养肝护肝按摩怎么弄

养肝第一步：调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

养肝第二步：调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

养肝第三步：吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

养肝第四步：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

养肝第五步：喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

养肝第六步：调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

饭后如何养肝

1、肝病患者应忌饱餐

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。

2、饭后静坐休息10~30分钟

专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。对于患有肝病的朋友，因为他们的肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些，所以更要注意不能在刚吃饱饭后就做别的事情，可以像专家建议的闭目养神10~30分钟，努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

怎么看肝脏是否健康？按摩哪些穴位养肝？

肝脏是人体功能较多的一个重要的器官，有着代谢，排毒的功能，所以在生活中，我们应该好好的保护我们的肝脏，不要让肝脏受到损伤。在生活中应该要多加注意调理我们的肝脏，特别是要注重饮食调理。那么怎么看肝脏是否健康？按摩哪些穴位养肝？
1、怎么看肝脏是否健康
1、看指甲
指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白有可能是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，有可能是肝不好。
2、偏头痛
偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
3、情绪抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、乳腺增生
乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
2、按摩哪些穴位养肝
1、太冲穴：位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现，所以养肝护肝可多按摩太冲穴，方法：用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。
2、肝腧穴：位于第九胸椎棘突下，(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应(如敏感、压痛等)，所以经常按摩此穴即可了解肝脏健康情况，又能治疗其病变。
3、三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。这个穴位还可以增强免疫力。
3、怎么调理肝脏
1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。
2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。
3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。
4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。
深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

按摩穴位也是非常直接的护肝方法

一个好的人肝脏会变好，一个肝脏不好的人会非常容易疲劳。如何保护肝脏健康？每天花2分钟学习养肝常识，达到护肝的效果。


养肝的好方法就是闭上眼睛。


肝与眼相连。肝藏血，肝主目，所以养肝可以先养目。如果眼睛干扰，容易流泪，可能都是肝脏的问题。干扰代表肝内精血不足，风中泪代表肝的收敛功能不足。


如果眼睛疲劳，闭眼可以达到养肝明目的效果。


闭上眼睛，降低呼吸，用食指轻轻按压眼皮，轻轻揉搓，直到眼睛发烫发肿，你会感到怒气平息。


转动眼球。


可以固定远处的大型物体作为目标。完成一个从左到上到右，从下到后到左的大圆圈。不明白的时候记得保持头部运动，转10次再反方向转10次，可以有效的清除眼疲劳，提高视力。


垫趾


记得每天垫脚，还可以达到补肾养生的效果。


旋转颈部


工作1小时时转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，可以缓解肌肉疲劳，改善大脑的血氧供应。大脑瞬间清醒，对神经衰弱也有一定作用。


年轻人需要多吃豆类


15~25岁需要多吃大白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类，不仅能满足人体对优质蛋白质的需求，还能补充多种维生素和无机盐。女人害怕衰老。女性衰老的原因一是气虚，二是寒，三是肾虚。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，每两天一瓶酸奶。通常情况下，多吃足量的猪血。


每天养肝一分钟的小方法


梳理头发


梳头不仅能促进头部的血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的作用，对视力和听力都有帮助。


点击牙齿


强化牙齿，也能发现牙齿的各种问题。它可用于检测口腔疾病，如牙龈退化和牙周病。同时锻炼了面部肌肉，防止脸颊下垂。


拍肩


左手拍右肩，右手拍左肩，一拍之后再拍另一侧，可以缓解肩颈疲劳和手臂肌肉。每天需要使用键盘的人也可以放松手指。


握紧拳头


握拳能有效放松手指，保证手指的灵活性。同时还能移动大脑，手指控制的灵活程度说明大脑的灵活性很高。这个动作可以随时做，但是一定要安全。


养肝四要


吃护肝食品


枸杞绝对是护肝明目的好食品。枸杞可以直接食用，也可以泡水食用，还可以作为药膳和粥食用。


枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，再加入枸杞，煮好后即可食用。枸杞粥的功效可以缓解眼睛疲劳、头晕等症状。肝炎患者喝枸杞粥可以保护肝脏，促进肝细胞再生。护肝也可以多吃青色食物，女性也可以多吃红枣粥。脾胃虚弱的人更适合。


喝养肝茶


也可以多喝蜂蜜、红糖、红茶，养肝。红茶养胃，而蜂蜜和红糖性温，所以这种茶有暖胃散寒的功效。所以，肝火旺的人可以多喝这种茶。


按压肝穴


穴位按摩也是非常直接的护肝方式。护肝穴是乳房间的钟山穴。双手合十，上下钟山穴30次，可舒气，刺激胸腺，增强免疫力。


大腿上的足三里(足三里)也是护肝穴，可以拳打脚踢，可以达到补肾养肝，健脾胃的效果。


做肝脏运动。


你可以合作

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang_11/82632.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: ​女人气血差会短命？

下一篇: 治疗头疼的按摩穴位好吗