晚上吃什么不会长胖还减肥

食物上，没有说吃什么能减肥，主要是控制总热量的摄入，可以吃低热量的食物。药物上遵医嘱口服奥利司他胶囊，能辅助减肥。

一、低热量的食物

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。晚上可以适量吃富含维生素、微量元素、膳食纤维的水果，例如苹果、火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，加速胃内食物消化和吸收。蔬菜如竹笋、黄瓜、西红柿等能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便。

二、药物

对于肥胖或者体重超重的人群，可以在医生指导下口服奥利司他胶囊进行辅助减肥，能够有效抑制胃肠道的脂肪酶、甘油三酯吸收。而且服用该药物期间，能够防止食物中的脂肪水解，减少热量的摄入，达到控制体重的目的。

建议前往医院就诊，咨询专业医生，选择合适的方法进行科学减重。

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