红茶VS绿茶，哪个更影响睡眠?

我有个朋友是个特别喜欢喝茶的人，尤其是红茶和绿茶。有段时间，她工作压力特别大，晚上总是睡不着觉。

她想着喝茶可以放松一下，就每天都喝很多红茶和绿茶。结果，她的失眠情况越来越严重了。

去看医生‍⚕️，医生告诉她，红茶和绿茶都会影响睡眠。因为它们都含有咖啡碱、茶碱、可可碱、茶多酚等成分。适量饮用可以对中枢神经系统造成一定刺激，使中枢神经处于兴奋状态。所以，喝红茶和绿茶都会影响睡眠。

朋友了医生的话，非常后悔自己之前的行为。她开始按照医生的建议调整自己的饮茶习惯。

经过这次事情，她也明白了饮茶时的一些注意事项，我来和大家分享下：

1、水温要适中：不同的茶叶需要不同的水温来泡制。一般来说，绿茶的水温应控制在80-85℃，红茶和乌龙茶则需要更高的温度，在95℃左右。避免使用过热的水，以免烫伤嘴巴或破坏茶叶的营养成分。

2、饮茶时间：茶一般适合在早餐后、午餐后和晚餐后来喝。早餐后喝茶可以补充身体所需的水分，稀释血液，起到抗疲劳和提神的效果。午餐后喝绿茶有助于促进胆固醇分解，保护血管。晚餐后喝红茶则可以改善畏寒、手脚冰凉等症状。但请注意，晚上不宜喝茶，特别是超过晚上8点，因为茶叶中的咖啡因可能影响睡眠。

3、避免空腹饮茶：空腹饮茶可能会刺激肠胃，导致不适。特别是对于胃寒或胃酸过多的人来说，空腹饮茶可能加重症状。

经过一段时间的调整，朋友的睡眠情况得到了明显改善。她的工作效率也提高了，心情也变得更好了。

喝茶是一种很好的习惯，但我们也要注意适量饮用，避免对身体造成不良影响。

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