怎么用按摩治疗鼠标手呢？专治鼠标手的6式按摩法

怎么用按摩治疗鼠标手呢？专治鼠标手的6式按摩法

现在很多上班族基本上每天都是手不离鼠标的，所以也有很多上班族因为这些习惯导致一些疾病的，比如颈椎病，再比如腰椎病，还有就是鼠标手，鼠标手是指代一些因为长期用鼠标导致手部运动不协调的疾病，那么，怎么用按摩治疗鼠标手？

1、治鼠标手按摩法

1、摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

2、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

3、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

4、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

5、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

2、导致鼠标手的原因

(1)职业因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，他们的手指及腕关节反复屈伸，容易患这种疾病。我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外型，鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作时手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过此处的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。

(2)局部因素

骨折、脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿会引起腕管容积减小或内容物增大，容易压迫神经，引发疾病。但需要注意的是有一部分患腕管综合征的患者病因尚不清楚。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。

3、鼠标手的常见症状

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

鼠标手应该怎么治疗?

要减少使用鼠标的时间，多做一些手部的活动锻炼。鼠标手的表现是手腕无力，手掌疼痛，手指发麻的表现。平常做手部的锻炼活动，可以做一些揉捏纸团的动作，或者是握拳松开的动作，按摩，方多好贴，针灸，饮食不要吃辛辣刺激的食物。

鼠标手怎么治疗

如何判断自己是否有“鼠标手”？

1. 将手张开，掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱，如酸胀感明显，说明可能有“鼠标手”了。

2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉。

3. 抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况。

4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。

5.手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪。

正确的鼠标、键盘操作姿势应该是这样的！

鼠标就近放，保持手腕平直，前臂不可过度伸展，此外，可以准备腕垫，承托手掌下方的肌肉(非手腕)。

操作键盘时，要适当调高座椅，腕部处于中立位置，手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管的压力相对较小。

离不开电脑不要怕，这样做能预防“鼠标手”！

1.选择合适的鼠标、鼠标垫，缓解腕关节压力

选择鼠标时，大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，也有助于分散手指力量。

2.不长时间保持一个姿势，避免手指及腕部过度用力

不一次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。

3.放松手臂，舒缓紧张状态

在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

4.减少鼠标点击次数，远离“鼠标手”

在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，让腕部得到休息。

5.多旋转手腕，保持手腕灵活

双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，松弛手臂神经。

鼠标手治疗方法

平常用电脑的时候，要多注意以下几个方面：
1，键盘应放置在身体正前方中央位置,。
2，不要把键盘斜摆在一边，让肘部的高度和键盘或鼠标持平。
3，键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置。
4，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态。
5，选用弧度较大,，接触面较宽，有助于力分散鼠标。
6，使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空。
7，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
8，坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。
很多人都了解，办公一族的白领们每天都在与键盘、鼠标打交道，殊不知，慢慢地这就已经悄悄埋下了鼠标手的症状，也叫鼠标手，一般可以外敷中药，比如，方多好贴。

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