睡眠不好?维生素B来帮你！

昨天有一个患者给我来电，通过沟通我才知道，他最近感觉睡眠特别的不好，他的朋友告诉他出现这种情况的时候，吃一点B族维生素就可以。但他对于这些不是特别的了解，所以想向我咨询一下，睡眠不好吃维生素b几？

我告诉他，维生素B对于改善睡眠有一定的作用，但并非万能药。接下来我为他讲解了一下几种常见的B族维生素。

❤️1、维生素B1：你的脑神经小助手来啦！它能够帮你消除神经疲劳和全身疲乏，特别是对那些因为神经系统疲劳而辗转反侧的夜晚，它可能是你的救星哦！

❤️2、维生素B3（烟酸）：提升你的神经系统兴奋性，同时保护你的血液和神经系统健康。缺乏它？你可能会变得焦虑、易怒、烦躁不安，进而影响你的睡眠质量，甚至导致失眠和抑郁。所以，记得给身体补充足够的维生素B3哦！

❤️3、维生素B6：它是氨基酸代谢的小能手，能够将氨基酸转化为一种叫做氨基丁酸的物质。而氨基丁酸呢，正是脑中枢神经的抑制性递质，有助于促进你的睡眠，让你更容易进入梦乡。

同时我告诉这个患者，出现睡眠不好的时候，不建议私自服用药，需要到医院做相关检查，找出引起睡眠障碍的原因，然后做针对性治疗，以免滥用药物会对身体造成影响。在出现睡眠障碍的时候，也需要做好生活方面的护理工作。

❤️1、保证规律的作息时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，让身体形成固定的生物钟，这样有助于调整睡眠节律，提高睡眠质量。⏰

❤️2、减少睡前使用电子设备：在睡觉前尽量减少使用电子设备的时间，因为屏幕发出的蓝光会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。可以选择使用眼罩或者将屏幕亮度调低来减少对眼睛的刺激。

最后我又叮嘱这个患者，在使用维生素B或其他治疗方法时，应遵循医生的建议，结合多种方法来综合改善睡眠问题。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/129016.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 桂枝茯苓丸的禁忌人群，你注意了吗?

下一篇: 探秘抵当丸：传统良药，效用广泛！