西梅干热量高不高?减肥能否放心吃?

我的学妹！她一直都有点微胖，但也是可可爱爱的那种啦！不过，最近她喜欢上了一个男生，为了能在他面前展现最好的自己，她下定决心要减肥啦！

她和我说，她在网上看到有人说吃西梅干可以帮助减肥，她就兴奋地买了一大堆回来。

可是，吃了一段时间后，她发现自己的体重并没有下降多少，反而有时候还会觉得肚子不舒服。这可把她急坏了，赶紧去了医院‍⚕️。

医生了解了她的情况后，笑着说：“减肥期间是可以吃西梅干的哦，但要控制食用量呀，你吃太多肯定会导致消化道负担加重，使得肚子不舒服的，回去少吃点就行了。西梅干有助于消化，热量也不算高，每100克西梅干约有200大卡的热量，适量食用是不会影响减肥效果的啦。”

她这才松了一口气。医生还告诉她，其实西梅干对于减肥的作用不大，减肥期间要合理饮食，加强体育锻炼，这样才能燃烧热量和脂肪哦。接着，医生又给她讲了一些减肥的方法：

饮食控制：医生提醒她，平时要调整饮食结构，减少碳水及脂肪，增加优质蛋白及膳食纤维的摄入，比如可以吃苹果、生菜、西红柿、茄子、坚果等✔️✔️✔️。

适当运动：适度运动消耗热量，跑步、游泳等均可，⚠️⚠️运动前要记得热身哦。

针灸减肥：可针灸合谷穴、曲池穴、足三里穴等，刺激穴位消耗脂肪，不过要由专业医生进行操作，还需配合运动或饮食哦。

从那以后，她按照医生的建议，控制西梅干的食用量，同时也注意其他方面的饮食和运动。没过多久，她的体重就开始慢慢下降啦，而且身体也变得越来越健康啦！现在的她，自信又美丽，也成功地和喜欢的男生在一起啦！

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