调养脾胃是艾灸拿手活，这些调理方法一定记住了！

夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上现在人冰淇淋吃得嗨、清凉衣穿得凉、空调吹得爽……所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。

中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。夏天是脾胃最脆弱的时候，也是调养脾胃的最佳时机，千万不要错过哦~

1.脾胃是身体的轴心脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

2.脾胃不好的症状表现中医认为，脾胃是一个人的后天之本。脾胃不好的人往往在身体上会有一些明显的症状表现，通过这些症状表现便可以及早发现。

脾胃出毛病，症状大致为：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即：不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

睡觉时会流口水

《黄帝内经》中指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚。主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.夏季如何养好脾胃？1.生活调理规律饮食

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

少吃生冷

脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

生活规律，适当运动

《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。

中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

2.穴位调理历代医家对脾胃非常重视，正如《黄帝内经》所说，“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也”。临床上多种疾病都由脾胃失调引起，同时各脏器的疾病也可影响脾胃失调。

脾胃不好的人首先要注意调整饮食，放松心情。此外，还可通过揉按穴位来调理。

经络连接着人体的各个脏器，通过揉按经络上的特定穴位，可以激发人的经络之气，以达到调理脾胃的目的，以下介绍几个常用穴位。

带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

建里穴

建里穴，是任脉腧穴，有和胃降逆、行气止痛的作用。

中医学认为，胃不和则卧不安。所谓胃不和，多是由于饮食不节，脾胃消化、吸收功能失调，导致食物碍滞于内，出现胃脘胀满、嗳气反酸等胃气上逆的症状，影响睡眠。建里穴位于腹部，按揉该穴可以直接刺激胃肠蠕动，促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒，自然食而知味、寝而心安。

按摩法：行指揉法，将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。

艾灸法：如果是因为夏日贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛，可以使用艾条悬灸。将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处进行熏灸，使穴位皮肤感觉温和，注意避免烫伤。

一般选择餐后操作，每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。

神阙

作用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

操作手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。

中脘

作用：温中健脾、和胃消胀。

操作手法：一般以手掌按摩为主，每次时间为5至10分钟，每日2至3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也是灸法常用穴位。

足三里

作用：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

操作手法：一般以拇指揉按为主，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。俗话有“肚腹三里留”，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效。

合谷

作用：升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。

操作手法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，左右各50次，不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，同时还能防治晕车。

太冲

作用：疏肝和胃、清肝降浊。

操作手法：一般用拇指揉按，每次时间为3至5分钟，每日2至3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。

揉按此穴不但能调理肝胃，还可以消解怒气，对高血压患者也有一定降压效果。

以上穴位，长期坚持按揉或艾灸，可达健脾养胃、强身健体之功效。但并不是万能的，如果症状较重，不能及时缓解，应尽快到医院就诊，以免贻误病情。

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如何调理脾胃？

在之前的推文中，我们简单区分了中医的“脾”和西医的“脾”，也告诉大家脾为后天之本，气血生化之源，若要保持机体的健康状态，必须维护脾胃功能的健旺。那么，如何判断脾胃功能是否健运？又该怎样调理脾胃呢？

这是一个三言两语难以说清的话题。既然小可本着科普的前提写文，就不能连篇累牍照搬教材。专业性较强的问题，比如病机，比如开方施药等就不详述了。大家只要了解了解为什么会出现这些疾病，可以做些什么来进行自我调护和保健。作为一个曾在临床一线工作多年的医务人员，我深刻了解临床医生的日常工作有多么忙累，大多数情况下几乎不可能有很多时间来给每一个病人进行太过详细的解说。我也充分理解作为病人，往往希望得到医生更多的解释和宽慰，这正是我撰写科普文章的初衷。倘若我的文章能提供一点点帮助，那便足够。

言归正传。

我们之所以常把脾和胃一并言之，是因为中医学中脾和胃互为表里，均与消化吸收有关，生理病理互相影响，二者协同合作保证机体消化吸收功能正常。

外邪侵袭（寒、湿、热等）、饮食因素（饥饱失常、饮食不洁）、情志所伤（如：思虑过度）、劳倦失调是脾胃病的主要原因。

脾病：腹胀腹痛、食欲下降、便溏、痰饮、水肿、泄泻、神疲乏力、眩晕、少气懒言、内脏下垂、子宫脱垂、脱肛、便血、尿血、月经过多、崩漏、肌肉消瘦、浮肿、四肢痿废、口淡无味、口甜、口腻。

胃病：食少、胃脘胀痛、呕吐、呃逆、嗳气、厌食、嗳腐吞酸、消谷善饥（多食易饥）。

脾病和胃病的中医主要证型归纳如下。之所以一一列举，是因为我们常说的脾胃不好，其实远远不是一言可以概之的，很多时候我们用了各种方法调理却不效很可能是没有对症。中医治病与西医最大的不同在于中医是辨证论治，治疗的更多是证，而非西医的病。

