上焦火、中焦堵、下焦寒怎么调理

上焦火、中焦堵、下焦寒怎么调理

中医认为，上焦、中焦、下焦之间的关系密切，如其中一个焦虚弱或失衡，可能会影响整个身体的机能，下面分开来描述具体措施：

1、上焦火：主要是指心火过盛，可能表现为易怒、心烦、口干等症状。建议平时注意保持心情愉悦、适当的运动和休息，避免过度劳累和长时间熬夜。可以选择一些清热解毒的中药或食物，如菊花、莲花、柚子、西瓜等，有助于清热解毒、平肝降火。

2、中焦堵：可能表现为脘腹胀满、食欲不振等症状。建议饮食上注意少量多餐，不吃过饱、不吃难以消化的食物，同时也可以采用中药理疗，如香附、白术、山楂、草果等具有健脾和胃、促进消化的作用。

3、下焦寒：可能表现为腰腿冷痛、尿频、遗精等症状。建议穿保暖的衣服、保持足部温暖，避免受寒。同时也可以使用一些温补的中药，如桂枝、附子、干姜、肉桂等，有助于温阳散寒、补肾壮阳。

此外，如出现身体不适的症状，需要前往中医科检查，在医生指导下进行调理。

上热下寒怎么办？教你按揉艾灸调节法

网友提问：

冯名雨老师，您之前不是讲过上热下寒这个问题吗？我记得解决这个问题就 需要打通个人的中焦 ，我最近一个月一直疏通自己的中焦， 每天艾灸中脘穴和神阙穴，但是非但上热下寒没有缓解，还是上火加重的情况 ，请问这个是怎么搞的呢？

做事，要做全套。你的情况，就属于是做事做了一半，后面还有一半，你给忘记了。

为什么这样说的？下面咱们从上热下寒此类问题的前世今生和大家聊一聊：

1

何为上热下寒

1.正常情况下，人体阴阳平衡。 上热下寒，指的是人体上焦热，下焦寒的简称。

2.而 上焦我们通常指的是心肺，中焦通常指的是脾胃，下焦通常指的肾和其他生殖器官 等。

3.从五行角度来看，下焦以肾为例，肾五行属水，水属性为阴，火属性为阳。那么，下寒指的下肢寒凉，也就是肾水的阴气足够，但是阳气匮乏。

常见症状有： 下肢冰凉，腰部怕冷，手脚不温，夜间尿频，女性宫寒，痛经有血块等

4.上热也很好理解，简而言之就是上焦的火比较旺，水不足。也就是上焦和下焦的情况正好相反。

常见的症状有： 面部长痘，口腔溃疡，咽干，眼干，上火，牙龈出血，流鼻血等

5.下焦寒多，需要火；上焦火多，需要水。人体的健康状态是阴阳相合，水火相济。所以，上热下寒就是人体 中焦不通，虚阳上浮，阴盛于下的表现

6.解决此类情况，我们要做到2点： 第一打通中焦；第二引火归元。

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打通中焦

1.人体的三焦健康状态下是相互沟通，相互联系的。但是一旦中焦淤阻，上焦和下焦的联系通道首先，肾水想上上不来，心肺之火向下，下不去。所以疏通中焦是我们调节上热下寒的首要任务

2.脾胃归属于中焦，所以调节中焦，就是健脾养胃。推荐两个小方法：

3.揉腹：

做法：

先把这两个手叠在肚脐这个位置， ?顺时揉腹2分钟，再逆时针揉腹2分钟。

释义：

揉腹是调理脾胃的常用手法，尤其是针对小孩子而已，孩子容易出现积食，有口气，发烧等情况，此类问题均可用此法调节。有病调病，无病健脾胃养生。

4.艾灸中焦穴位，我们的选择余地比较大，很多腹部的穴位都是可以使用的。说两个： 中脘穴和天枢穴

5.中脘穴

位置：

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

找法：

沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合； 胸剑联合与脐中连线距离为8寸，取其中点 ，即为本穴

释义：

此处为 胃的募穴，同时还是八会穴之腑会，主要作用就是调节和胃相关的病症 ，比如胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂，腹胀，腹痛等

