这三种人不宜午睡,否则易中风(不睡午觉有哪些坏处？是不是一点好处也没有呢？)

这三种人不宜午睡,否则易中风

进入夏季，很多人习惯中午“眯会儿”，可不少人发现，夏天睡午觉时常越睡越困。专家表示，夏季午睡半小时为宜。

南京市中西医结合医院神经内科主治医师张林介绍，中医养生学提倡睡“子午觉”，就是中午午时11点到1点，夜里子时11点到1点，这两个时间段最好在睡眠状态。但午睡用不着花那么久的时间。“相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦。因此，午休时间以30分钟左右为宜。”

记者了解到，近日相关德国医学家提出，有3类人群不宜午睡，即：65岁以上或超过标准体重20%的人、血压很低的人以及因脑血管变窄而经常头晕的人，其认为午饭后血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，这3类人午睡易因大脑局部供血不足而发生中风。对此，市中西医结合医院治未病中心失眠门诊专家杨晓辉博士提醒，对于超重的人而言，午睡容易使肥胖加剧，不妨改在午饭前小睡20―30分钟；而低血压患者午睡后不可突然站起，以防体位性低血压，可以扶墙或借助其他物体逐渐起立。

不睡午觉有哪些坏处？是不是一点好处也没有呢？

不睡午觉的坏处：

白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

不睡午觉并不是没有好处：

除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。

如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。

由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因而他们醒后常会头晕脑胀；六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。

扩展资料：

1、午休前午餐选择

午休前不宜吃油腻食物，不宜吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午休时间的选择

午餐后不宜立即躺下午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。

一般应食后休息十几分钟再午睡，午睡时间不宜太长，以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

3、午休睡姿选择

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样既减少心脏压力，又防止打鼾。

不宜坐着或趴着打盹，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

参考资料：午休-百度百科

高血压的人能不能睡午觉

午觉的重要性在中医传统养生中得到充分的体现。但是，对于一些特殊人群，比如高血压患者，睡午觉的时间要注意把握好。

　　有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。

　　午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。

　　对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

　　血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

不仅高血压患者，出于健康的考虑，普通人午睡的时间也建议在半小时到一小时之间。

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