养生也都开始卷？披着“科学”羊皮的伪养生，有哪些实在没必要！

养生也都开始卷？披着“科学”羊皮的伪养生，有哪些实在没必要！

别看我们表面还在浪，背地里都在疯狂养生。

随着健康意识不断崛起，越来越多人也都开始纷纷开始养生起来。

就连当下年轻人，有人数着卡路里，有人熬夜吃燕窝，敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。

也能看出这一届的年轻人的“硬核养生”的背后，充满对健康的不安和焦虑。

养生固然是好，但网络上那些充斥着大量健康养生信息，多数都是鱼龙混杂，不少人都深信不疑。

而咱们今天就挑选几个最为常见、信众最多的“伪养生”建议，这些披着“科学”的羊皮的养生，有些实在真没必要。

误区一：每天需要喝够8杯水？

饮水不足而导致身体长时间处于缺水状态，食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。

而一天要八杯水，其实也并非完全是瞎扯。

按照《中国居民膳食指南2016版》建议，成年人每日喝水需要满足1500-1700ml，而一般一个杯子差不多也就200-250ml，换算下来就差不多是7-8杯。

因此，每天喝够8杯水则一直是很多人所信奉的黄金饮水法则。

实际上，8杯水只是一个非常笼统的概念。因为杯子有大有小，小杯子的8杯水与大杯子的8杯水相比，所能产生的饮水量差距其实是非常大。

再加上还要结合自己身体实际所需，尤其是夏天、运动等，人体水分会大量流失，就得需要多补充更多。

所以，每天喝多少水，看自己的身体所需。

第二，运动量越大越好？

运动是保养身体、延年益寿最简单也最有效的方法之一。但在运动量的选择上，很多人都认为运动量越大，锻炼效果就越好。

尤其是对于健身人士，似乎“疼才有效果”，于是都会进行大重量锻炼。

但事实上，99.99％的人进行运动锻炼，目的只是为了健康，而并非成为奥运冠军，所以完全没有必要每次锻炼追求极限挑战。

甚至如果不结合自己实际情况，盲目选择强度过大的运动，还可能会导致严重的关节受伤或过度疲劳。

想要通过积极运动增强体质、远离疾病，是应当根据个人的实际情况合理制定锻炼计划的。

第三，过午不食能减肥？

过午不食的说法而选择长时间不吃晚餐，认为这样可以更有利于肠胃养护。

但事实上，所谓的过午不食，最早是起源于佛教，它的真实含义确实是指过了午后便不再食用任何食物，但它的根本目的并不在于保养肠胃或减轻体重，而是为了清除杂念、磨练意志。

所以一日三餐都很重要，咱们都得需要吃好，若选择不吃晚饭，可能会导致第二天会更渴望进食高热量的食物，同时也会损伤肠胃功能。

当然，若你中午吃得很饱，晚上也不是很饿，也可以偶尔试着晚上不吃。

第四，饭后百步走，活到九十九？

饭后百步走并不是指饭后立刻进行体育运动，对于这一点，很多人都了解不足，可能经常会为了促进消化而选择在进食结束后立刻开展走路锻炼，这种做法是非常不健康的。

事实上，饭后的走路锻炼最好安排在进食结束半小时以后，否则很可能会因饭后胃肠道血液供给量不足而导致消化不良或腹痛、腹胀。

第五，要想保持健康，就得远离脂肪？

少吃油，脂肪能不吃尽量别吃？

事实上，少吃油是正确的，但也并不是说完全不能吃。作为人体三大营养元素，适量的脂肪补给能够促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感。

再加上很多维生素都需要溶解在脂肪里，比如维生素A、维生素D、维生素E等，若长时间不接触脂肪，这些维生素同样也难以进入人体。

所以，咱们要吃油，但要吃好的油，比如不饱和脂肪酸，如鱼肉、坚果等。

当然，人造奶油、夹心饼干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等这些饱和脂肪含量较高的脂肪，就需要少吃咯！

