苦瓜汁怎么喝减肥

苦瓜汁的减肥喝法，主要包括饭前喝、代餐喝、搭配蜂蜜喝、搭配蔬菜汁喝、搭配果汁喝等。

1、饭前喝：若在饭前0.5-1个小时前喝一杯苦瓜汁，可产生饱腹感，减少在正餐时摄入太多的热量，对减肥有帮助。苦瓜汁中含有苦瓜素，饭前喝补充苦瓜素后，可促进脂肪代谢，从而提高减肥效果。

2、代餐喝：苦瓜汁热量较低，通常100克苦瓜汁中含有10大卡左右的热量。若一天中的热量摄取已经超标，可在晚餐时用苦瓜汁代替正餐，既不会增加热量摄入，还会通过苦瓜汁补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧，帮助减肥瘦身。

3、搭配蜂蜜喝：蜂蜜中含有多种酶类、有机酸，可帮助消化，促进胃肠蠕动。在苦瓜汁中加入1-2勺的蜂蜜，既能降低苦瓜汁的苦味，还可加速肠道蠕动，缓解便秘症状，排便顺畅后对体重下降有帮助。

4、搭配蔬菜汁喝：将苦瓜汁与芹菜汁、番茄汁、黄瓜汁等蔬菜汁搭配，可调节口感，使苦瓜汁的营养更丰富。蔬菜汁的热量也比较低，可达到健康减肥的目的。

5、搭配果汁喝：在苦瓜汁中加入适量的橘子汁、猕猴桃汁、苹果汁等，既能改变口感，又不会增加热量，可起到减肥的效果。

减肥期间每天喝150-200毫升的苦瓜汁即可，不可过多饮用，以免损伤脾胃，出现腹泻症状。

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