吃南瓜和苦瓜可以降血糖吗?

吃南瓜和苦瓜可以降血糖吗？

糖尿病是比较常见的疾病,糖尿病除了药物的治疗外,很多糖尿病朋友在饮食上也非常注意，那么饮食方面该如何选择呢？我们一起来学习一下~

吃南瓜和苦反可以降糖吗？

很多人都说南瓜降血糖，苦瓜降血糖，有很多这样的偏方，但实际上一无是处。因为正规来说，如果选择一种食材来降血糖，必须要看它的升血糖指数。

每种食物都有它的血糖升高指数。血糖升高指数的意思是，吃了这个食物以后，两个小时血糖会升得怎么样。这种升血糖指数对于糖尿病患者选择食物才是最重要的。

很多人说南瓜是降血糖的必备蔬菜。但南瓜的升糖指数有75，比米饭更高。吃南瓜两个小时后，血糖可能会升得比吃米饭更高，比吃粥更快。

所以吃南瓜或吃苦瓜，并不一定能快速的降血糖，反而它可能还会升血糖。所以糖尿病病人要吃什么，一定要看血糖升高指数，来选择你们的食材。

糖尿病人吃什么比较好？

糖尿病食疗是根据血糖升高指数进行挑选，一般来说指数越低，越安全，高于50以上的都不十分推荐。大部分的食材，尤其叶菜，例如菜心、西兰花、甘蓝；葫芦科的蔬菜，例如丝瓜、节瓜、冬瓜、黄瓜等，血糖升高指数都不高，可以放心食用。

一些“有利于糖尿病患者的蔬菜”，例如南瓜、红薯等，其实血糖生成指数都不低，都不十分推荐长期大量食用。

在这里提醒大家：除了饮食外，一定要到正规医疗机构就诊确诊或者排除相关疾病，在专业医生的指导下定时按量服用降糖药，注意与饮食和运动相结合，才能够控制住血糖。

哪些蔬菜吃了能降血糖？

现在市场或超市里季节性的蔬菜很多都上架了，其中一些蔬菜是含糖量很高的，也有一些蔬菜是降血糖的，下面我们一起来了解一下吧。

一、苦瓜；很多人不爱吃苦瓜，其实苦瓜是菜中药，因为苦瓜的功效有很多，营养成分是极其高的，特别是降血糖的功效非常的明显，医学上的研究发现苦瓜可以称之为“植物中的胰岛素”，苦瓜进入人体可以刺激人体器官分泌胰岛素。夏天即将到来炎热的天气容易让人中暑，吃点苦瓜可以清热解暑、治热病，还有排毒减肥、美容等功效。血糖高的人不妨适当的吃一些苦瓜。

二、南瓜；虽然南瓜吃起来是甜的，但是南瓜的降血糖效果也是很显著哟！南瓜可以跟人体内多余的胆固醇结合，有效防止胆固醇的过高，特别是它可以跟人体内的葡萄糖打交道，抑制葡萄糖对果糖的吸收，从而达到控制体内血糖的升高，血糖过高的人坚持吃一定量的南瓜，在一段时间后可以有效改善血糖升高的症状。

三、芹菜；芹菜一直都是有降血糖的功能，所以低血糖的朋友们一定要注意少吃芹菜，芹菜的降血糖、降血脂的效果很好，所以糖尿病患者可以长期食用，血糖高的人也要适当的吃些芹菜，尽管芹菜中有一股味，也要克服它，适当的吃一些。

四、韭菜；韭菜有排毒的作用，它可以帮助肠胃蠕动，然后将肠内的毒素排出，如果是因为热气长豆豆的人，可以吃一些韭菜改善改善。韭菜的散血解毒功效，在降血糖方面是有很大的用处的，不用担心吃了会升血糖，有冠心病的患者也可以适当的吃一些，改善体内的高血脂。

高血脂的朋友平时要多注意饮食，猪腰子、虾米、羊肾、鸭蛋、猪蹄、墨鱼等东西一定不要吃，红烧肉等脂肪多的东西要忌口，这类的东西蛋白质、脂肪都是比较高的，在体内可以让血液中的糖分持续升高，这样对降血糖不仅没有用处还会让身体变得很糟糕，如果长期不忌口很容易便糖，糖尿病也会随之而来。平时要多吃降血糖的蔬果，大蒜、菊花、苹果、茄子都可以适当的加入自己的饮食中。平时做饭的口味也要以清淡为主，切忌过于油腻，煮蔬菜的时候盐尽量少放，调味品能不让入是最好的，因为在调味品里有很多是含有亚硝酸盐的。有严重血糖高的人，吃的盐最好购买专用的盐。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/126105.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 螃蟹是不是发物，有伤口能不能吃

下一篇: 香砂枳术丸的适用症