6.天枢穴

位置：

在腹中部，脐中旁开2寸

释义：

此穴归属于胃经，可以调节胃的病症。同时， 它还是大肠的募穴，也就是此穴内应肠道。比如腹泻，便秘都可以选择艾灸此穴

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引火归元

1.既然要引火归元，就无法避免一个问题，就是如何把火引下来？

有人说，我直接艾灸下肢的穴位，不就可以起到引火归元效果了吗？

那原因呢？为什么这样做可以把火引下来呢？

其实 可以参考吸引力法则

2.比如地球围绕太阳转，因为太阳质量比地球大，所以吸引地球围绕其转动

再比如月亮围绕地球转，因为地球质量比月亮大，所以吸引月亮围绕其转动

所以，要把上肢的火引下来，你直接在下肢冰凉的地方艾灸，这就相当于给局部增加了一把火一样。下肢火旺了就把上肢的火吸引下来了。

上焦火下来了，没有了，自然上热的问题就消失了。

3.如果从中医角度是不能这样解释的，这个是为了方便大家记忆，故而这样说。

中医如何理解呢？还以肾为例

肾水寒凉，此时我们艾灸和肾相关的下肢穴位，比如太溪穴，涌泉穴。艾 灸后肾水的阳气开始充盈，肾阳充足了，就相当于个一个大锅中的水添加了烧火的柴火 。柴火多了，点燃后把肾水蒸腾，水蒸气向上飘，就可以滋养上焦之火，浇灭上焦之火。

4.以上就是我们为什么要引火归元，以及如何做引火归元的方法，具体的话，我们 在一天的艾灸之中，最后一个穴位单独艾灸，并且选择下肢的穴位，都有类似引火归元的作用 。只是不同穴位，效果略有差异。

最后关于揉腹或者调节中焦后，推荐一个穴位给大家：涌泉穴

5.涌泉穴

位置：

在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

释义：

此穴是位于人体最低处的穴位，并且是肾经的井穴 ，第一个穴位。艾灸此穴肾水如同泉涌，可以有效滋养全身

·END·

冯名雨艾灸

五招调理“上热下寒”

上热下寒是寒热错杂表现之一。指在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。

上热下寒是现代人常见的一种症状，主要表现为热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠；同时又表现出舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等体寒症状。

现代白领常会在集中精力工作几小时后，觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，通常也是"上热下寒"的状况。

主要表现症状

通常会同时出现一个或多个症状：

— 上热 —

爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血

慢性中耳炎

目赤红肿，眼干眼涩

成年后依然长痘痘

有甲状腺类问题

头热、头痛、头胀、头晕甚至高血压

— 下寒 —

肚脐以下发凉，经常拉肚子

腰部冷，膝盖凉

女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

手脚冰凉，特别怕冷

饮食耐温不耐寒

肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

便秘或溏泄

很重要的特点是 失眠 。 上面是满满的火，下面是一派寒气，上下不畅通，心肾不交，自然很难睡着。

为何会上热下寒？

现代人用脑有余，用腿不足，想得多，动得少。

人一思考，能量会积聚到头部，想得太多，还伴随着焦虑、紧张，心火就一直腾腾在上。

运动少，身体循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。

过度思虑会伤及脾胃，吃的太撑、太快，脾胃承担太多负担，运化能力自然也会相对减弱，上焦和下焦间的转运也会减弱。

对治五法

上热下寒不是阳虚，也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻只会越来越寒，最重要的就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此，疏通脾胃是关键！

1、 推腹

正常肚子，温软如棉。多揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。

方法：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或单手都可以。如有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络汇集之地。通过推腹，中焦疏通到位，可以帮助气血更好的往下走，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。特别利于改善上热下寒的失眠、手脚冰凉、便秘或是溏泄等症状。

2、 跪膝走

上热下寒的人，如果不能把热量直接传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚。

方法：按由软到硬的顺序，分别在软垫子、地板或硬木床上进行，每天20分钟。开始可以手扶着辅助物，减少膝盖承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就原地踏步。

慢慢的你就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题都会得到改善；渐渐的手脚冰凉，上热下寒也会得到改善。

跪着走路，腰随之扭动，肾也跟着补了，上热下寒的人，通常肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。同时，它还疏通了腿部气血，自然能帮助消解大腿赘肉。

3、 练习八段锦

可重点练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式：

1）摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元，把火导引到合适位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融。

方法 ：两脚分开，相距约三个足底长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

作用 ：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族，经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人。动作较复杂，可量力而为。

注意 ：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

2）两手攀足固肾腰

这是通过俯身、双手攀足来专门锻炼腰肾，达到心肾相交的一个方法。

方法 ：站立，自然呼吸；并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。

作用 ：可使腹直肌及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

4、 泡脚降火

若畏寒、四肢不温明显，泡脚便是再合适不过了。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后等凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了，就直接再续热水。

通常泡脚水温40~44℃，水面超过脚踝2~3厘米最适宜，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完后，再搓搓脚底涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5、 艾灸调理

对于体质虚浮之火，需依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，艾灸自然就是非常合适的选择。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

神阙穴 ，即肚脐； 关元穴位于 脐下腹前正中线，直下4横指； 三阴交 ：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点。

注意 ：脚心的涌泉穴，应放在最后灸，且不可缺少。因为这样才算是让“引火归元”这个过程实施完成，且不至于因为艾灸重新上火。

儿童上焦火、中焦寒，怎么办？

中医分、上、中、下焦，上火者通常表现有：

上焦有火（上焦指心肺部位），症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。

中焦有火（中焦指脾胃部位），表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

下焦有火（下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位），表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。