1.寒湿困脾证

[临床表现] 脘腹痞闷或痛，口腻纳呆，泛恶欲吐，口淡不渴，腹痛便溏，头身困重，或肢体浮肿，小便短少，或身目发黄，其色晦暗不泽，或妇女白带量多，舌体胖，苔白腻或白滑，脉缓弱或沉细。

2.湿热蕴脾证

[临床表现] 脘腹痞闷，纳呆呕恶，大便溏泄而不爽，肢体困重，渴不多饮，身热不扬，汗出不解，或见身目鲜黄，或皮肤发痒，舌质红，苔黄腻，脉濡数。

3.脾（胃）气虚证

[临床表现] 腹胀纳少，食后胀甚，大便溏薄，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄，或见肥胖、浮肿，舌淡苔白，脉缓弱。

4.脾虚气陷证

[临床表现] 脘腹重坠作胀，食后益甚，或便意频数，肛门重坠，或久泄不止，甚或脱肛，或子宫下垂，或小便混浊如米泔。常伴见气短乏力，倦怠懒言，头晕目眩，面白无华，食少便溏，舌淡苔白，脉缓弱等。

5.脾（胃）阳虚证

[临床表现] 纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，畏寒肢冷，少气神疲乏力，面白不华或虚浮，口淡不渴，大便稀溏，或见肢体浮肿，小便短少，或见带下量多而清稀色白，舌质淡胖或有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。

6.脾不统血证

[临床表现] 面色萎黄或苍白无华，食少便溏，神疲乏力，气短懒言，并见出血，或便血、溺血，或衄血、鼻衄，或妇女月经过多、崩漏，舌淡，脉细无力。

7.寒滞胃脘证

[临床表现] 脘部冷痛，痛势暴急，遇寒加剧，得温则减，恶心呕吐，吐后痛缓，口淡不渴，或口泛清水，面白或青，肢冷不温，舌苔白润，脉弦或沉紧。

8.胃热炽盛证

[临床表现] 胃脘灼痛，拒按，渴喜冷饮，或消谷善饥，或见口臭，或牙龈肿痛溃烂，齿衄，大便秘结，小便短黄，舌红苔黄，脉滑数。

9.食滞胃肠证

[临床表现] 脘腹胀满疼痛、拒按，嗳腐吞酸，厌食，或呕吐酸腐食物，吐后胀痛得减，或肠鸣腹痛，泻下不爽，便臭如败卵，或大便秘结，舌苔厚腻，脉滑或沉实。

10.血瘀胃脘证

[临床表现] 胃脘痛如针刺，固定不移，痛处拒按，疼痛于进食后增剧，食少，消瘦，或有吐血，或大便黑色，舌色紫暗有瘀斑，脉涩。

11.胃阴虚证

[临床表现] 胃脘隐隐灼痛，饥不欲食，或胃脘嘈杂，或脘痞不舒，或干呕呃逆，口燥咽干，大便干结，小便短少，舌红少津，苔少或无，脉细而数。

（一）饮食调理：

1.均衡膳食，定时定量、少食多餐、细嚼慢咽。饭后不宜立即躺下休息，也不宜立即工作。

2.不吃或少吃夜宵。中医有“胃不和则卧不安”的说法，夜间进食会增加胃肠道负担，易导致结石、营养过剩；也易诱发冠心病、糖尿病等；睡前进食，还容易诱发失眠。如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。比较好的选择可以喝一杯低脂牛奶、清淡的汤面或粥、燕麦片等。

3.少油炸、少腌制、少生冷、少辣。饮食以清淡易消化食物为宜。

4.忌暴饮暴食，戒烟禁酒。进食八分饱是最好的状态。

5.服药者宜饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致胃肠道不适。

（二）情志调理：

脾在志为思，故思虑过度易伤脾，从而影响脾之运化功能，脾失健运便会出现食欲减退、消化不良、腹胀、泄泻等症状。西医研究亦表明情绪变化可引发胃肠功能的改变。所以调理脾胃，首先要调整好心情，注意保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

（三）生活规律，健康作息：

良好的生活方式对于保持健康体魄非常重要。中医认为脾主四肢，因此进行适当的体育锻炼，也会增强脾胃功能。最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞等具有中医养气功能的运动。此外，要保证充足的休息和睡眠，避免熬夜。注意气候变化及时增减衣被，避免寒湿等外邪侵袭。

（四）中成药：

很多人出现身体不适的时候并不愿第一时间前往医院就诊，往往去药店自行购药解决。倘若正好用对药物，不适症状能得到缓解。倘若药物使用不当，不仅病痛得不到缓解，更会延误病情，导致不良后果。药店很多营销人员并非药师，更不是医师，纯粹依靠药品说明书来推销导购，和超市卖香皂牙膏是一样的模式，哪里谈得上诊病治病。可有人竟愿意相信他们，而不相信医生。真不知是病人的悲哀，医生的悲哀，还是医疗制度的悲哀？！

虽然我写了中成药这个标题，但其实并不打算具体介绍。只是想告诉大家，很多中成药具有调理脾胃的功能，比如：参苓白术散，香砂六君子汤，理中丸，藿香正气水等等，对于相应证候确有良效。上周某日，我不慎感寒，从晚上九点到凌晨一点，吐泻四次，痛苦不堪，喝了一支藿香正气水后，到六点就只吐泻了两次。起床后再喝了一支，整天就没有再出现吐泻症状。所以，很多人反映吃这个药没用那个药没用，其实是没有对症。

