每天早起做好5件事-胜过吃补药

每天早起做好5件事-胜过吃补药

1、晨起赖会儿床

早晨是阳气生发的时候，人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时就会显现出来。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。

2、晨起“吐故纳新”

经过了一个晚上的休息，早晨口中会有黏腻痰液。一般人在晨起应先去大小便，漱口刷牙。

其次，开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散，许多人一起床马上打开窗户换气，此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去开窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。

如果在每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。具体做法是：用双手的大鱼际线沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。

4、晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

5、晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了。

睡好子午觉胜过吃补药，这句话有依据吗？

有句话，养生的奥秘在于睡眠。表面上听起来有些夸张，但其实是有一定原因的。在四大古典小说《红楼梦》中，经常提到贾宝玉和贾母在午饭后午睡。在道教医生眼里，午睡不仅是一种习惯，也是一种养生之道。

《黄帝内经》中指出“阳已尽，阴已尽”，意思是在半夜，阴最强，阳最弱的时候，就该睡觉了；中午和中午，是太阳最强，阴最弱的时候，也是休息的时候。这就是“中午睡觉，中午午睡”的养生原则。

如今，随着工作时间的延长和生活节奏的加快，人们经常感到不知所措和疲惫不堪。晚睡早起成了人们生活的写照。所以午睡就成了很多人一天工作的重要保障。中医认为午睡不仅可以增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，还可以增强身体的保护功能。原来午睡有这么好的效果？如果不知道就太可惜了！

虽然午睡有益健康，但其中还是有门道的。只有掌握了要领，才能达到预期的效果，如果达不到要领，可能会适得其反。

首先，午睡前不要吃太多或太油腻，尤其是午饭后。刚吃完午饭，胃里就塞满了食物。这时大量的血液流向胃部，血压会下降，大脑的供氧和营养也会下降。这也是人午饭后容易犯困的原因。如果他们刚吃完午饭就睡觉，会导致大脑供血不足。不仅不能起到午休的作用，还容易诱发疾病；午餐吃多了，会增加胃的消化负担。这时，午睡不利于胃的消化；午餐吃的太油腻，会增加血液粘度，此时午睡可能加重冠心病。

其次，不要午睡太久。午睡时间太长，醒来后会觉得不舒服。一般来说，午睡就是午睡，午睡时间一般是一会儿，也就是15-30分钟。如果午睡时间超过30分钟或更长，一次或两次都没关系。时间长了会扰乱生物钟，影响晚上睡觉的规律。

再次，午睡的姿势也很重要。不要低估短暂的午睡时间。感觉像午睡，但不能太随意。尤其记得中学的时候，你趴在桌子上打个盹，用手当枕头，对身体不好。一般来说，趴在桌子上睡觉会减少头部的血液供应，使人醒来后容易出现头晕、头晕、乏力等脑缺血缺氧症状；用手当枕头可以给眼球施加压力，让手臂和手都发麻发麻。那么，午睡是什么姿势呢？一般来说，建议仰卧或侧卧午睡，头高脚低，右侧卧为最佳。

最后要强调的是，午睡的时候不要感冒。午睡时，你应该用薄毯子盖住它，以避免感冒。即使在夏天，你也应该用毛巾盖住腹部，以避免寒冷。另外，午睡时，不要在有直通气流或出风口的地方午睡，以免着凉。

总之，虽然小睡一会儿，但对人体健康大有裨益。可见“睡个好觉比补药好”这句话是对的。

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