三伏是祛湿好时节，湿气重的人，在三伏天常做3件事或有助于祛湿

三伏是祛湿好时节，湿气重的人，在三伏天常做3件事或有助于祛湿

三伏天就是一年中气温最高，同时又尤为潮湿闷热的一段时间。而人们在这段时间都会通过各种各样的方式来达到降低体温的目的，让自己觉得没那么炎热，比如吹空调、吹风扇、饮用冷饮等等。但是对于本身湿气就比较重的人群来说，一些常规的降温措施很有可能导致体内湿气加重的情况出现。因此湿气重的人群一定要通过合理调理的方式，来及时祛除体内多余的湿气。

虽然说三伏天尤为闷热，但是对于湿气重的人来说，这个时间段实际上是祛湿的好时节。湿气重的人群，在三伏天可以通过以下的方式来对自己的身体进行调理，达到祛除体内多余湿气的目的：

1、多出苦味菜

人们在三伏天往往会因为气温高湿度大，而极容易出现食欲不振、精神萎靡以及身体疲倦等不适症状。因此在这个时节就可以通过多多使用百合、苦瓜、芹菜、莲子以及莴笋等苦味菜来进行调理。

这些食物中所含有的苦味素、生物碱、氨基酸、维生素以及多种矿物质，不仅可以帮助人们达到提神、消暑、除烦、退热以及健胃的作用，同时还可以促进体内湿气的祛除。因此对于湿气重的人来说，在三伏天多多食用苦味菜是一种有效祛湿的好方法。

2、用热水泡脚

对于湿气比较重的人来说，在三伏天还可以通过坚持用热水泡脚的方式来及时祛除体内多余的湿气。很多人都觉得在寒冷的冬天才应该使用到热水泡脚这种方式来达到暖身的效果，因此在炎热的夏季，几乎很少会有人出现用热水泡脚的行为。

可实际上在三伏天使用热水泡脚是具有一定的养生作用的。因为在三伏天，人体内部的血液循环速度相对来说也比较快，而且皮肤部位的毛孔也都处于在一种张开的状态之中，这个时候用热水泡脚，实际上可以起到刺激脚部经络以及穴位的效果，对于体内湿气的祛除来说是有着极大好处的。

3、多吃一些温热的食物

很多人在三伏天喝的水都是冰水，而对于湿气重的人来说，饮用冰水会导致体内湿气更重。因此湿气重的人在三伏天如果想要达到祛除体内湿气的目的，就应该多多饮用温开水，在促进身体新陈代谢的同时，还能够有效提升体内血液循环流动的速度，从而让体内的气血更顺畅。

三伏天是祛湿的好时机，少碰“3物”，常吃“4物”，或有助祛湿

湿气是中医的一种说法，中医认为湿气有外湿和内湿，外湿来源于生活环境，内湿来自于饮食和生活习惯。

如果体内湿气较轻，人看上去会没有精神，没有力气。如果湿气比较重的话，会损伤身体阳气，降低身体免疫力，还可能诱发身体出现其他疾病。所以，想要身体好，平常就要重视祛除湿气。

而三伏天是一个祛湿的好时机，因为这是一年之中最热的时间，也是天地之间阳气最旺盛的时候，利用好这个时机排出身体的湿气，身体会更轻松，秋冬季节也能少生病。

前面讲到过了，内湿和饮食习惯是脱不了关系的，生活中有些食物吃多了，会加重湿气，所以要少碰。

一：请少碰寒凉食物

进入三伏天后，气温非常高，大多数的时候都在37度以上，这个时候吃点冰西瓜，喝点冰饮料、冰啤酒，感觉非常凉爽。但是这类食物的寒气是非常重的，如果吃多了这样的低温食物，会损伤脾胃 健康 ，使得寒气入侵，加重湿气的症状。

二：请少碰糖分太高的食物

虽然说吃甜食有利于调节情绪，但是太高的糖分会使身体产生过氧化物，糖分高的食物也不太利于消化。况且，中医也有“甘助湿”的说法，所以，体内有湿气的人就不要过多吃糖分太高的食物了。

三：请少碰油腻食物

说实话，炒菜时油放多点，炒出来的菜也就更香一些，吃肉的时候肥肉比瘦肉也更香更爽口，还不塞牙。但是，油腻食物吃太多，会增加肠胃和脾的负担，当脾胃功能受到影响，湿气就会趁虚而入。

