​冬季来临 老人选择食补保健康

对于一些老年人而言只有坚持运动才能保证时刻拥有健康的身体，但是我们也知道运动也是有一定的讲究的。而专家们更是认为冬季晚上运动更有利于睡眠。

这是因为对于冬季早上的气温相对较低，会使得血管收缩，有可能会使得血压升高而引起一些心血管方面的疾病。

再者冬季晚上运动的话空气的质量会比白天相对较好，因为冬天的早上空气中的二氧化碳相对较多不利于身体健康，而到了晚上就没有那么多的污染物，空气的二氧化碳的深度也不会那么高，特别是在6点到8点这个时间段此时太阳已经下山了不会过热更是运动健身的最好时机之一。

但是到了晚上八点过后，空气中的二氧化碳的浓度就会再次变高，所以一般建议老人冬季如果想要运动的话时间最好掌握在6点太阳下山之后到8点之前。那么冬季老人晚上健身都有哪些需要注意的呢？

首先要选择一个最适合运动健身的环境，比如说一些喜欢慢跑的人就要最好选择一些绿化环境较好的公园或者小区，千万不要选择人流量很大的街道。

其次冬季晚上运动无论运动时间的长短都应该选择最适合自己的运动量。因为每个人的身体情况都是不一样的，如果盲目的负重运动的话则会给身体带来一些不好的影响，因此要尽量的避免。正常情况下冬季的运动时间最好控制在半个小时到一个半小时之前，正常情况下运动之后只要感觉身体发热就可以了。在运动的过程中一以循序渐进的原则进行。

冬季晚上运动还要尽量注意空气的质量，周围的环境是否适合运动，比如说如果天气过冷过于寒凉或者空气污染过于严重，下雨天，天气潮湿，能见度不好的话都不建议运动。

选择适合自己的运动，老年人的体力本身就不如年轻人了，所以在选择运动项目的时候也要注意选择适合自己的。比如说一些交谊舞，太极拳，慢跑，散步等有氧运动为宜，如果是肥胖老年人的话也可适当的选择一些中等强度的运动，但是一定要根据自己的能力来进行选择。

对于老年朋友而言冬季晚上运动最好有个伴，这样两人就可以相互的照应了，如果突发一些情况的时候也可以及时的处理。同时运动的场所最好选择居住地方相对较近一点的。

在这里我还要提醒广大的喜欢在晚上运动的老年人运动还需要注意安全。因为晚上运动本身的能见度就不高了，因此最好让自己穿上鲜艳的衣服，确保别人不会撞到你，同时也要尽量选择自己熟悉的路线进行运动，要选择在一些光照条件相对好的环境进行运动等等。

冬季老人进补

冬至是冬三月气候转变的分界线，乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，是虚弱病症调养的最好时机。冬季进补，一是食补，二是药补。俗话说：“药补不如食补。” 年老体弱的人应该早睡晚起，到日光比较充足时再开始活动。

偏于阳虚的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。除此之外，、藕、木耳等也都是阴虚老人冬季进补的有益食品。

冬季老人药补，必须适合自己的体质和病情，最好能在中医指导下进行。否则，不但对身体无益，还会引发不良后果。冬季常用的补药有人参和阿胶。

老年人血液循环功能较差，如果室温过低，手脚就很容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，又很容易感冒。老年人一定要随时注意保暖防病，衣服尽量宽暖，贴身最好要有一件皮毛背心，棉鞋要稍稍大一点，在鞋底可垫上一层厚些的毡垫，这样可预防冻疮，使四肢气血畅通。

老年人冬季锻炼以室内为主，室内的温度要恒定、适当。

冬的组词有哪些

冬的组词有哪些：冬冬鼓、扑冬冬、冬冬声、普冬冬、绷冬、冬舂米、冬储、冬至、冬天、冬眠、冬华、冬粘、冬月、冬蛰、冬酿、冬灌、冬青、冬事、
冬的笔顺是撇、横撇。
冬字的笔顺图解
共五画
冬


