体寒平时应该注意什么

体寒平时应该注意什么

体寒是人体阳气虚弱，中医上属于虚寒体质，平时要注意保护阳气，不要做有损于阳气的生活饮食习惯，比如吃生冷，寒凉的食物，根据天气变化适时添加衣物，不能过度运动，尤其是虚寒体质不适合早晨过早起床跑步，这样更有损阳气，可能加重身体不适。

平时可以多吃温阳的食物，比如牛羊肉，狗肉，桂圆等。

每天晚上可以热水泡脚，自己按摩涌泉、足三里等穴位，可以起到壮腰强身的功效。

体寒的人在饮食方面需要注意什么？如何缓解体寒的症状？

体寒的人在饮食方面需要注意什么？如何缓解体寒的症状？吃一些辣椒、芝麻、花生、虾、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。这些食物有很好的御寒效果。吃点肉对驱寒也有好处。在日常生活中，我们可以多吃牛肉、鹿肉等食物。

1.有许多食物或药物可以改善体寒现象。比如西洋参可以泡水喝，有补气养阴、清热生津的功效。或者吃一些辣椒、芝麻、花生、虾、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。这些食物有很好的御寒效果。寒凉的人平时可以选择适当吃这些食物。药用红枣:取红枣适量，洗净浸泡半小时后沥干，再加入黄芪、当归、太子参等中药，洗净后切片，加水与红枣同煎。大火烧开后，转小火慢煮至水呈粘稠状，然后裹在红枣表面。放在玻璃器皿中冷却，然后加入一些蜂蜜，放入冰箱。每天取适量，长期服用。

2.食用肉。很多女性朋友都不太喜欢吃肉，因为觉得吃肉容易长胖。事实上，如果不经常吃肉，对女性的健康会有很大的影响。肉类富含脂肪和蛋白质。多吃肉可以壮阳、补肾、暖胃。吃点肉对驱寒也有好处。在日常生活中，我们可以多吃牛肉、鹿肉等食物。这种食物可以促进人体内分泌，帮助人们御寒。坚果。坚果是温性食物，如核桃、栗子等。它们富含对人体非常有益的油脂、不饱和脂肪酸，以及丰富的B族维生素、磷脂和维生素e，中医认为坚果性温，具有强心、强身、补肾、健脑、御寒的功效。它们是御寒、护肤、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量较高，应适量食用。总之，体寒的人吃适量的坚果就能很好地抵御寒冷。

3.体寒的原因很多，无机盐缺乏是其中之一。莲藕、青菜、大白菜、紫菜、胡萝卜、海带、菠菜等块根类蔬菜富含无机盐。紫菜、海带等海鲜含碘丰富，菠菜、海带含铁丰富。多吃块根类蔬菜补充体内无机盐，可以提高人体的抗寒能力。根菜是寒性体质人群简单有效的食物。

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