这几个养生谣言你可能也中招了

这几个养生谣言你可能也中招了

现在人们的生活水平得到了不断的提高，已经刚建国的时候能吃饱变成了能吃好，越来越多的人希望自己能够健康长寿，看到自己能够儿孙满堂甚至是四世同堂，正是人们的这种想法，导致现在市面上很多人打着养生长寿的旗号到处宣传一些养生方法，但这些方法很多都没有任何用处，可能你用这种方式养生还把自己的身体“养坏了”

那么养生要避开哪些误区呢？

1、体重越轻越好

现在很多所谓的“养生专家”宣传的养生理论就是老人的身体体重越轻越好，因为老人身体如果太重的话，就证明身体内的脂肪含量非常的高，等老了以后很容易会得心脑血管方面或者其他疾病，这就导致很多老年人开始减重。可很多老人不知道的是身体体重过轻是会提高出现肌肉萎缩的概率的，甚至还会进一步影响到老人的身体健康。所以老人们不能过分重视体重，更应该保证自己每天健康饮食，保证自己每天摄入的食物可以满足一天的正常消耗。

2、一定不断的运动

老人对于长寿的愿望是非常渴望的，一旦有人告诉他们怎么做可以健康长寿就一定会坚持下去，现在很多人起床上班路上能够看到很多老人在公园里面运动健身，下班之后的路上也能看到老人在运动健身，其实这种方式是很错误的，并不是所有老人都适合用运动的方式来保持身体健康，有很多老人有关节方面的疾病或者其他疾病的话，最好不要去做这些运动，可以选择每天散散步钓钓鱼，一样可以放松心情，心情好了身体自然也不会差。

3、不吃荤类食物

现在有很多老人都患有“三高”方面的疾病，为了能够把血压、血脂降下去，就开始采取吃素食的方式，虽然说全素饮食在一定程度上能够起到效果，毕竟是从根源上杜绝了大鱼大肉，可整体来说是弊大于利，因为人毕竟是肉食动物，如果长时间不吃肉类食物，会导致人体体内的部分微量元素缺失，最终对身体产生非常不好的影响，建议大家一定要健康饮食，不要全素更不要全荤。

要想健康长寿，老人们一定不要听信所谓“养生专家”的谣言，最适合自己的才是最好的，不要觉得别人都去做了，自己也一定要去做，只有科学的健康知识，才是真正的养生宝典。

这3个养生建议其实是谣言，大家是否都听说过呢？

生活中人们肯定听到过很多“养生建议”，比如“清宿便，排肠毒，可以健康减肥”，“天冷了，喝酒暖身还能软化血管”，“趁热吃对胃肠好”等等。这些看似很有道理的“养生建议”其实并没有科学依据。甚至如果听信其所说的，还会对身体造成损害。那么这些建议到底是怎么回事呢？今天笔者就跟大家来分析以下几个养生谣言。

这三个“养生建议”都是谣言，不可信！

（1）清宿便，排肠毒

医学上“宿便”是个伪概念，这是商家打广告的时候想出来的一个名字，大便本身确实会积存在体内，但是并没有所谓的“肠毒”。大便未排除之前在肠道内会存在有水和电解质的吸收，而不是“毒素”吸收。

所以所谓的“润肠排毒”的产品就是没有必要的，正常人只要有良好的排便习惯，就不需要使用通便的药物，即使真的是便秘的患者，也应该经过专业的消化科医生诊断，根据患者情况选择合适的药物，而不是购买一些打着“清宿便，排肠毒”的幌子的产品。想要减肥也不能通过吃这类通便的药物达到，吃多了只会因为脱水而造成短期的体重减轻，喝点水就能恢复。减肥还是要靠管住嘴，迈开腿。

（2）喝酒暖身，软化血管

冬天快到了，人们在饭局上可能会遇到别人这么劝酒，“喝酒暖身”、“红酒健康，可以软化血管”。然而其实这个谣言早就已经被世界卫生组织等很多权威机构明确辟谣了，少量喝酒，无论是红酒还是白酒，都会对身体造成损伤，最健康的饮酒量就是零。而且研究表明，酒精会在基因层面损伤我们的DNA结构，甚至导致严重染色体重排，诱导癌症的发生。所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。

