腰疼针灸哪个部位最快?答案看这篇文章

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我朋友最近一直被腰疼问题困扰，他在网络上了解到针灸疗法对于缓解腰疼有不错的效果，但面对众多穴位，一时难以分辨哪个部位针灸效果最快。为了帮他找到答案，我特意咨询了在中医诊所工作的表姐，她详细解释了腰疼针灸的相关知识。

✨表姐说，针灸治疗腰疼时，需要根据具体疼痛的部位来选择适当的穴位效果最快，常见的穴位有肾俞、大肠俞、委中等。

肾俞穴，位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，主司肾气的输布。对于因肾气不足、肾阳虚衰引起的腰膝酸软、腰痛等症状，针灸肾俞能较快地温煦肾阳，改善腰部气血循环，缓解腰疼。

大肠俞穴，位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。对于因长期坐姿不良、劳损过度导致的腰肌劳损、腰背僵硬、疼痛有定处的情况，针灸大肠俞能迅速舒筋活络，通调局部气血，缓解局部疼痛。

委中穴，位于膝后腘窝正中。对于急性腰扭伤、腰椎间盘突出等引起的急性腰疼，委中穴常作为首选穴位，针灸此处能迅速通经活络、消肿止痛。

表姐还说，在进行针灸治疗时，建议选择正规的医疗机构和经验丰富的医师。朋友听完，表示非常感谢，学到了许多针灸知识。此外，表姐还分享了一些缓解腰疼的小锦囊：

生活管理：注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累，不可强力搬持重物。平时还应加强腰部护理，注意腰部保暖，佩戴腰围。

饮食调理：可以适当吃一些黑大豆、蚕豆、芝麻、牛肉等食物，但不要吃猪肥肉、炒花生、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等肥腻燥热的食物。

在了解了这些信息后，朋友对针灸治疗腰疼有了更清晰的认识，他计划尽快预约专业医师进行诊断，并按照医生建议选择合适的穴位进行针灸治疗。同时，他也表示会注意调整生活习惯，配合治疗，争取早日摆脱腰疼困扰。

你想变得更美更健康吗？快来看这篇文章

我们年轻时总是不去在意身体的小问题，总觉得自己还年轻没事的，结果到了身体亮红色警示灯时，才知道害怕，才开始重视…...

随着有些疾病的得病人群的年轻化，很多人也开始重视减脂，但科学减脂尤为重要，因此我和咱们六分之一的伙伴们一起探讨，那么首先了解下何为科学减脂。

众所周知，脂肪在人体中起着举足轻重的作用，脂肪并非总是不好，有时候也会帮助提高免疫力。当然，它也分好坏。

虽然人体离不开脂肪的存在，但是 过量的脂肪堆积则会导致人体罹患其他疾病 ，比如脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，所以对于脂肪含量超标的人群，科学的减脂就成为首要任务。

所谓科学减脂是为了减少新的脂肪堆积、增加旧的脂肪代谢，通过科学方法解决饮食不合理及运动不合理的问题。

说到减脂，大家肯定想到减肥，其实两者是不同的。减肥分为健康的减肥和不健康减肥， 减脂是健康的减肥 。那么减脂能给我们带来什么好处呢？

1、让我们身体更健康，体形更美

很多人喜欢减脂，就是为了追求身体上的美和身体上的健康。减脂能够让我们的身体匀称起来，整个人看上去很精神，达到一种形体美的效果，同时也能让我们的身体更健康。

2、让我们更自律，给人印象更好

减脂能让我们变得更加自律，而这种自律的状态不仅让自己心情愉快，也给人一种值得信任的感觉。

有人说了，这是一个颜值至上的世界，先看颜值，颜值过关之后再看别的，在一定程度上也导致了： 肥胖的人要付出更多的努力去让别人认识自己优秀的一面。 而减脂能让我们看起来更精神，给人的第一印象也更好。

3、让我们穿衣服有更多选择，气质更好

减脂瘦下来之后穿衣服的选择余地都大了很多。 胖的人买衣服一定要买加大码的，大多数只能穿那种宽松的衣服，而瘦的人能够穿的衣服太多了。

而且让人的气质也会好很多，穿衣服也更有自信，不像我现在完全没有买衣服的欲望......

最让人想不到，减脂也是有利于环保的，科学家认为保持苗条也是降低温室气体排放的关键因素。

所以我们减脂还有助于减少能耗，可以更好地节约能源！

人人都向往自己拥有一个好的身材，所以我们会规划自己的减脂计划，但在减脂的路上要警惕别走进以下误区：

1、没计划，目标过高

所以我们要先了解清楚什么是减脂，有哪些方法是当下能借鉴的，计划怎么分段进行等等 。总之要做好减脂计划，我们才好按照计划执行。

多数时候，我们设定的减脂目标过高，所以当自己的目标与现实的结果对比时，很容易造成心理落差，从而打击到自己的信心，慢慢地就不想坚持了。

而通过研究减脂的问题，我们正确认识难易程度之后，心里有预期减脂的难度，这样能更有效的维护自己的自信心。同时目标不要定得过高，一个个阶段慢慢来。

2、与别人比，过度埋怨自己

减脂是不断追求完美的自己，当我们没做好或减脂效果不如别人时，容易陷入自我埋怨的心理，让我们没信心继续下去。

所以要认识到 减脂训练是一个长期的运动，不是一蹴而就的 。只有不间断地训练，才会有我们想要的美好。而且不要和他人比，只要每次自己比上次有进步就好，保持好心态。

3、受他人的影响，吃减肥药或节食

减少周围人的打扰，减少别人的投食。减脂，不是自己一个人的事，因为我们会受到身边人的影响，比如家里的宝宝，她喜欢吃甜食，自己看到会很想吃，结果就忍不住了......

