哪些常见米补气抗疲劳

哪些常见米补气抗疲劳

中医认为，气虚的人容易生病和疲劳过度，气虚时进补补气不妨考虑谷物，谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

糯米。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

常见的各种米类

常见的各种米类

糙米

外形:稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米。保留了皮层和胚芽的米粒。

营养成分:富含膳食纤维、维生素、矿物质和脂类。饱腹感很强，适合减脂人群。

禁忌:消化不好的人群不宜过多食用。

糙米饭， 糙米酒。

精米

外形:即精加工白米，它是稻谷去掉外壳、除糠去胚芽后得来的。

营养成分:蛋白质、脂肪、矿物质和维生素(市面上多数的精米经加工时将大最的米皮米胚磨掉了，而这部分是大米里含维生素最多的)。

禁忌:孕妇幼儿不宜长期只吃精米精面。

米饭 ，蛋炒饭。

粳米

外形:也叫“蓬莱米”，它外观短粗，呈椭圆状。

营养价值:预防糖尿病、减少高血压有助胃肠蠕动，多吃还能降低胆固醇。

口感:粳米煮后黏性、油性较大，口感软糯。

煮粥 ，粳米松糕。

糯米

外形:又名江米，糯米一共分为籼糯米和粳糯米两种，籼糯即长糯，颗粒细长，黏性强;粳糯即圆糯，它颗粒是短圆的。

营养成分:蛋白质、脂肪、糖类、钙磷、铁、维生素、烟酸及淀粉等。

禁忌:老人、儿童、等胃肠浦化功能障碍者不宜食用。

粽子、八宝粥。

胚芽米

成因:糙米加工除糠后就是胚芽米了，一般留胚率在80%以上的才能叫胚芽米。

营养成分:蛋白质、B族维生素、矿物质等。

储藏:加工难度大，价格会比较高。保质期也比较短，通常需要冰箱冷藏。

煮粥 、米饭、 饭团。

籼米

外形:又叫长米，呈细长状。它黏性较小，口感偏硬。但它出饭率较高，煮出来的米饭粒粒分明。

营养价值:健脾养胃、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

口感:性脆，油性大，煮后软韧有劲面不粘，食味细腻可口。

米饭、煮粥 、蛋炒饭。

枸杞子黄小米粥——补气养血滋阴

　　黄小米大家都知道吗，人们都叫黄米，其实黄米和黄小米还是有一定的区别的，黄米要比小米的颗粒大，是因为没有去壳的原因，营养也比较丰富，黄小米粥是很常见的吃法，来看看这道黄小米粥的做法吧。

　　 枸杞子黄小米粥

　　食疗功效:滋阴润燥、补益气血

　　营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素

　　适宜人群:适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者

　　禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食

　　 枸杞子黄小米粥所需材料

　　主要食材黄小米、阿胶、枸杞、盐

　　 枸杞子黄小米粥的做法

　　1黄小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。

　　2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。

　　3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。

　　 枸杞子黄小米粥的功效与作用

　　枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。黄小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。黄小米具有美容的作用，而且还可以有保护肠胃和肝脏的作用哦，对于恢复体力啊还有调养身体有一定的效果。

　　黄小米粥的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，补气养血滋阴润燥助消化，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。

健脾补气补血？

参苓白术颗粒和黄芪颗粒可以一起服用。参苓白术颗粒的主要成分是人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁和桔梗等，具有健脾益气、固表止汗、利水消肿等功效?。黄芪颗粒的主要成分是黄芪，具有补气固表、利尿托毒排脓等功效?。两种药物的功效不同，但可以一起服用，没有明显的不良反应??。但是，如果您有其他疾病或正在服用其他药物，请在服用前咨询医生或药师的意见。希望我的回答能够帮到您。

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