（3）趁热吃，对胃肠好

一直以来，很多老一辈的人都会认为食物要趁热吃。甚至有的年轻人吃烤肉、火锅等食物也会趁热的时候吃。人们认为热的食物对胃肠道会起到一定的保护作用。然而其实早在2016年，就有研究表明：热食，特别是65℃以上的食物，会增加人们患食道癌的风险。我们的食道黏膜其实很脆弱，食物过于烫，会造成黏膜轻微灼伤，经常反复的灼伤就会刺激产生癌症。所以趁热吃不是一个健康的饮食方式，反而要晾一下，吃温热的食物。

十大关于养生食物的谣言

1、骨头汤补钙

已经很多研究证实，骨头汤里面几乎没有钙，钙是煮不到汤里面的。想要饮食补钙，要多喝牛奶、豆制品、绿叶菜、坚果。

2、核桃补脑补智力

不要以形补形，并不是因为核桃长得像脑子，它就补脑，均衡的膳食、适当的锻炼，才能让孩子大脑更好的发育。

3、豆制品当中有大豆异黄酮，吃多了会变“娘”，会导致乳腺挨

这个大家真误会了，大豆异黄酮对我们身体来说好处还是很多的，利大于弊。

4、千滚水会致癌

千滚水只是反复烧开很多次的水，实验证明，里面亚硝酸盐的含量根本就没超标

5、红酒软化血管

世卫组织已经将含酒精的饮料列为了一类致挨物，所以不管是什么酒，你喝一口对我们都是弊大于利。

6、晨起喝一杯水既排毒又防栓

我们的肝脏肾脏每天每时每刻都在代谢废物，且我们身体的血液重量有4-5升，它可以调节的，所以并不是早上喝一杯水就能够防栓的。

7、纯素食更 健康

现在全球权威的营养膳食指南都强调均衡膳食。

8、红糖红枣补铁补血

这又是一个以形补形的概念，不是因为它红色就补血。它里面含的铁不多，且不容易被人体吸收，要想补血得多吃红肉。

9、喝茶降血压血糖

茶里面的茶多酚确实对身体有点点好处，但还没到治病的程度。

10、木瓜能丰胸

木瓜里面有木瓜酵素，到达胃部的时候就被消化掉了，所以根本没有这个功效。

别再相信了，七个“害人不浅”的健康谣言是哪些呢？

这样的神奇养生“秘籍”你一定在朋友圈或家人群里刷到过，到底是真是假？为大家总结了七条“害人不浅”的健康谣言！往下看，你中招了没？

谣言一：高血压药不能停 需终身服药

真相：大部分高血压患者需终生服用降压药，但也有部分患者可以减药甚至停药。病人只要和医生配合，自我监控好血压，在医生的指导下逐步选择对自己合适的多种降压药物组合，按时服药，不断调整用药种类、配伍及用量，90%以上人的血压肯定能降到正常！

要点1——控制饮食中的“致命三白”

