中医治疗失眠的常用养生方子

谈到晚上睡觉失眠的问题，相信很多人会为此而挠头吧。的确，如果晚上睡不好，白天就会变得没精神，工作呀生活呀都会受到影响，而且严重了还会危害我们的身体健康。也正是因为这样，大家才会对晚上睡眠失眠的原因十分关注。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜　不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾。

失眠的表现

1、入睡困难;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠的原因

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

专家解读失眠的六大危害

一、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

二、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

三、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此 外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家 庭、社会不安定的重要因素。

四、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望 几乎微乎其微。

五、失眠可导致巨大社会损失

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。

六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靚丽、身材匀称。

以上列举的大多是睡眠不足直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象，而失眠危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，如果轻微失眠不加以 重视和控制，从而引起的重度失眠会导致更大的危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关，不要让失眠“偷去”你的精力、活力、人际关系和工作升值的 空间。

心阴不足，睡不香！中医1个方子，帮你滋阴清热、宁心安神助睡眠

睡眠是人类生命活动中不可或缺的重要组成部分，它影响着人们的正常工作、生活和学习，甚至还会诱发头晕、头痛、精神萎靡、记忆力减退等症状，影响我们的 健康 。

在失眠的症状表现中，有一类较为常见，即 “卧而不眠、半睡半醒” 的状态。

近期前来就诊的患者朋友就有这种情况。他说到了晚上的时候，身体乏力，想早点躺下，可是躺在床上以后，睡不沉，你说睡着吧，也不算，感觉旁边只要有一点小动静，就会醒来，甚至连做梦的时候，也清楚意识到自己正在做梦。你说没有睡着吧，似乎也不对，因为感觉整个身体都很沉，而且半夜醒后迷迷糊糊又做起梦来。总之一个晚上就在这种似睡非睡，似醒非醒的状态中度过。

而这种状态其实最影响的就是睡眠质量，导致睡眠质量超差，结果因为睡不好，白天的时候工作总是不在状态，和朋友聊天没说几句注意力就飘了。

事实上，导致这类现象的产生，原因有很多，其中以心阴不足，心中有虚火最为普遍。

我们的心主神明，神安则睡眠安，反之则睡不好觉，正如《黄帝内经》所讲“心神不安，则生不寐”，明确提出神不安舍于心，则失眠。历代医家临床实践总结也认为人的正常睡眠由心所藏的神所主，如果心不藏神则神失安宁，人体正常睡眠就无从谈起。因此，把调治心神作为治疗失眠的重要手段之一。

而心有心阴和心阳之分，乐启生中医团队形象地讲到， 心阴它其实是心气的一种体现，是心脏功能中偏于安静、滋润、濡养、内敛的一面 。而心阳则相反，是偏于好动的一面。正常情况下，阴与阳保持动态平衡，心才不会过燥或过静，这是保证正常睡眠的前提条件。

但是如果心阴不足，心里头就会太“干吧”，而且相较而言，阳气就会显得过胜，从而导致心的虚火产生。好比在极其干燥的天气里，深林很容易发生火灾，柴草一点就燃。而虚火扰及心神，自然而然就会出现上述卧而不眠、半睡半醒的状态。

而且，心阴不足的人群除了有失眠的表现外，还多伴有一些其余的兼证。比如心烦、心悸、口渴、盗汗或舌尖痛、口腔溃疡等。

心阴不足，虚火扰神，身体内似乎有一把“火”，日常生活中就很容易心烦，似乎看哪都不顺眼，一遇到令自己不痛快的事情，脾气一点就爆。而心阴不足，心气失常，心就会“乱跳”，从而导致心悸。此外心中虚热伤津就会导致口渴，尤其是半夜睡不着时口渴严重，要起来喝水。或者感觉身体一阵阵发热，其中可能以午后发热最为明显。

那么，这种情况，中医是怎样调理的呢？

对于单纯心阴不足、虚热内生的失眠症，可以采用百合地黄汤治疗，百合地黄汤源自《金匮要略》，主要用于治疗百合病，百合病是一种症状，多见“欲卧不能卧，欲行不能行”的“躁不得卧”，其中百合味甘性平，补虚清热，清心安神，是一味清心润肺，益气安神的良药，现代药理学研究表明百合中的百合甙有镇静的作用，可提高睡眠的质量；生地黄滋养心阴，清热凉血。乐启生中医团队认为百合配生地黄，养血凉血，可养阴润燥除烦。

需要注意的是，因阴虚而有内热的病机中，虚为阴虚，但内热可能虚热、余热、郁热皆有，加上除了心阴不足，还可能伴有其他兼证，因此，临床治疗需要辩证加减，或者几个方子合用化裁。

比如对于阴虚火旺明显，虚烦、口干口苦等热象较严重的患者，可以选用黄连阿胶汤、朱砂安神丸、百合知母汤、百合地黄汤加减；阴虚火旺的热象不明显者，常选用天王补心丹或柏子养心丸加减；心阴不足，肝气失和之脏躁，常伴精神恍惚，喜悲伤欲哭，则予甘麦大枣汤加减；肝血不足，虚热内扰者，予酸枣仁汤加减；气血不足、心脾两虚者，予归脾汤或四物安神汤加减。

举个例子，如前段时间来诊的李女士，46岁，自述失眠已经有半年多，每晚仅能睡2-3小时，伴有乱梦纷纭，白天精神萎靡，头晕心悸，手足心热，潮热盗汗，口干舌燥，大便干结；观其舌可见舌红苔少。治以滋阴补血，养心安神。