但是，中成药毕竟是成药，成分剂量固定，并不一定适用于所有疾病。如有需要，还是建议咨询医生后再使用。

（五）其他方法：

1.几种简单常用的艾灸穴位治疗方法：

（1）足三里灸：

部位：位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

方法：灸足三里穴10～15分钟，每日一次。

作用：调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。

（2）神阙穴、气海穴、关元灸：

部位：神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；气海穴位于前正中线上，脐下1寸半处；关元穴位于前正中线上，脐下3寸处。

方法：每天艾灸10～15分钟。

作用：培补正气、温补元阳、健运脾胃、理气和肠。

（3）艾灸中脘穴：

部位：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。

方法：用艾条灸中脘穴10～15分钟，或用艾罐灸20～30分钟。

作用：调胃补气、化湿和中、降逆止呕。灸疗可改善胃疾。

2.按揉腹部：

方法：平卧，屈膝，以肚脐为中心，左右两手交叠置于肚脐部位，分别以顺时针逆时针方向按揉腹部数十上百次，范围由小到大，逐渐扩大至全腹。再做提肛运动十次。早起晚睡时可各按摩一次。

3.点按中脘穴：

位置：位于腹部正中线，脐上4寸处。

方法：用手指点按或揉按中脘穴，每次2～3分钟，至局部产生发热感。

作用：促进经气运行，调节胃的功能。

说了这么多，其实调理脾胃自我调护比用药更为重要。就好像很多人都想减肥，可管不住嘴迈不开腿，光靠药物岂能有用？但也切不可讳疾忌医，许多严重疾病光靠自我调护远远不够，还是要及时就医，配合医生积极治疗，才能够早日恢复健康。

中医治脾胃虚寒偏方和调理方法

饮食不规律、过度劳累、喜饮冷食等因素都会导致脾胃虚寒，脾胃虚寒的人往往容易生病，很多人也在寻找一些可以可以治疗脾胃虚寒的偏方。以下是我推荐中医治脾胃虚寒偏方知识，欢迎阅读!

中医治脾胃虚寒偏方
方1

人参、青皮、陈皮、丁香各7克，白术5克，炮附子、苹果仁、炮干姜各4克，姜制厚朴、炙甘草各2克，生姜3片，红枣2枚。水煎服，1日1剂，分2次服。

本方温中祛寒，适用于胃脘胀满疼痛。

方2

甘蔗500克，高梁米30克。将甘蔗榨取汁，同高粱米一起煮粥，佐餐用。

本方适用于胃热疼痛。

方3

高良姜30克，粳米50克。先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁;再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，连服3--7天。

本方适用于胃寒性胃疼。

方4

陈皮20克，葱白10茎，香附子15克，生姜6克，鸡肉。将鸡肉切成1厘米见方的丁，备用，再将陈皮洗净，香附醋炒，放入砂锅中煎取药汁200毫升，把生姜切成粒，葱切成丝，再把鸡肉，药汁同放入铁锅闷煮。以先武火烧沸，酌加料酒、味精、酱油炒拌即成。吃时，以沸米酒50毫升，边饮酒，边吃鸡了。须开怀食饮。

本方适用于肝气郁滞之胃疼。

方5

丁香1.5克，肉桂1克，红糖适量。丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟，取汁，调人红糖，每服5?10毫升，日3次。

本方温胃散寒，适用于感寒腹痛。

方6

小茴香10克，胡椒12克。两者共为细面，酒糊为丸，每服3--6克，温酒送下。

本方散寒理气止痛，适用于胃寒疼痛。

方7

鲫鱼250克，生姜30克，橘皮加克，胡椒3克。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填人鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，空腹饮汤食鱼，日2次。

本方适用于感寒后之胃部疼痛。

方8

猪肚(狗肚更佳)1具，粳米100--150克，丁香、肉桂、茴香各适量。将前述各味一齐放入锅中，再加入一些调料，如姜、葱、盐、酒、酱，文火炖至极烂，粳米煮粥兑入，空腹服，日3次。

本方健脾温中，适用于胃部疼痛。

方9

丹参30克，三七15克，老母鸡1只。将丹参、三七切片，填人宰杀去毛及内脏的鸡腹内，放入砂锅，加适量的水;先用武火煮沸，后用文火煨炖至鸡烂熟，捞去药渣，吃肉喝汤，每次1小碗，1日2次，不可多饮。

本方活血止痛，适用于血瘀胃痛。

方10

炒麦芽、炒谷芽、焦山楂，白糖30克。前三味水煎15分钟取汁，用纱布过滤调入白糖，趁热服， 日2--3次。

本方消食化滞，适用于食积停滞所致腹痛。
脾胃虚弱中医调理方法
点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。

揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

推按两肋

将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

艾灸足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱食疗方法
姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮。适用于肠燥便秘。

豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。

砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。

山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

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