所以，我们 尽量避免自己在减脂的过程中，受到他人的影响，同时可以把自己的减脂计划发给朋友，让别人给自己一个监督，也会影响到别人 。

同时我们要认识到减脂，只是减少我们体内的脂肪，并不是让我们把必要的营养也给减少 。有些所谓的减脂达人，让我们减少食物营养的摄取之类的。甚至有些人通过不吃晚饭、吃减肥药等方式来减脂，其实也是不科学的。

所以希望大家警惕不要进入以上的误区，接下来大家肯定很好奇要如何科学减脂呢？

在这个圈子里，流行这样的话：“减脂三分练六分吃，还有一分靠休息。”只有合理的休息，才能让你更持久地坚持下去。从这句俗语中就可以看出来， 减脂离不开正确的饮食，合理的锻炼和适当的休息。

1、饮食上掌握好热量和糖分，营养均衡

最主流的说法就是，我们之所以肥胖，是身上产生多余的脂肪。就是因为摄入的热量大于我们消耗的能量，脂肪就会囤积下来。

对于控制摄入分为了两派，一类是主张减糖、抗糖，不太限制脂肪和蛋白质的摄入。另一类是吃啥都算卡路里，以热量来计算。

其实走极端的方法都不科学，减脂要合理平衡饮食，尽量少摄入碳水化合物（糖类），适量摄入优质脂肪和蛋白质。

各种营养物质最好都要有，少吃精粮多吃粗粮，注意蔬果纤维的摄入。一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜，还是非常好把控的。

还有要 注意饮食的心情 ，《好好吃饭》那本书里说的，越有罪恶感，吃下去的东西越会变成垃圾导致我们肥胖。

2、运动上多注意方法和质量

为了更好地减脂，也要合理的运动，但是要注意方法和质量。我的建议每周至少3次运动，每次训练时间结合自己的家庭情况和身体的承受力来进行。

其中力量训练也能够有效的降低体脂率。 力量训练更需要器械的辅助，这样的训练能让身体感受到负荷，感受到酸痛，感觉到自己的脂肪在燃烧。

之前我练燃脂瑜伽时，教练说，每次酸痛都代表 肌肉撕裂之后在重新修复 。力量训练能有效的提高我们的肌肉含量，肌肉含量高了，体脂率就能有效的降低。

而我们平常上班，如果离公司不远，可以考虑早起提前下站步行、共享单车或者慢跑去公司，而 如果经济条件允许，考虑请专业私教指导科学减脂 。

3、睡眠上保证休息时间，不要熬夜

我们一般建议23点前入睡为最佳，这样的好处是可以戒掉吃宵夜等不良的习惯，同时好的睡眠让身体的机能得到恢复，也能有更好的状态去运动减脂。

4、保持好心态，与同伴一起

在整个的减脂过程中， 我个人觉得最重要的还是心态 。首先 不能急 ，不要认为一周、一个月就可以掉多少肉，体重降下多少。

其次 不能懒 ，既然自己制定了目标，还是要挡住诱惑，不要老给自己找借口，说吃饱了再减肥，今天多吃点，明天再减肥来安慰自己。

最后 多交流 ，可以找几个小伙伴一起加入减脂计划，相互提醒、监督和交流。当然，最好能带上自己的另一半，一起运动，一起快乐地减脂。

如果你想变得更美更健康，一定要有正确的饮食摄入、合理的运动以及适当的休息，最重要保持好心态，一起来快乐减脂吧！

本文由六分之一社群联合创作，由案主 谢蓉 以下各帽人员协助。

白帽： 曹志斌

红帽： 王金 、 何征

黄帽： 张文春 、 翟宏英

黑帽： 周晓辉

绿帽： 赵丹 、 金鑫

求这篇短文的阅读答案

第一篇：一个问号一层（什么要打出来？）
第一层：这是一匹奔跑中的骏马。怎样表现它的速度之快呢？作者构思奇妙，让马的右前腿大步前跨，左后腿向后平伸，以表现它在快速奔跑。
意思：表现奔跑中的骏马速度之快（— —|||原文可见）
第二层：快到什么程度呢？作者匠心独运，让马的后蹄踏在一只飞燕上。这样就把‘快’具体化了，连飞燕都来不及躲闪，是跑得快啊!马蹄踏在飞燕上，飞燕竟安然无恙，可见这匹马几乎四蹄离地，风驰电掣般地飞奔。”
意思：骏马奔跑的快的程度（— —|||依旧见原文）
有第三层么？？？！！
怎么写出马的运动美（标点省了）：运用了比喻和夸张的手法（如果此题3分的话 肯定不是满分）
第二篇：第一段：　傍晚，小珍在后院瓜棚下做功课。凉风送爽，飘来一阵阵诱人的花香。
段意：小珍在后院瓜棚做作业 闻到花香 为下文采花送老师做铺垫
第二段：小珍起身到花坛边儿，见到满枝洁白的茉莉花儿，……决定送给张老师。
段意：小珍回忆老师牙疼仍坚持工作的事迹 决定送花给老师
第三段：到了学校……将来做个优秀人才。
段意：小珍把花偷偷送给老师 见帮老师消除了疲劳 十分高兴 在回家的路上 决心将来做个优秀的人才 报答老师
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①空格皆为逗号②分段什么的本人一直不太擅长 建议看多几位的回答…

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