如何预防妊娠糖尿病？妊娠糖尿病的控制方法

女性在怀孕的时候，由于体内怀着小宝宝，所以家属就会拼命进补，希望宝宝和妈妈能够健康，但其实盲目进补对孕妇并没有好处，而且可能会引发妊娠糖尿病，因此孕妇饮食需要营养均衡，但是不能盲目，那么，孕妇应该如何预防妊娠糖尿病呢？饮食上要怎么控制呢？

1、控制总能量摄入

合理控制总能量的摄入量是糖尿病膳食管理的重要原则。糖尿病患者在妊娠期间代谢复杂，病情变化多，虽然血糖和尿糖浓度高，但是机体对能量的利用率较低，同时机体仍需要更多的能量以弥补尿糖的损失和供给胎儿生长发育的需要。

2、保证充足蛋白质

妊娠糖尿病患者的蛋白质分解增加，氮丢失增多，易发生氮的负平衡。因此，蛋白质摄入量应较正常孕妇多，其中动物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶类。从孕 中期每日增加总计1～2份的鱼、禽、瘦肉和豆类的摄入量，每周最好吃2～3次鱼类，每天保证1个鸡蛋，每月吃1次海产品.增加奶的摄入，多晒太阳促进钙的 吸收，供给充足的钙和维生素D。

3、控制脂肪摄入量

除了控制脂肪总摄入量，同时还应控制饱和脂肪酸的摄入量，尽量少食用动物性脂肪，包括固体的黄油、牛油、羊油、猪油和动物外皮（如猪皮、鸡皮、鸭皮和鱼皮）等，不吃可以见脂肪的肉类（如肥肉）以及油炸食品和汉堡包等。

4、限制碳水化合物

限制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间和每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低，在控制碳水化合物总摄入量的情况下，为防止高血糖或 低血糖，最好要少食多餐，每日可进餐5～6次；严格限制单糖及双糖的使用量，单糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜)，双糖如蔗糖、麦芽糖和乳糖，最好 选用多糖(淀粉类)，如米、面等谷类，豆类、薯类及芋头、玉米面等杂粮，同时与一些新鲜蔬菜混合食用，混合膳食可使糖的消化吸收缓慢，有利于控制病情。

5、保证充足维生素

有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌和铜的食物，如瘦肉、家禽、蛋、鱼虾、奶制品、新鲜水果、叶菜类蔬菜、豆类和干果类食物。常吃铁质丰富的食物，避免贫血。经常吃动物血、肝脏和瘦肉等含铁丰富的食物，同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促进铁的吸收。

6、保证营养的均衡

食物多样化，不偏食，不挑食，一天的食物要尽量包括四大类：粮谷类、蔬菜水果类、禽肉类和奶豆类。在医生的指导下用食物交换份法和血糖生成指数法按份量在各类食物中小心选择不同的食物，使饮食丰富多彩。需要注意的是水果和蔬菜不能互相替换，肉汤不能代替肉类。

妊娠期糖尿病是什么原因造成的？如何避免？

关于妊娠期糖尿病的病因，转述专业医生的话就是：妊娠期糖尿病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。妊娠期葡萄糖需要量增加、胰岛素抵抗增加和胰岛素分泌相对不足，这可能导致部分孕妇发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病常发于肥胖或超重者，长期高糖、高脂饮食者，妊娠分娩史，有糖尿病家族史者及大龄孕妇。

作为一个二胎奶爸，顺利陪伴了妻子度过了一胎、二胎的妊娠期，还有身边不少女同事近段时间不断一胎或二胎的，怀孕好事连连，所以对于妊娠期糖尿病的情况也是略知一二。下面主要说一下大龄孕妇、妊娠分娩史这两个原因。

孕妇年龄的原因

记得老婆怀孕一胎的时候，年龄是28岁，从孕早期开始到孕24周左右做糖耐试验，一切都是那么的顺利。尤其是比较担心的糖耐，也能够顺利通过了。因为老婆比较喜欢吃芋头和红薯，而且听说这个芋头红薯杂粮比较长胎。从第三个月之后开始，为了宝宝的健康成长，老婆机会每天都吃一些红薯或者芋头、还有糯玉米。

去年2021年二胎的时候，老婆已经33岁了。二胎在做糖耐的时候空腹抽血是通过的，口服葡萄糖1小时候、2小时候的血糖指标就不通过了。当时对比参考数值，只高了0.2，但是根据医生的诊断就是糖尿病了。没有办法，为了胎儿的健康，老婆只能控制饮食了。不敢再吃芋头和红薯这些“美食”了。

同事沫沫今年是一胎，但是因为晚婚晚育，这一胎做糖耐的时候已经34岁了。有一次我给她一个馒头，说你怀宝宝了需要多吃一些，她说不敢吃，因为怕血糖高。然后她才说起来做糖耐的时候也是空腹的血糖合格，口服葡萄糖测的指标不合格。

所以说，感觉确实是高龄妊娠会增加妊娠期的危险，年龄因素除影响妊娠期糖尿病的发生外，年龄越大，孕妇诊断妊娠期糖尿病的孕周越小。

控制饮食+适度运动

如果想避免妊娠期糖尿病就需要好好的控制妊娠期的饮食。比如比较容易长胎、比较甜糯的芋头红薯糯米就不要多吃了，而应该尽量选择升糖指数较低以及纤维含量高的健康食物，比如青菜类、水果类食物，当然可以适当的吃一些海产品，补充蛋白质，这样可以较好地维持身体血糖水平，还有助于调节糖耐量。这是医生给的建议，也是我二胎的经验。

处理饮食，还需要适当的运动。我们自己买有血糖测试仪，饭后散步一小时，然后测餐后2小时的血糖值，血糖值会比不散步的数值低，经过散步运动后更容易控制和维持血糖数值。医生说，通过适量的运动锻炼可以有效调控血糖水平，避免得妊娠期糖尿病。

以上就是一些关于妊娠期糖尿病的造成原因和如何避免的一些经验，希望对你有帮助。

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