快过年了，有哪些必买的年货零食？

1、魔芋爽

有不少家人们爱吃辣条又担心热量摄入过多，好吃又低热量的魔芋爽就能完美适配这类家人的需求，用魔芋作为原材料，拥有低热量的同时，也赋予了它如同毛肚一般脆弹的口感，还有多种口味选择，总有一款能直击你的心房。

2、海苔夹心脆

不喜欢辣味的家人们，可以尝试海苔夹心脆，作为零食却拥有着与零食不符的丰富营养，因为只含有紫菜、芝麻两种配料，让它拥有酥脆咸香的口味外，还含有丰富的矿物质、维生素、微量元素等营养成分，是家中老人和孩子都适合的零食。

3、坚果大礼包

过年期间最不可缺少的就是各类坚果，即含有丰富的营养，还能被全家人喜欢的万能年货选择，不管是过年时一家人围着烤炉看着电视，还是坐在一起聊天开黑，一盘种类丰富的坚果盘，总能让这个年更加具有仪式感。

4、砂糖橘

最后推荐的当然是过年必不可少的水果砂糖橘，过年的砂糖橘就和拥有魔力一般，一旦吃下了第一个手和嘴就会不自觉的开启一边剥一边吃的流水线模式，清甜脆口、皮薄肉多都是它的优点。在刚吃完年夜饭后，它是最好的开胃神器。

5、元朗蛋卷

从小吃到大的元朗蛋卷，是充满童年回忆的年货零食！以前家里的小孩，每年在这个时候就会看见一个喜庆的红色铁盒，里面是金闪闪的蛋卷，还没到过年就会被偷偷吃完！

元朗蛋卷吃起来酥酥脆脆的，好吃到连剩下的蛋碎也不放过。每一根都非常饱满，而且香味浓厚，可以很明显分辨得出和其他蛋卷的区别，红色铁盒的包装很喜庆，特别适合过年适合吃，吃剩的蛋碎，还可以和酸奶或咖啡一起拌着吃，超赞的！

如何看待现在有的人“一边糟蹋自己，一边养生保健”？

这种做法是不正确的，就相当于破坏环境之后再来治理环境，不仅效率低下，而且作用不大。所以应该不能糟蹋自己，养成良好的习惯，在病患未发生前就要进行养生保健，不然就是徒劳无功。保健养生，就会起不到一点作用。

现在的许多年轻人根本不在乎自己的身体，熬夜修仙，不早睡，形成了晚睡的习惯，白天和黑夜颠倒，这种极不正常的作息规律，对自己身体的影响是巨大的，具有很大的伤害性。所以，年轻人要养成早睡早起的习惯，不然熬夜后身体出问题了，然后再来保健养生，虽然可能有一定的作用，但只治标不治本。

90后的年轻人，在保温杯里泡枸杞，以自我欺骗的方法，来进行养生。这完全是南辕北辙，真是一场作秀。现在的年轻人工作压力巨大，熬夜形成了一种习惯。这种一边糟蹋自己，一边养生的方法，其实也是处于无奈。但是他们作死的养生方法，令人难以相信。

在啤酒里加枸杞，这一边喝啤酒，一边加枸杞，这是什么呀，完全没有养生的作用。现在的女性青年也是，晚上不睡，第二天中午才起床。然后进行护肤，对皮肤进行保养，可实际上这样没有多大的作用。正确的养生方式是需要从源头做起，养成良好的作息习惯，学会如何去释放自己的工作压力，而不是一边通过作死，一边再极力的的挽救自己的身体。

男人年轻时候就开始养生好吗?

进补的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。 你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!下面介绍一些药膳误区。 误区一 盲目相信广告 广告中，关于各种补品的神奇、灵验包治百病功效的宣传，往往夸大其词。 保健品不同于食品 ，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为功能食品，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。 误区二 进补等同于养生保健 只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。 误区三 不辩证进补 即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。 误区四 用补品代替一日三餐 人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出 补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。 误区五 用进补代替锻炼 医学家对人们提出忠告 生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼 ，营养补剂才能更好地发挥作用。 因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。 误区六 认为补品越贵越有功效 高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

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