盐：高盐摄入可引起血压升高，健康成人一天食盐摄入量为6g，而高血压患者最好低于此范围。咸菜、大酱、腐乳这些腌制食品中含盐非常高，最好彻底戒除。

糖：甜品中的果糖会引起血管收缩，使血压增高，对血压有损害。

肥肉：长期积存的多余脂肪吸附在血管壁和器官，会使血管越来越窄，加重心脏压力，血压也就逐渐升高了。

要点2——通过运动稳压

运动避开两个高峰：清晨6-9点和下午4-6点。

运动口诀：适量运动三五七。一次3公里30分钟；每周运动5次；运动时达到的理想心率是年龄+心率等于170。

推荐运动：步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。

要点3——谨遵医嘱 规范用药

要点4——正确测量血压

谣言二：接种宫颈癌疫苗 效价越高越好

真相：虽然的确是效价越高的疫苗，保护范围越大，但适合的人群却有所不同。所以在接种HPV疫苗时，不能一味的追求效价，而是要根据自身情况选择。

二价 ——针对两种高危型HPV病毒16型18型，可以预防约70%左右的宫颈癌，还可以预防外阴癌肛门癌。适于9-45岁。

四价 ——针对两种高危型16、18型和两种低危型6、11型HPV病毒，除了预防上述癌症以外还可以预防尖锐湿疣。适于20-45岁。

九价 ——针对7种高危型HPV和两种低危HPV病毒，可以预防90%左右的宫颈癌。适于16-26岁。

问题：接种hpv疫苗真能预防宫颈癌吗？

回答：研究发现99.7%的宫颈癌都是因感染人乳头瘤病毒，也就是HPV病毒造成的。事实上，80%的女性一生中都要经历HPV感染，不过大家别紧张，因为90%的感染可在半年至两年内自我清除。单单的HPV感染没有任何症状的，也不用治疗，但要定期检查加强监测。当自身免疫不能清除病毒，造成持续性感染，最终才会导致宫颈癌发生。

宫颈癌三级预防：注射疫苗是一级预防也就是病因预防；还有重要的二级预防，也就是早诊早治定期筛查，女性体检项目中现有成熟的宫颈癌早期筛查技术，宫颈液基薄层细胞学检查（TCT），还可以同时检测HPV，必要时阴道镜检查等。

建议：在首次性行为之前接种宫颈癌疫苗，保护效果最佳。在接种疫苗的同时不能忽视宫颈癌定期筛查。

谣言三：孩子做手术全麻伤大脑

真相：麻醉药物对儿童尤其是幼儿的潜在神经毒性一直是人们的担忧。《柳叶刀》发表过一项涉及7个国家700多名幼儿的试验。这是第一项研究婴儿期（≤60周龄）接触全身麻醉后，发育至5岁时是否对大脑产生负面影响的试验。通常认为，5岁时的测试表现能够强烈预示儿童在未来的表现。这些儿童在5岁时接受了一系列测试，包括智商分数、记忆力、注意力、执行能力（一项帮助记忆、冲动控制和计划的能力），以及他们的行为表现。最终分析纳入了242名接受全身麻醉和205名接受局部麻醉的儿童。结果显示：智商测试得分和其他一系列神经认知功能测试结果都没有显著差异。该研究提供了迄今为止最有力的证据：在婴幼儿期单次、短暂接触全身麻醉，对神经发育无害。

美国FDA曾经发布过一个研究结果：3岁以下儿童，单次全麻手术超3小时，或短时间内进行多次全麻手术，可能会对孩子的大脑发育造成影响。

但大部分儿童手术远远达不到这个时间，家长无需担心。

谣言四：聚餐后来个果盘是“神仙”搭配

真相：过年饭菜多为大鱼大肉，餐后少吃点水果清口是可以的，但建议平时吃水果还是应该和饭菜隔开一段时间，最好是两餐之间吃。饱食后再接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还会增加血糖的浓度。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

问题：当季适合吃哪些水果？

金桔：寒冷季节多吃金桔能够起到防治血管破裂的作用，同时还能减缓血管硬化。另外，金桔对血压也有一定的调节作用，非常适合高血压、血管硬化、冠心病等人群食用。

草莓：草莓热量低，还含有丰富的维生素C，可以有效改善牙龈出血、牙龈萎缩等情况。另外草莓还含有较丰富的膳食纤维、果胶等，对刺激肠胃蠕动有一定帮助，能促进消化。

西柚：西柚有很强的降火作用，并含有丰富的维生素C，能起到预防黑斑、雀斑、除皱、消除疲劳等作用，非常适合爱美的女性朋友。

猕猴桃：如果发现买回来的猕猴桃不够熟，可以与苹果一起放，帮助催熟，软软的吃起来更美味。猕猴桃营养价值也很高，能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等。

C位——甘蔗：甘蔗是冬令佳果，并且还是防病健身的“良药”。中医认为，甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥等功效。

谣言五：肩膀痛都是肩周炎惹的祸

真相：慢性肩关节疼痛已成为继慢性头痛、慢性腰痛之后的第三大疼痛，约有80%的成年人都曾有过不同程度的肩痛经历。很人中老年人发生肩膀疼痛，活动受限，就判断是“肩周炎”。其实肩周炎的发病率并没有那么高，只占肩痛患者的10-20%。肩膀疼痛的60-70%是肩袖损伤引起的。肩袖损伤按照肩周炎的治疗方法当然没有效果，甚至会加重病情。

