凌晨3-4点，与口干舌燥的“不解之缘”！

记得去年夏天，我去看望住在乡下的外婆。让我印象深刻的是，她总是在凌晨三四点醒来，她说她感觉口里像火烧一样。开始，我以为是因为年纪大了，身体缺水。但后来，我留意到不只是外婆，村里很多老人都有这样的经历。

于是我便带着她去了医院检查一下，通过医生的讲解我们了解到，凌晨口干舌燥可能是生理因素：因为当气候变得干燥，空气中的水分减少，身体就容易感到缺水。此外，如果晚餐吃了太多高盐食物，身体在夜晚需要消耗更多水分来平衡盐分，这也会导致口干舌燥。

还有可能是 睡眠呼吸暂停综合征：因为有些人在晚上睡觉时可能会不自觉地张口呼吸，这会导致口腔和喉咙的黏膜干燥，从而产生口干舌燥的感觉。其次就是 糖尿病的可能性了：由于血糖升高，夜间排尿量增多，身体水分流失加剧，从而引发口干舌燥的症状。

在检查结果出来后，医生说她并不是糖尿病的原因，因为也不需要特别的治疗，但是她还不放心，当即询问医生的日常建议有什么。在医生的建议下她了解到：

1. 可以在在室内放一个加湿器，让空气变得湿润起来， 晚餐尽量避免吃一些高盐的食物，如榨菜、腌菜等，减少身体在夜晚需要消耗的水分。

2.针灸、推拿、拔火罐、刮痧……能够帮助调养分泌、调节脏腑、疏通经络！ 通过这些理疗方法，不仅可以加速胃肠道蠕动速度，促进消化，还能改善血液循环，起到缓解口干舌燥的作用。

3. 日常多喝水、多休息、避免过度劳累，每天9点前睡觉，不要干搬重物等重活，对缓解口干舌燥都有很大的帮助！

回到家后她当即照做了，没过几天，果然，她告诉我，现在醒来后不再那么口干了。而且，她感觉整个人的精神状态都好了很多。

其实，不仅仅是老人，我们年轻人有时也会有这样的体验。尤其是在空调房里睡了一夜，或是晚上吃了太多咸的食物，都可能导致凌晨醒来口干舌燥。所以，无论年龄大小，我们都需要注意水分的补充，尤其是在夜间。

最后，愿每一个你，都能拥有一个甜美的梦境，醒来时，是满满的活力与清新。

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