甘草锌的副作用需警惕

和闺蜜聊天时，她提到家里儿子不爱吃饭，老人买了五六盒的甘草锌给儿子补锌，但是儿子吃了一些，有点想呕吐。于是我和她带小孩一起去了医院咨询医生。

医生了解情况后告诉她，小孩只是一次性吃多了，吐完后也没有什么大问题，不必太过担心。不过，他也提醒我们，虽然甘草锌有很多好处，但使用时仍需谨慎，长期过量服用甘草锌，会有很多副作用：

1、胃肠道不适：如恶心、呕吐等，这通常是由于大量的锌对胃肠道产生了刺激作用。闺蜜儿子就是多了吃一些甘草锌，才引起想呕吐的现象。

2、过敏反应：如果患者属于过敏性体质，或对甘草锌颗粒中的某些成分过敏，可能会诱发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿，甚至呼吸困难。

3、血液系统反应：长期过量服用甘草锌颗粒可能使体内的锌元素过量，从而诱发白血病、血小板减少症等疾病。

4、肝肾功能损伤：甘草锌颗粒中的一些成分，如甘草锌、蔗糖、糊精等，长期大量服用可能加重肝肾负担，导致肝肾功能损伤。

5、神经系统受损：如果患者长期大量使用甘草锌，可能导致头痛、疲劳、注意力不集中等问题。

针对闺蜜儿子的情况，目前血液检查还是有些缺锌，医生说可以服用甘草锌，但是不建议过量或者长期服用。可以结合从饮食上补充，并给了她一些补锌饮食的推荐：

1️⃣肉类：红肉是补锌的主要来源之一，如牛肉、猪肉、羊肉等，其中牛肉的锌含量相对较高。这些肉类不仅富含锌，还提供了丰富的蛋白质和其他必需营养素。闺蜜儿子别的不爱吃，但是对牛肉挺感兴趣的，她决定今晚给儿子炒个牛肉吃。

2️⃣海鲜：贝类、虾、蟹等海鲜也是锌的优质来源。海鲜不仅锌含量丰富，还含有多种不饱和脂肪酸，对健康有益。

3️⃣蛋类：蛋黄中含有丰富的锌，因此吃鸡蛋也是补充锌的好方法。同时，鸡蛋还提供了其他多种营养素，如蛋白质和维生素。

4️⃣豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等豆类也是补锌的好选择。豆类不仅富含锌，还富含蛋白质、纤维和多种维生素，有助于维持身体健康。

5️⃣坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果也含锌较多。坚果不仅可以作为零食食用，还可以用来制作各种美食，增加饮食的多样性。

经常一段时间的补锌饮食调理，闺蜜儿子不爱吃饭这个现象改善了不少，希望她儿子好好吃饭，快快长大 ！

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