣燥烈、刺激食品：湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品；少吃甜食，以及避免烟酒。长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物，以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的，还有碳酸类饮料最好也不要多喝;多吃凉性食物以及水果蔬菜。湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。

运动出汗

建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。

湿热体质的表现症状有哪些？

湿热体质是一种较为常见的体质，这主要是由于生活习惯和饮食习惯不当引起的，会对身体造成很多不利的影响，需要及时调理，否则会对身体造成进一步的伤害，那么湿热体质湿热体质的表现症状有哪些？湿热体质如何调理好？湿热体质的调理方法有很多，下面就来详细了解湿热体质吧。
1、湿热体质的表现症状
湿热体质通常情况表现为：四肢沉重，下午出现明显的发热情况，舌苔黄腻，脉象较细。
1.湿热滞留在譬如的话容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺。
2.湿热滞留在关节经脉就容易出现身体的局部肿胀。
3.湿热滞留在脾胃容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
4.湿热滞留在肝脏容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替。
5.湿热滞留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等。
6.湿热滞留在膀胱容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等。
2、湿热体质的调理方法
(1)多吃清热利湿食物
湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。
常见的清热利湿食物有：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。
(2)不吃油腻辛辣食物
湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。
常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。
(3)不宜多喝凉茶
湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行。
(4)避免熬夜
熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。
(5)远离潮湿环境
湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。
3、穴位按摩
湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。
1.承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。
2.阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。
4、多进行游泳
湿热体质的人不妨经常进行游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。
5、湿热体质原因
1、长期精神还有情绪过于压抑，或者是进行借酒浇愁，这些都会导致体质变得更加湿热；
2、肝炎病毒携带者，专家告诉我们，肝胆是身体中最为薄弱的一个部位，如果出现了肝胆疏泄不好的情况，那么很容易导致出现各种肝胆相关的疾病，危害身体健康；
3、先天因素，很多人由于先天体质的问题，出现了湿热体质，目前这并没有什么有效的治疗方法；
4、滋补不当，随着生活水平的不断提高，很多人喜欢在生活中服用一些滋补的药材或者是食物，例如冬虫夏草还有乌鸡白凤丸等等，这些药材虽然对身体具有很好的作用，但是如果滋补不当或者是过量服用，也会导致出现湿热体质的；
5、长期生活在湿热的环境或者是气候中，例如我国的广东省以及海南省都是属于这种气候。

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