方用酸枣仁汤、百合地黄汤合甘麦大枣汤加减：酸枣仁、丹参、百合、生地黄、知母、枸杞子、生甘草、茯苓、大枣、珍珠母（先煎）、淮小麦、夜交藤；7剂，每日1剂，水煎服。

二诊时，李女士自述失眠好转，服中药后如今能睡四个多小时，心悸和头晕症状减轻，但仍有心烦忧郁；观其舌见舌红苔润。上方加合欢皮、合欢花，调整药方，嘱继续服14剂。

三诊：服上方后李女士诉目前能睡6小时以上，而且睡眠较沉，睡眠质量较佳，其余诸症消失，效不更方，嘱按上方继服14剂巩固治疗。

事实上，该案例的患者李女士46岁，天葵将绝，阴血渐亏，故而容易失眠、头晕、心悸、手足心热等阴虚内热，心神失养的症状。根据《金匮要略》中所讲“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”，并且用百合地黄汤治疗“欲卧不能卧，欲行不能行”等心肺阴虚的症状。因此，三方合用化裁，方中百合、生地黄、枸杞子、大枣滋阴养血；知母、丹参清热凉血；茯苓、淮小麦、夜交藤、酸枣仁、珍珠母养心安神；甘草调和诸药。全方起到滋阴补血，养心安神的功效，而二诊时仍有心情抑郁，因此加入合欢皮、合欢花以舒郁，理气，安神，全方切中病机，因此二诊后诸症明显改善。

现实生活中，不少长期失眠者，服安眠药助眠或者安神类中成药助眠，失眠依然反复发作，个中的原因其实与失眠的病因病机复杂多变有关，对于慢性失眠的治疗，是一个复杂而且持久的过程，首先，不管是使用经方，还是经验方，也需要根据实际病情随证加减，不能照搬原方，而且药量应因人因证而异，还可以通过配合时方，取长补短，提高疗效。

其次，要重视心理调节，尤其是在现代 社会 ，年轻人和中年人压力大，而老年人有可能面临的孤独等，都会成为导致疾病发生的负面因素，只有多方面调理才能够达到治愈目的。

以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。

失眠的中医治疗怎么做？

失眠的中医治疗：1、成药自疗法，如安定、速可眠、补中益气丸、礞石滚痰丸、安神补心丸、养血安神糖浆。2、饮食自疗法：(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。3、外治自疗法：(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。线上咨询不能代替医生面诊，上述回答内容仅供参考，如有相关疑问，建议去医院的相关科室进行详细的咨询，并给予相应的临床干预。

中医药治疗失眠有哪些方法呢？

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和 健康 ，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖。

中医学认为， 失眠的病因 主要有外邪所感，七情内伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦可因禀赋不足，房劳久病或年迈体虚所致。

其 主要病机 是阴阳、气血失和，脏腑功能失调，以致神明被扰，神不安舍。 主要表现 为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

中医药治疗失眠强调 以辨证论治为原则 ， 根据 急性、亚急性、慢性失眠 病程各阶段的证候动态变化随时变换用药 。急性期以镇惊安神、健脑养神、活血化瘀为主要治法，亚急性期和慢性期以交通心肾、补益心脾等方法。

1、肝郁化火证

主症：心烦不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多梦易惊。

推荐方药：龙胆泻肝汤（《卫生宝鉴》）

2、痰热内扰证

主症：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒。

推荐方药：温胆汤《备急千金方》加减

3、阴虚火旺证

主症：虚烦不眠，入睡困难，夜寐不安，甚则彻夜难眠。

推荐方药：黄连阿胶汤（《伤寒论》）加减

4、胃气失和证

主症：失眠多发生在饮食后，脘腹痞闷。

推荐方药：保和丸（《丹溪心法》）

5、瘀血内阻证

主症：失眠日久，躁扰不宁，胸不任物，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安。

推荐方药：血府逐瘀汤（《医林改错》）

6、心火炽盛证

主症：心烦难眠，五心烦热。

推荐方药：导赤汤（《小儿药证直诀》）合交泰丸（《韩氏医通》）加味

7、心脾两虚证

主症：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐。

推荐方药：人参归脾汤（《正体类要》）

8、心胆气虚证

主症：心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。

推荐方药：安神定志丸（《医学心悟》）

9、心肾不交证

主症：夜难入寐，甚则彻夜不眠。

推荐方药：交泰丸（《医方集解》）、天王补心丹（《摄生秘剖》）

1、 柏子养心丸 ：适用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等症。

2、 枣仁安神液 ：临睡服。适用于心肝血虚引起的失眠、健忘，头晕、头痛等症。

3、 天王补心丹 ：滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。

4、 归脾丸 ：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、 头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。用温开水或生姜汤送服。

5、 朱砂安神丸 ：清心养血，镇惊安神。用于胸中烦热，心悸不宁，失眠多梦。

1、用药前要按照中医辨证论治的原则，确定患者的疾病状态是属于何种中医证候类型，依照判断的证候类型，选择对应的中药。

2、感染、中毒、颅脑损伤引起的失眠及由慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等引起的失眠，不宜自行选择药物治疗。应当及时到医院由有关专科医生治疗。按照说明书使用，必要时，可以与其它中成药联合使用。

中医治疗失眠除了服用中药汤剂、中成药外，还可通过 针灸、推拿、刮痧调理、药浴及心理治疗 等。根据不同病期的临床特点和患者病情选择上述方法，以综合治疗方案为宜，配合针灸等非药物治疗方法，对失眠症恢复期给予 养生 指导，可进一步促进心身 健康 的恢复。夏季炎热，人易出汗，可选菊花蚕砂枕，以清热除烦，安神助眠。睡前多听柔和的音乐，温水泡脚并配合足底按摩，都有助于睡眠哦。

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