从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。

如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。

肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂
蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。

症状明显者，可区分情况服用下列药物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麦芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦槟榔），也可以服鸡内金、五香槟榔糖（槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成），下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等。也可以吃单味药生槐花、生地榆等。如果阴痒剧烈可买点蛇床子熏洗坐浴。　　

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上热下寒、心肾不交，3个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳

现在 「累」「困」「没劲儿」 已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。

常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒？

在中医里面，这些其实是 心肾不交 的表现。

古人认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者，百姓之所饮食也」，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。

心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的 津液、血液 从属于 水 ， 肾火 则代表着生命活动中 产生及需要的阳气 ，共同组成生命之源。

肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。

阳气浮越 则有口疮、口干、 易发怒、心烦、失眠、 潮热、汗多、尿黄、便干等；而 阴气不足 则有四肢软瘫、腰膝酸软、 乏力、 下肢发冷的表现。

这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种 亚 健康 状态 ，在各种彩超、心电图等现代检查手段中基本是没有异常，但是症状就很明显，成为现代上班族「专用病」，与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。

这三类人是容易中招的

「高危」人群

1、激进型人（火行人）

中医认为五行对应五脏五气，以五气划分，火行人先天内部比其他人火气更加旺盛，易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干、常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。

心尤其是五脏中的阳中之阳，是火脏的代表，因此这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。

图源：摄图网

2、偏好生冷辛辣刺激食物的人

现在的物质生活条件好转，大家对食物的选择性变多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且摄入量大，以满足口腹之欲，这会造成体内过热或过寒，从而导致 阴阳失调，水火不济。

其实每一种食物都有相对的 偏性 ，没有说哪一种体质人群不能吃，只能说是适量吃，人体自身也存在的自我平衡机能，在平衡能力范围之内，是可以保持正常运转的，因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡，否则「诸病伤心，则之伤肾」。

3、996下的打工人及年老体弱者

上班族因为长期朝九晚五，可能还要熬夜加班， 阳气耗伤， 容易出现阴偏亢的症状，加之现在大家对于衣物的要求并非只有保暖，爱穿短裤短裙，又吹着冷气空凋，寒气较重，位于 下部的阴气偏寒 ，导致肾水过寒，出现心肾不交状态。

而老年人年老体衰，脏腑功能下降， 心神 的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食生活不摄，便出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。

心肾不交的原因

看看中医是怎么解读的

1、长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡

忧思 伤阳，阳气耗伤，甚至耗散，阴阳失衡，阳气不能下行暖肾，致阴气偏盛开，肾水过寒，上济失调。

另外很多人长期长时间从事脑力活动，大量气血上冲，身体下部气血相对减少，造成 上部过热，下部火力不足 ，阴寒沉积，长期以往导致心肾不交，这也是为什么多发人群中含有青壮年的原因之一。

2、挑食又偏爱生冷辛辣，导致中焦之气受阻

人体阴阳之气的循行需要经过 中焦脾胃 ，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。

「脾主升，胃主降」，如果上热下寒，通过气的推动作用脾胃能正常运转，是可以保持体内寒热平衡的；当中焦脾胃受到损害，枢纽功能受损，中焦阻滞时，那么随之气血阴阳循行受阻，寒热之平衡也被打乱，上部心火与下部肾水之间的平衡也不稳定了，就会出现心肾不交。

嗜使生冷辛辣刺激者，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心肾不交的人很多会伴有 大便稀、胀气， 伴随一些湿症的表现。

图源：摄图网

给心肾不交的人群

几个简单易做的自我调养法

1、一个动作：静立站桩，调节阴阳寒热

站桩 导引的是气 ，强调阴阳平衡，阳生阴长，寒热虚实平衡。人体之间顺应自然之道，清气上扬，浊气下沉，上下运行有道，保持体内阴阳寒热虚实平衡。

站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。基于多数上班族都是坐着的状态，起到活络下部气血，流散下部阴寒的效果。

动作要领：

2、两个耳穴：耳穴压豆和按摩，缓慢补泻

耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域，属于「全息疗法」范围。

图源：摄图网

心肾不交时，可选择指腹 按摩心肾区域（内耳轮） ，此外还可以选择 耳穴压豆方式 ，取 穴神门、交感耳穴 ，采取长时间缓慢小量刺激，缓慢补泄，起到调整心肾，缓解症状的作用

3、一个食养方：交心肾，厚肠胃，固精气

中医认为「上工治未病，中工治已病」，作为普通人群，其实也是遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。

平时可以喝一喝 党参莲子粥 ，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。

图源：摄图网

对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于脑力上班族及老年人，具有较好 消补兼施 作用。

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