问题：如何分辨“肩周炎”和“肩袖损伤”？

·肩周炎
——学名为“冻结肩”。最典型的表现就是肩部疼痛，昼轻夜重，肩关节各个方向的主动被动活动均受限，外旋受限最为明显。做梳头、刷牙等这些日常动作也觉得困难，严重影响日常生活质量。多发于50岁左右的患者，女性多于男性。虽然冻结肩会对生活造成一定影响，但冻结肩的病程一般不会超过三年，经过锻炼可以恢复关节功能。

·肩袖损伤 ——“早诊断，早干预”对肩袖撕裂尤为重要。40岁以上中老年人群，或年轻人在外伤后，出现肩膀痛，尤其是手举过头疼痛加重，伴有无力感，首先要怀疑肩袖损伤。需尽早选择到运动医学科室进行治疗，或者选择骨科的肩关节医生。

谣言六：癌症患者不能吃“发物

真相：“发物”的认知主要来源于我国传统医学，但是按照现代科学的角度分析，并没有发现这些所谓的“发物”在成分上和其他食物相比有什么差异。所谓的“发物反应”主要是有些人对某些食物存在一定的过敏性。

5大饮食习惯可预防癌症

一、清淡为王，少食多餐

增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。

二、少食糖

虽然单纯糖类不会直接导致癌症，但可能会影响其它营养的保护和抗癌作用。最重要的是过多的糖类会导致超重，这是致癌因素之一。

三、选择合适的烹饪方式

炸，烤，焙肉类时，由于温度太高而会使其中一些物质发生改变，致癌风险增加。炖，煮，蒸肉类产生这些化学物质的机会减少。

四、远离致癌食物

①腌制食品含有的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质亚硝酸胺。②熏制食品和烧烤含苯并芘强致癌物，常食易患食道癌和胃癌。③霉变物质，如玉米、花生等受潮霉变后，可产生黄曲霉素，可能诱发肝癌。

五、多吃具有防癌抗癌功效的食物

蔬果类：芦笋、胡萝卜、菠菜、西红柿、薯类、猕猴桃等；大豆及其制品：黄豆、豆腐；食用菌：香菇、各种菇；坚果：杏仁、花生、开心果；海藻类：海带、海藻。

谣言七：风湿病是因为“风”和“湿”

真相：风湿病是一组疾病，多数疾病的发生与自身免疫反应密切相关。因此，绝大多数风湿免疫性疾病的发生不是因为“风和湿”，而是“自身免疫异常”，导致自身免疫异常的原因包括遗传、感染、环境等多种因素，而“风湿”所起的作用几乎可以忽略不计。

问题：风湿病能治好吗？

回答：风湿病的治疗，首先是要明确诊断是哪一种风湿病。治疗主要采取免疫抑制剂治疗为主，药物的种类很多，具体选哪一种，需要风湿病专科医生根据病情综合分析后做出选择。治疗效果关键在于早期诊断，规范治疗，定期复查看医生，绝大部分风湿病都可以控制得很好，可以照常工作和生活，成家立业、结婚生孩子都不是问题。如果消极对待，病急乱投医，不坚持规范治疗，就有可能发展成严重残疾，或导致严重并发症甚至死亡。

随着现代医学的飞速发展，治疗风湿病的新药不断涌现，如靶向药物、生物制剂等，使治疗效果越来越好，给风湿病的治疗带来了新的春天，相信在不久的将来，风湿病治疗效果会更好，广大的风湿病病友将不再遭受风湿病的病痛，正常的工作、快乐的生活。