1




撇


2




横撇


3




捺


4




点


5




点
冬字的笔顺分布演示图
冬的拼音为dōng，部首为夂，结构为上下结构，注音为ㄉㄨㄥ，笔顺编号为35444。
冬字的具体字的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、基本解释 点此查看冬的详细内容
(1)（名）一年的第四个季节：～季。(2)姓。(3)（拟）敲鼓或敲门等声音：鼓声～～。
二、详细解释
名词(1) (会意。表示时序终了，已进入寒冷季节。四季中的第四季，即农历十月至十二月)(2) 一年四季中秋春之间的季节，天文学上认为是从12月至3月，农历十月到十二月冬，四时尽也。——《说文》我有旨蓄，亦以御冬。——《诗·邶风·谷风》无冬无夏。——《诗·陈风·宛丘》冬者，五谷成熟，物备礼成。——《后汉书·张纯传》(3) 又如：冬暖夏凉；冬酿(冬季酿酒)；冬温(冬天所害的一种热病)；冬计(寒冬的生计)(4) 冬月，阴历十一月的俗称适冬(阴历十一月)之望日(十五日)前后，窗外疏梅筛月影。——清· 林觉民《与妻书》(5) 最后，终诰诰作事，毋从我冬始。——《马王堆汉墓帛书》冬冬声 ——形容敲门或敲鼓的声音。如：冬冬(形容敲门的声音)
三、辞典解释
【冬】的解释（来源：辞典修订版）基本字义冬读音：dōng怎么读：名词 一年四季中的最后一季。农历指立冬至立春的时期，一般而言气温较低。若以北半球气候论，概指十一月或十二月至翌年的二月或三月期间。【组词】：「寒冬」、「残冬」、「冬天」。名词 闽南方言。代表一年的时间。【组词】：「两冬」、「三冬」。名词 姓。如三国时有冬逢。【冬】的解释（来源：辞典简编版）基本字义冬读音：dōng怎么读：一年四季中，最寒冷的一季。农历指立冬至立春的时期。以北半球气候论，概指新历 十一月至翌年的二月或三月期间。【组词】：寒冬、残冬、严冬台湾方言。代表一年的时间。【组词】：两冬、三冬【冬】的解释（来源：小字典）基本字义冬一年四季中的最后一季，天气寒冷。【组词】：「冬天」、「隆冬」、「残冬」、「冬眠」、「过冬」。冬烘：不明事理、不知变通的读书人，多用来讥笑旧时乡村的私塾老师。【组词】：「赵老头是个冬烘先生。」
下面介绍下冬字的其他相关知识：
关于【冬】字的组词有：
冬冬鼓、扑冬冬、冬冬声、普冬冬、绷冬、冬舂米、冬储、冬至、冬天、冬眠、冬华、冬粘、冬月、冬蛰、冬酿、冬灌、冬青、冬事、
关于【冬】字的诗词有：
《辛巳仲冬二日冬至孟冬晦日偶成》、《负冬日·杲杲冬日出》、《夜醉·冬冬___》、《山中冬思·山深先冬寒》、《冬寓二章·车声电去冬轩寂》、《晓感·晓鼓冬冬星汉微》、《庚子冬望雪·冬尽风霜只薄寒》、《子夜冬歌·寂寥抱冬心》、《冬日·冬日何曾短》、《咏冬诗·绵邈冬夕永》、
关于【冬】字的英语有：
winter、torpid、dormant、
关于【冬】字的成语有：
残冬腊月、冬烘头脑、冬烘先生、冬裘夏葛、冬日可爱、冬月无复衣、冬_夏炉、冬日之温、冬温夏_、肥冬瘦年、寒冬腊月、秋收冬藏、夏裘冬葛、夏炉冬扇、春去冬来、冬温夏清、冬扇夏炉、冬_夏裘、冬日夏云、冬烘学究、
关于【冬】字的书法图有：
唐玄宗简牍陈希濂陈鸿寿顾燮光点此查看更多关于我字的详细信息

用冬组词 越多越好

一、冬组词有丁冬、冬日、冬天、过冬、寒冬、严冬、隆冬、初冬、冬月、冬季、冬烘、冬菇、冬至、残冬等。

二、基本字义

冬（鼕）dōng

1、一年中的第四季：冬季（农历十月至十二月）。冬天。冬眠。

2、姓。

3、象声词，敲鼓声：战鼓冬冬。

三、冬字的结构是上下结构，偏旁部首是夂，总笔画是5画。

扩展资料 一、字形演变

二、字源解说

文言版《说文解字》：冬，四时尽也。从仌，从夂。

白话版《说文解字》：冬，四个时令的终结。字形采用“仌、夂”会义。

三、相关组词

1、过冬

[guò dōng]?

度过冬天：穿件薄毛衣过得了冬吗?。大雁每年都来这儿～。

2、初冬

[chū dōng]?

冬季开始的一段时间。

3、冬烘

[dōng hōng]?

（思想）迂腐，（知识）浅陋（含讽刺意）：～先生。头脑～。

4、季冬

[jì dōng]?

冬季的第三个月，即农历十二月。

5、冬菜

用白菜、芥菜叶等腌制成的干菜。

冬怎么写

冬的写法有很多，举例如下：

1、凄凄岁暮风，翳翳经日雪。——陶渊明《癸卯岁十二月中作与从弟敬远》
（岁末寒风凄冷，天空阴沉暗淡整日飘雪。）

2、天山雪后海风寒，横笛偏吹行路难。
（天山下了一场大雪，从青海湖刮来的风更添寒冷。行军途中，战士吹起笛曲《行路难》。）
——李益《从军北征》

3、隔牖风惊竹，开门雪满山。洒空深巷静，积素广庭闲。——王维《冬晚对雪忆胡居士家》
（隔窗听风声乱撼着窗前的丛竹，推门见大雪盖满了对面的群山。飞雪飘洒空中使那深长的小巷宁静，积雪皑皑更觉庭院宽广清闲。）

4、老柘叶黄如嫩树，寒樱枝白是狂花。——白居易《早冬》（老柘树叶子是黄色的，犹如一棵娇嫩的小树。寒樱不依时序，开出枝枝白花。）

5、急雪打窗心共碎，危楼望远涕俱流。——陆游《送七兄赴扬州帅幕》
（大风急雪扑打着窗棂，心儿和雪珠一起破碎，登上高楼眺望远处，不禁热泪横流。）

6、万顷风涛不记苏。雪晴江上麦千车。——苏轼《浣溪沙》
（只记得昨夜风声一片，却不记得何时醒来，看江上大雪纷飞，想这瑞年，明年麦子定能丰收。）

7、粉墙低，梅花照眼，依然旧风味。——周邦彦《花犯·小石梅花》
（低矮墙头伸出一棵梅树，盛开的梅花格外引人注目，那姿容依旧如从前一样。）

8、一声画角谯门，半庭新月黄昏，雪里山前水滨。竹篱茅舍，淡烟衰草孤村。——白朴《天净沙·冬》
（黄昏时分，城门上号角声久久不歇。夜幕降临，新月升起照亮半个庭院，山上白雪覆盖，山前水流缓缓。水边有着竹篱茅舍的孤村，升起几缕轻烟，在衰草暮霭中弥漫。）

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/82337.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃什么可以滋阴

下一篇: 银耳汤的功效与作用介绍