180斤减肥后会有赘皮吗?答案在这里！

180斤减肥后会有赘皮吗？答案在这里！

我曾在网上接诊过一位体重达180斤的年轻小伙，他决心减肥改善健康状况。但是他比较担心减肥之后的皮肤松弛问题，他听别人说如果体重基数比较大，减肥之后可能会有赘皮出现，所以想了解一下，我给他详细的讲解了一下。

180斤减肥后会有赘皮吗？

1、会：减肥后可能出现赘皮的情况。这主要是因为，在减肥过程中，脂肪的快速消耗可能导致原本被脂肪撑起的皮肤失去支撑，进而出现松弛下垂的现象。特别是当减肥速度过快，或者减肥方法不正确时，如过度节食或进行不恰当的运动，可能会加剧皮肤松弛的情况。此外，如果个体本身皮肤弹性较差，也更容易在减肥后出现赘皮。

2、不会：并非所有减肥的人都会出现赘皮。有些人通过科学的减肥方法，如合理饮食、适量运动等，能够逐渐消耗脂肪，同时保持皮肤的紧致度。

我建议他通过适当的运动和皮肤护理来改善这一问题，同时提醒他平时可以选择以下几种减肥方法：

1、饮食控制法：这是最基本的减肥方法，通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，比如苹果、橙子、菠菜等，来达到减肥的目的。不过要注意哦，控制饮食并不意味着要饿肚子，而是要合理搭配营养，保证身体健康。

2、运动减肥法：运动是减肥的好帮手，通过运动可以消耗体内的热量，加速新陈代谢，达到减肥的效果。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，一般每天需要坚持45分钟以上，坚持下来就会有成效。

经过一段时间的调理，他的皮肤逐渐紧致，减肥成果也更加显著。减肥是个需要耐心和毅力的过程，只要你找到适合自己的方法，坚持下去，就一定能够成功瘦身！同时，也要注意身体健康，不要为了追求快速瘦身而牺牲健康哦！

跑步减肥会不会有赘皮

跑步减肥会不会有赘皮

　　跑步减肥会不会有赘皮，现今生活中，许多人减肥想到的就是跑步，而跑步是很简单的运动，既可以锻炼身体又能保持身型，但是有人担心用跑步来减肥，会不会有赘皮，对于这个问题相信许多人都想了解，下面是关于跑步减肥会不会有赘皮的内容，希望对大家有帮助！

　　跑步减肥会不会有赘皮1 　　 跑步减肥会不会有赘皮

　　一般来说跑步减肥之后是不会有赘皮的。

　　跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。

　　 减肥后赘皮怎么消除

　　1、补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　2、通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

　　3、多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　4、擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

　　5、坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

　　 减肥怎么预防赘皮

　　 1、运动减肥不过快

　　要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。 如果超出这个速度，不仅反弹的可能性更大，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

　　 2、运动减肥不可节食

　　皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质（肌肉）而非脂肪！节食的话会导致身体肌肉的过度流失，基础代谢下降，让你更容易胖和皮肤松弛，所以减肥一定不能节食。

　　跑步减肥会不会有赘皮2 　　 减肥后赘皮能消失吗

　　每个人减肥后的赘皮情况可能都不一样，轻微的或许可以自己消失，但是严重的有可能要通过手术的方式才能消除，一般来说赘皮多是因为减肥不当导致的。

　　一般产生赘皮都会经过一些按摩和保健的方法把多余的赘皮给慢慢地去掉，所以我还是建议大家减肥的时候选一下养生保健的减肥方法慢慢减，不要太过于心急。

　　 减肥赘皮多久恢复

　　减肥后赘皮的具体恢复时间并不固定，根据每个人的程度和体质不同，恢复时间也有所不同。

　　皮肤在减肥的.时候大量的排除水分和脂肪的话，支撑皮肤的脂肪没了，肯定不行的。水分是皮肤的营养，流失以后皮肤就变得没有弹性了。所以减肥肯定要科学减肥的。

　　 减肥后赘皮怎么恢复

　　 1、增加力量寻训练

　　通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。

　　 2、冷热水洗脸

　　减肥后皮肤出现皮肤松弛的话，可以用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。

　　 3、要补充适度的营养

　　皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

　　 4、注意进行防晒

　　减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。

减肥后赘皮能消失吗 减肥赘皮多久恢复

赘皮是指松弛的皮肤，很多人在减肥之后都会出现皮肤松弛的情况，这样即使减肥成功了也非常难看，下面就一起来看看减肥后的赘皮怎么办。

减肥后赘皮能消失吗 每个人减肥后的赘皮情况可能都不一样，轻微的或许可以自己消失，但是严重的有可能要通过手术的方式才能消除，一般来说赘皮多是因为减肥不当导致的。

一般产生赘皮都会经过一些 *** 和保健的方法把多余的赘皮给慢慢地去掉，所以我还是建议大家减肥的时候选一下养生保健的减肥方法慢慢减，不要太过于心急。

减肥赘皮多久恢复 减肥后赘皮的具体恢复时间并不固定，根据每个人的程度和体质不同，恢复时间也有所不同。

皮肤在减肥的时候大量的排除水分和脂肪的话，支撑皮肤的脂肪没了，肯定不行的。水分是皮肤的营养，流失以后皮肤就变得没有弹性了。所以减肥肯定要科学减肥的。

减肥后赘皮怎么恢复

1、增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性。

2、冷热水洗脸

减肥后皮肤出现皮肤松弛的话，可以用冷热水洗脸来帮助 *** 皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。

3、要补充适度的营养

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够的碳水、蛋白质和胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

4、注意进行防晒

减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。

我跑步7个月减了80斤，现在身上的肉很松弛，肚子上胳膊内侧大腿内侧都有很多赘皮，请问如何让皮肤紧致？

1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。　
3饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
4擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。
5坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。
其实最好是在减肥期间注意提拉皮肤，起到的效果也是最好，现在来讲，算是亡羊补牢吧。推荐几种食物给你
羊奶：其中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。　　
桔子：由于桔子的芬芳气味受大众喜爱，所以非常广泛的被使用于产品上。而它也拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的效能。　　
红豆粉：增加皮肤弹性，因为它富含维生素B1，维生素B2，维生素B6，用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。
望采纳！

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