三伏天，经常吃以下4物，补水消暑，还能祛湿：

1、冬瓜

春吃芽夏吃瓜，到了夏天，瓜类蔬菜就比较多了，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。这些瓜类蔬菜都适合在三伏天经常吃，尤其是冬瓜，它的含水量是非常丰富的，还含有多种维生素和微量元素。

在三伏天这么炎热的时候，适当多吃冬瓜能够给身体补充水分，还能消暑热，而且冬瓜还是一种利尿祛湿的好食材。

冬瓜排骨汤，清炒冬瓜，味道都是不错的。

2、莲子

前几日上街，又看到了很多卖莲子摊位，虽说莲子味道带苦，但每每到了这个季节，卖莲子的人就多了起来。

虽然它的味道苦，但却是夏季一种难得的天然滋补品。据记载，莲子清心解热，驱暑解毒，健脾安神。在炎热的三伏天，经常用莲子煮水喝，补益身心，促进新陈代谢，减少身体内的湿气。

3、红豆

对于小小一颗的红小豆，也许很多人不屑一顾，但如果你身体湿气比较重的话，就可以好好利用它。

红红的豆子，味甘性平，它入心、脾、小肠，所以说经常吃点红豆能养心，还能健脾补气、利水去湿。尤其对于因为脾胃虚弱而导致的湿气重，改善效果很明显。

4、薏米

薏米其实和大米一样能煮饭吃也能熬粥喝，但是它含有优质蛋白质，维生素、矿物质等营养元素，还有多种活性成分，比如多糖、三萜类。

薏米其实也是一种传统的补益食材，据《本草纲目》中的记载：薏米能够健脾益胃、去风渗湿。也是三伏天里比较好的祛湿食材。

最后，需要叮嘱大家一点的是，三伏天气温高，食欲下降，饮食要保持清淡。平常要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当吃瘦肉、鱼肉、家禽肉。烹饪方式以清蒸、水煮、凉拌为主，少采用爆炒、油炸、烧烤等方式。

三伏天如何才能祛湿

三伏天如何才能祛湿

　　三伏天其实是一个比较潮湿的时期，那么你知道我们在三伏天应该如何才能祛湿吗?

　　1、三伏天多吃发汗利水的食物去湿气

　　多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

　　2、三伏天多运动去湿气

　　防湿、祛湿的最佳运动方式是?微动四极?， 也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

　　3、三伏天按承山穴去湿气

　　每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的'体温向外逃逸。

　　4、三伏天温水泡脚去湿气

　　三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

　　5、三伏天多喝姜茶去湿气

　　俗话说：?冬吃萝卜夏吃姜。?姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

　　6、三伏天刮痧防暑去湿气

　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

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三伏天排寒祛湿的最好方法是什么

三伏天排寒祛湿的最好方法是什么

　　三伏天排寒祛湿的最好方法是什么。三伏天是一个重要的时候，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，而现在正是进入三伏的时候了，天气酷热，温度极高，热得就像热锅中的蚂蚁一样……下面看三伏天排寒祛湿的最好方法是什么。

　　三伏天排寒祛湿的最好方法是什么1 　　三伏天是自然界阳气最充盛的时候，此时除湿、除寒效果较好，可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。

　　1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上；

　　2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气；

　　3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做；

　　4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

　　除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。

　　三伏天排寒祛湿的最好方法是什么2 　　 1、 艾灸、三伏贴

　　贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。

　　 2、 泡脚

　　天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

　　 3、 食疗

　　湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

　　 4、 运动

　　想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。

　　三伏天怎么排湿气寒气?三伏天排寒气和湿气的方法有很多，比如艾灸、贴三伏贴、拔火罐、针灸、刮痧、推拿等常见的中医外治方法，也可以积极参加体育锻炼，多吃薏米、绿豆等有助于祛湿的食物。

　　三伏天排寒祛湿的最好方法是什么3 　　 1、吃羊肉

　　中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

　　不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

　　 2、三伏贴

　　“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的'观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

　　贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

　　 3、三伏灸

　　所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

　　虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、

　　肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

　　 4、刮痧

　　刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

　　刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。

　　 5、吃姜

　　中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

　　若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

　　 6、拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

　　夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐；皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐；

　　某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散；体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

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