拖延症有哪些表现症状

拖延症不是病，但严重起来真是要人命啊。拖延是一种普遍的现象，生活中、工作中等各种场合，拖延症时时刻刻伴随着，比如工作没有准时完成，大部分原因就是拖拖拉拉耽误造成的，生活懒懒散散不愿早点起床影响身体健康，高效、保质保量完成、生活美好，那么拖延症有哪些表现症状？拖延症如何治疗？下面和大道家园网一起看看相关知识吧。

1、没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2、只想不做

拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

3、胆小

拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。

4、缺乏执行力

当下级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。

5、不主动

拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是意外的负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。

6、懒惰

拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，肯定会变得懒散，颓废，什么都不想做。

1、集中注意力

当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

2、先易后难

在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。

3、学会安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

4、做好备忘

将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

5、奖惩有度

可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起。

1、对于已经确定的事情，尽早干。人生变数太多，能确定的事情本来就少，一旦发现确定的事情，最好的办法就是马上干。

2、有变数的事情，尽量把变数里面可以确定的事情优先。所有事情准备充分，把有可能有变数的事情变成可以确定的事情，这是一种能力，更是一种极高的自我管理能力。

3、凡事做计划。不要担心计划后事情有变化，因为如果我们担心计划有变而不去计划，会让我们生活过的杂乱，更易让我们产生拖延症。

4、先做简单的事情。有时我们会发怵复杂事情，但是对于简单事情相对来说不会太费时间，所有优先做，给自己心理成就感。最后发现简单的事情做完就没有复杂事情了。

5、把需要做的事情写下来。把需要做的事情写下来，放在显眼的位置，自己就会告诉自己，需要马上做，这样时间长了后会遇到事情，马上处理的好习惯。

6、把自己需要做的事情公布出去。比如发到朋友圈，例如我有位好友，发誓要练出人鱼线，发在了朋友圈。果然自己短短几个月就剪掉了3公斤，如果没有发在朋友圈，我朋友是否还能坚持？这些都不好说啊。所以把目标告诉全世界，全世界的能量都会帮助你！

中学生拖延症有哪些表现

部分工作人员在工作中，总要面对这样或者那样的难题，工作中难免遭遇重大挫败，而对自己不够自信的人，就会有强烈的逃避心理，认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对，根本就不能处理好工作，遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力；
只想不做：
有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员；
懒散：
总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。
胆怯：
胆小，处理问题胆怯，做事毛手毛脚，对自己的工作没有十足的把握，每做一件事都害怕影响工作，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
缺乏干劲：
做一天和尚撞一天钟的人，工作干劲不足，不愿意花大力气去做事，感觉都是再做无用功，每当被分配任务，心里面会不由自主地反感，于是能拖就拖，能推就推。
执行力差：
领导交代的工作任务，总是不去执行，被一拖再拖，实在是不能拖的时候就随便应付下交差。

拖延症表现 拖延症的症状有哪些

拖延症的表现症状
缺乏自信
在工作或学习中遇到过困难的人，遇事就会产生逃避的心理，能躲一时算一时，长期以后就会产生拖拉的症状。
对自己撒谎
拖拉的人面对工作，会充满幻想，觉得“明天更适合做”或“等有压力会做更好”，如此不进行实际行动，白白浪费时间。
缺乏干劲
拖拉症患者对于工作或学习，没有积极主动的心理，觉得每天做这样的事情毫无意义，便会心生反感，做事能拖则拖。
2.如何克服拖拉症
正视自己的拖拉症
拖拉症患者首先得正视自己，认识到做事拖拉的危害，发自内心的想改掉这样的坏毛病，并努力克服。
设定目标
给自己设定一个小小的目标，完成每天该做的事，不给自己拖拉的借口。不能完成时，可以给自己一点惩罚，完成时，可以相应的给自己一点奖励。
找人监督
当觉得自己的意志力较差时，可以找一个人监督自己的工作，或互相监督，这样还有利于自己理清工作。

什么是拖延症？

严格意义上来说，拖延症算不上一种精神疾病，拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的、自我调节失败的形式。
拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务、决定而感到焦虑，从而将拖延作为应对焦虑障碍的一种表现形式。所以拖延症算不上一种精神疾病，但是会对日常产生困扰、困惑。如果拖延严重影响日常的工作、生活，可能就需要做出调整，目前调整的方式最好的还是以心理干预、心理医生心理治疗为主，通过改善认知，通过一些改善拖延的小技巧，逐渐缓解情况。
另一个拖延症就是有一定病理意义的拖延症，对日常中各种事情都动作缓慢，行动特别是启动延迟，就是拖好久才迈出第一步，做起来以后动作也往往迟缓。这种严重拖延症的表现，有部分是强迫症患者的表现，如果身边人有这种明显超出一般常理广泛的拖延症行为，要及时去精神科就诊接受进一步的评估，必要时接受相应的专业治疗以早日康复。

那些有拖延症的孩子，会有哪些表现呢？

相信家里面有孩子的父母很多都会遇到孩子非常拖延的情况，早上要上学的时候家里面就和打仗一样，不想起床，起床了又不想洗漱，吃饭的时候也是慢吞吞的，总之父母看的要急死人，但是孩子依旧慢吞吞的，早上想要上个学真的是太难了。其实很多的孩子都会有拖延症的现象，作为父母的在这件事情上肯定还是要慢慢的培养孩子的，自己内心虽然很着急，但是表面上却不能和孩子急，不然的话激起孩子的逆反心理会更慢的。

一：没有时间观念。一般拖延症的孩子肯定对时间是没有观念的，不管是在上学的时候还是在写作业的时候，自己都是尽可能的拖着，不会有说到了睡觉的时候了自己赶紧写完作业睡觉的想法，早上上学的时候还是同样。因为心里面还没有这个意识，所以说自然自我约束能力比较弱。时间观念是需要从小养成的，只有利用好自己的时间，做事情才能够有效率，所以说父母在这方面还是需要着重的去帮助孩子养成好的习惯，慢慢的自己也就知道到了什么点需要做什么事情了。

二：不能集中精神。我们在小的时候上学，肯定都有跑神的经历，你认真听讲的时候和你跑神的时候一眼就能够看出来了，孩子在写作业的时候也是这样，还没写一个题就想上个厕所，喝个水，或者是看动画片之类的，一直是三心二意的，所以做事情就会比较慢了。做一件事情的时候就需要全神贯注，如果说一直三心二意的话做什么都是做不好的，总归还是孩子的自理能力比较弱，可能长大一点的时候就会好一些了，作为家长的也不用太着急．

三：对待任何事情都比较消极。有拖延症的孩子，不管是对待任何的事情似乎都是持有一种消极的态度，提不起任何的兴趣，而且自己肯定不会主动的去做一些事情，多半都是父母一直催着自己才去做的，而且还很不情愿，慢吞吞的做着。

一般孩子有拖延的习惯肯定是有原因的，作为父母的肯定还是要上心一点，可能是因为和小朋友关系不好不想上学，欧或者是谁欺负他了，这都是导致孩子拖延的原因，父母一定要及时的了解孩子的情况，保护孩子的身心健康。

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