容易腹泻的人，养成这4个好习惯，脾胃健康不“虚弱”

身体保持健康，消化系统维持功能好，粪便排泄会保持规律，排泄粪便时可以发现粪便为长条状，不容易有拉肚子的现象。但是，有部分人经常腹泻，这种情况很可能是健康出现问题。那些脾胃虚弱，消化速度缓慢的人，稍微不注意饮食，肠胃功能明显降低，通常就会腹泻，而长时间的腹泻会让身体营养无法及时提供，要通过正确的护理让脾胃不再虚弱，功能增强后消化能力提高，容易腹泻表现才会减轻。

1、清淡饮食

保持脾胃功能正常，应该养成清淡饮食的好习惯，在饮食过程中刺激性大的食物不要摄入。很多人脾胃变得虚弱，但是在饮食过程中刺激性大的食物经常摄入，可能会刺激脾胃让其功能降低，腹泻症状明显。而选择容易消化，清淡食物来提供营养，脾胃功能提高，消化压力减轻，粪便排泄才会比较正常，否则脾胃变得虚弱，其他不良症状也会出现。

2、三餐规律

要促进脾胃健康，三餐还应该规律饮食，通过这种方式让消化系统功能正常。很多人脾胃变得虚弱源于不良的饮食行为，三餐没有按时摄入食物，因为工作的关系总是错过最佳的吃饭时间。

而在饮食没有规律，肠道功能紊乱的影响下身体消化也会有异常，更容易让腹泻这种情况出现。要让脾胃变得强壮，功能提高排出正常的粪便，三餐应该固定时间摄入食物，消化系统保持功能正常，除了消化速度快，粪便也不会特殊变化。

3、食物趁新鲜摄入

容易腹泻不能轻易忽视，因为腹泻可能是脾胃虚弱引起，要避免这种情况出现，食物应该趁新鲜进食，购买的食材当天吃完，不要留到隔天或者长时间冷冻。

因为食物没有新鲜的状态下摄入，变质还吃可能腹泻表现会明显，还会引发肠胃炎症。如果可以注意饮食的健康，食物新鲜摄入，充分煮熟，对容易腹泻这种情况有缓解作用。

4、注意饮食卫生

想要避免腹泻表现明显，在提高脾胃功能的时候应该注意个人卫生，养成讲究饮食卫生的好习惯，吃饭之前洗手保持双手干净卫生，食材清洗干净，这些方式都可以让脾胃功能提高。

因为部分人不讲卫生，太过邋遢，而卫生条件差，双手的细菌随着饮食入侵身体，或者有幽门螺旋杆菌感染，都会对健康造成影响，腹泻这种情况会越发严重。需要从饮食卫生这方面进行调节，才能让疾病远离。

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