保健养身常识 被骗的保健谣言有哪些

保健养身误区
1.阿司匹林防治百病
有些中老年人，他们的身体并没有心脑血管方面的疾病，但是却长期服用阿司匹林，然而他们却不知，这并不是在保健身体，反而是在伤害自己的身体，因为阿司匹林是有副作用的。做常见的副作用就是腹部胀疼、反胃、食欲不振，甚至还会增加上消化道出血的可能性。
美国 FDA 综合了大量的研究数据后，不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。除非有禁忌症或严重并发症，发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群，才是真正需要服用阿司匹林的。
阿司匹林虽然质优价廉，疗效确切，值得信赖。但它不是防治百病的神药，不能全民普及，应在医生指导下服用。因此没病的人，别乱吃啦。
2.维生素C防治感冒
有些研究证明，长期服用维生素C补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但是，对于大多数人，不论是大口吃橙子还是口服维生素C补充剂，都没有预防或者治疗感冒的效果。
维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。但增加维生素C的摄取来增强免疫力，防治感冒，并没有确凿的证据。
对于吃维生素C来说，预防感冒最好的方法就是每天坚持运动、有健康的饮食习惯和生活习惯。还有就是维生素C也不是可以随便服用的，成年人每天最多可以服用2克的维生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超过2克的话，可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。
3.口服胶原蛋白能美容
不少人会托人从美国买胶原蛋白粉，然而，吃多少胶原蛋白也不能够实现爱美人士对养颜的追求。皮肤里的确含有胶原蛋白，它们通过将水分保留在真皮层中方式，使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能，不会对皮肤产生「美容」效果。
另外，作为食物，胶原蛋白也不是一种好的蛋白，不能提供人体所需的全部「必需氨基酸」。多说一句，在脸上敷胶原蛋白，也基本没用。皮肤是不能直接吸收利用这么大分子的胶原蛋白。
4.生的食物比做熟的菜更营养
外国人比较喜欢吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他们的国菜就是各种海鲜刺身，还经常吃一些生鱼片什么的。多吃这些对身体更好，但是这也未可见的。
将食物加热吃确实会使食物中的某些营养元素丢失，比如维生素之类的，但是，对于生的蔬菜来说，我们平常吃做熟了之后的食物更多，这样一来，食用量就弥补了营养元素的损失。还有有些食物在加热之后，会更加容易被人体吸收，例如番茄红素、类胡萝卜素等。
对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材，还有谷物等淀粉类食材，加热能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。还有不可忽视的一点就是，充分加热可以杀死有害细菌、降低农残，从食品安全角度考虑，做熟也会好一些。当然，如果能保证食材卫生，偶尔想换换口味，或者已经习惯了生食，沙拉和刺身等，也是很不错的选择。
5.手机杀精
在使用手机是否影响精液质量的调查中，研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出，1小时900 MHz低频辐射，并未对健康的男性精子活力造成影响。还有一些动物实验表明，手机辐射未对精子形态产生显著影响。结论就是，手机既不会发出有害辐射，也不能杀精。
6.癌症患者都是被治死的
死于癌症治疗的人比直接死于癌症的人还多。这种观念，让不少癌症患者对正规治疗产生顾虑，甚至贻误了最佳治疗时机。医学在发展，治疗方式的进步，新药物、新方法的研发，让许多癌症的治愈率、存活率都得到了提升。
当然，相当数量的癌症，尤其是晚期癌症，治愈依然困难。而且无论是传统手术、放化疗还是新疗法，都多少会有不良反应或副作用。是接受治疗还是平静面对死亡，这需要患者和家属做出抉择，但需要明确的是：某些癌症在早期是可以通过积极治疗彻底治愈的。针对晚期癌症，好的治疗不是为了“彻底治愈”，而是能够减轻症状、提高未来日子的生活质量。无论如何，简单地说癌症患者会因治疗而死，都是草率、错误、不负责任的。
7.你处于亚健康状态，需要调理
世界卫生组织对于健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。严格说来，几乎没人能完全符合这一理想中的健康标准。而如果健康和疾病之间的状态被称为「亚健康」的话，那岂不是人人都是亚健康了?事实上，亚健康并没有标准。一个没有明确定义的健康问题，其研究以及相关说法，也就无从谈起，站不住脚了。
的确有相当一部分人，就是觉得不舒服，但也没有发现什么疾病，这又怎么解释?要么是存在现代医学还没有认识到的区域，要么是心理问题，要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素了，属于「将病之病」——「亚临床」状态——与亚健康不同，亚临床实际上是有明确的医学标准的，是某种疾病的早期，需要引起重视，及时处理，积极监测。
保健养生常识
1.甩手治失眠每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
2.抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”
3.揉腹，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。
保健养生茶
1、补血好气色：桂圆红枣茶
材料：红枣100克、桂圆50克。
制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、养颜补气润肌：红茶
冬天喝红茶最好，红茶甘温，可养人体阳气。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。
3、上火找绿茶帮忙
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。
4、口干舌燥求助乌龙
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的肥功效。

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