伤气血的元凶，究竟是酒精还是不良情绪?

伤气血的元凶，究竟是酒精还是不良情绪？

忙碌的生活中，我们时常会面临各种压力，有时借酒消愁，有时情绪失控。那么，对于气血而言，这两者谁才是真正的“隐形杀手”呢？今天，我就来跟大家深入聊聊。

在我看来，情绪和酒精对气血的影响都不容小觑

过量饮酒会直接伤肝，肝藏血，血不足则无法滋养全身，长期下来会导致气血两亏。饮酒的关键在于“适量”，一旦失控，则对气血的伤害不可小觑。

情绪，尤其是长期的不良情绪，如愤怒、焦虑、抑郁等，会直接影响气血的流通。我们中医有“怒伤肝、思伤脾”之说，肝脾受损，气血自然难以调和。而良好的情绪则有助于气血的顺畅运行。

对于存在气血问题的人群，我个人认为，应及时就医根据医生意见使用黄芪、人参、西洋参等中药进行调理。同时，也可通过调整一些生活方式来改善，下面是我给出的一些小建议：

尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻、生冷的食物。

‍♀️每日冥想，找一个安静的地方坐下，选择适合的有氧运动。每

3、每天睡前，记录当天的情绪。

气血是生命的根本，我们日常不仅要关注饮食和生活习惯，更要重视情绪的管理。通过科学的方法调理身体，让我们的气血保持充足、流通，才能拥有健康的体魄和愉悦的心情。

日常养肝护肝

日常养肝护肝

日常六大伤肝行为，肝被称为“哑巴器官”

1.睡眠不足，熬夜影响肝脏自我修复。

2.过量饮酒，酒精伤肝。

3.用眼过度，肝藏血开窍于目。

4.情绪郁结，悲观愤怒焦虑。

5.暴饮暴食，进食过多胆固醇。

6.精神压力大，思虑过多。

日常养肝护肝

1.坚持每天泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚21:00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟。

2.不熬夜

肝胆在晚上11:00至凌晨3:00点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝。此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，养肝的最佳方式就是好好休息。

3.健康饮食

①每天吃绿色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝养血。

②一周吃2~3次鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能帮助提高机体免疫力，还可以帮助减少脂肪肝。

③每天坚持摄入十克左右的坚果，可以很好地消炎，改善肝功能。

④除了姨妈吃，每天坚持枸杞泡水或者养肝花茶，枸杞能够促进肝损伤的修复。而且其中含有胡萝下素、叶黄素，可以养肝明目。

4.坚持运动

每天运动至少30分钟，运动对肝脏来说有提高新城代谢、肝脏机能、排除肝脏内毒素、避免脂肪在肝内堆积。

5.推肝经

右腿曲折平放，左腿伸直，双手交叠沿肝经位置，向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿。

经常熬夜对肝脏有多大的伤害？

现在，熬夜已经成为很多人的一种常态，熬夜学习、工作、玩手机等，而长期熬夜势必会对人体产生不利的影响，很可能在长时间熬夜后，人体脏器功能会受到损伤，熬夜最容易熬出肝病，影响人们的健康！

一、熬夜为什么会伤肝

每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而会加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中的含量大大增加。总体而言，熬夜伤肝的原因有以下几个方面：

1.减少血供

人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

2.夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

3.酒精的摄入可能性增加

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精即可导致肝损伤。

4.降低免疫功能

长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

5.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

二、应该怎么保护肝？

1、多喝水，多吃酸性食物

酸味的食物能增强肝的功能，女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝护肝。

2、控制感情

熬夜容易伤害身体，想修复的话应该控制个人感情。很多人熬夜之后肝脏功能受损，平时还总是情绪波动大，在情绪波动的过程中身体受到刺激，肝脏也会功能下降。防止这种情况最重要的是稳定控制感情，保持良好的心情促进健康。

3.远离烟酒

喝酒伤肝是众所周知，这种伤害不仅在男性身上体现，同样发生在女性身上。酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒烟戒酒。

4、多吃护肝的食物

绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。另外，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

5、避免用眼过度

肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

6、保持适当运动

提高肝功能，适当锻炼身体，减轻肝损伤。很多人长期缺乏运动，运动量过少身体血液循环速度慢，不能及时给肝脏提供营养物质，肝脏也会受到损害。熬夜后应该进行必要的运动，比如散步、太极拳等，锻炼身体可以提高抵抗力，同时提供更多的血液来保持肝脏的功能。

放过你的身体吧！不要熬夜了！你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。

所以，远离熬夜行为，是保持身体健康的关键，通过保证充足的睡眠时间、养成规律的作息习惯，对身体进行调节，才能健康的保障。

脸上老是长斑是什么原因？

黄褐斑的根源是内分泌失调。月经不调、气血不和是根源，气血亏虚就会导致体内雌激素水平下降，黑色素容易沉着。在外部的体现就是肌肤失养，面部色斑。面部有色斑的女性常有月经量少，色深甚至有血块，怕冷手脚凉等症状，这都是宫寒，气血亏虚的典型表现。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。
月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。 色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

每天早晚用四五十度的温水洗脸

夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。 涂抹一些天然成分的护肤品

护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。 平时常吃一些水果

夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。 保持规律的作息

现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。 不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

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