​冬季老人发烧怎么办？

老人发高烧可以用冰袋在头部、腋窝等动脉的地方冰敷，这样可有效降低老人的体表温度，或者用温水给老人擦拭身体，也可洗温水浴，让体表的血管扩张，快速散热，如果老人发冷，应适当给老人添加衣物或者盖上暖和的被子;

当然持续性的发烧要配合适当的药物治疗才能快速有效的缓解病情，最好遵循医嘱服用尼美舒利加阿莫西林，要多饮水;

除了用冰袋进行物理降温以外，如果体温过高，最有效最简单的方法就是用酒精进行擦拭身体，另外用湿毛巾间歇性的在额头冷敷，同时也要及时给老人补充能量，比如糖水和淡盐水等;

老人发烧会消耗大量的体能，所以除了药物治疗，还应该进行食疗以帮助老人补充体能，食疗的最佳方法是炖鸡汤，鸡汤中含有大量的氨基酸，可以增强老人体质，还具有抗病毒的疗效，是非常不错的食材;

另外在老人发烧阶段是不能喝茶的，因为茶水影响药物的分解和吸收，这样就会导致药物的药效大幅降低，不利于病情的治愈，所以还是以温开水为主。

老年人冬季怎么预防发烧

1.“冷”锻炼

在冬季进行适当的“冷”锻炼的确具有增强人体免疫力的作用，所谓的“冷”锻炼其实很简单，只需要在冬季养成用冷水洗脸的习惯即可。专家指出，经常用冷水洗脸可以刺激皮肤血管，从而有效的增强人体抗寒防病的能力。除了要注意用冷水洗脸之外，冬季晚上睡觉之前还应该开窗通风半小时时间，这样可以保持室内空气新鲜。同时还可以让晚间的寒冷空气进入房间内，以此来增强人体对冷环境的适应能力，这也是预防冬季感冒的有效方法之一。

2.均衡营养

在进行“冷”锻炼的进行中，还要特别注意营养的补充，如果营养不到位的话不但“冷”锻炼没有效果，反而还更容易感冒。而且人体内免疫球蛋白含量充足与否，与我们机体免疫好坏有着很大的关系。如果免疫球蛋白缺乏的话，那么人体机体在抵挡细菌以及病毒方面的能力就会下降，因而导致人体患病。因此在冬季应该适当多吃些鱼、肉、蛋、奶及豆制品等食物，这些食物中普遍都含有大量的营养物质，适当多吃还可以加强蛋白质的合成利用。

3.多运动

寒冷的冬季要想增强人体的免疫力，适当的锻炼同样是必不可少的，可以说体育锻炼和营养均衡具有同等的重要性。锻炼的方式有很多，比如像跑步、做操等。或者还可以每天早晚多在户外散步，多呼吸新鲜空气，这样可以有效的增强血液循环，从而改善体质达到预防感冒发烧的目的。但对于一些患有心脑血管疾病的患者而言，在锻炼的时候应该尽量避免晨练，因为这个时候温度比较低，因而会导致血管收缩，非常不利于老年人健康。

4.蔬果不能少

在冬季虽然以进补为主，但与此同时各种新鲜的水果以及蔬菜同样是不能少的，否则的话同样会导致人体免疫力下降。这是由于在蔬菜水果中都含有丰富的维生素，这是一种抗氧化剂，只有多吃才能增强人体免疫力。

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描写冬天的古诗有哪些

《逢雪宿芙蓉山主人》。
日暮苍山远，天寒白屋贫，柴门闻犬吠，风雪夜归人，柳汀斜对野人窗，零落衰条傍晓江，正是霜风飘断处，寒鸥惊起一双双。燕台一望客心惊，笳鼓喧喧汉将营。
万里寒光生积雪，三边曙色动危旌。沙场烽火侵胡月，海畔云山拥蓟城。少小虽非投笔吏，论功还欲请长缨。

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形容冬天没雪的成语有哪些？

A. 描写冬天美景的成语不含雪

千里冰封

千里冰封，通过夸张的手法描写北国冰天雪地、广袤无垠的内冰雪世界。“容北国风光，千里冰封，万里雪飘”是《沁园春·雪》中的内容。“北国风光”是上片内容的总领句，“千里”“万里”两句是交错说的，即千万里都是冰封，千万里都是雪飘。诗人登高远望，眼界极为广阔，但是“千里”“万里”都远非目力所及，这是诗人的视野在想像之中延伸扩展，意境更加开阔，气魄非常宏大。天地茫茫，纯然一色，包容一切。“冰封”凝然安静，“雪飘”舞姿轻盈，静动相衬，静穆之中又有飘舞的动态。

B. 形容冬天下雪的成语有什么

白雪茫茫 银装素裹 万里雪飘 千里冰封 白雪皑皑 冰天雪地 寒气袭人
寒冬腊月版 冰清玉洁权 滴水成冰 瑞雪纷飞 冰封雪盖 漫天飞雪 雪虐风饕
朔风凛冽 寒气逼人 雪上加霜 阳春白雪 冬日夏云 冬温夏清 无冬无夏
秋收冬藏 冬裘夏葛 十冬腊月 冬寒抱冰 雪中送炭 霜露之感 冷暖自知
冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒 天寒地冻 冰天雪窑 冰山难靠 冰雪聪明
冰魂雪魄 春冰虎尾 凛若冰霜 雪窖冰天 漫天风雪 冰冻三尺非一日之寒

C. 描写冬天美景的成语不含雪

山明水秀、云蒸霞蔚、花红柳绿、莺啼燕语、草长莺飞、风景不殊、风光绮丽回、水木清华、花团锦簇答、鸟语花香、春光明媚、春暖花开、山青水秀、青山绿水、湖光山色、春意盎然、傍花随柳、红情绿意、含苞待放、百花争艳、秋色宜人、暗香疏影、风和日丽、春和景明、花团锦簇、姹紫嫣红
、风光迤逦、玉宇琼楼、银装素裹、锦绣河山、水天一色
、桃蹊柳曲

D. 描写冬天的成语有哪些

1、冰山难靠、天凝地闭、风雨凄凄、雪虐风饕、黄绵袄子、冰雪严寒、岁暮天寒、寒蝉凄切、寒冬腊月、白雪皑皑、积雪封霜、寒风侵肌、粉妆玉砌、号寒啼饥、滴水成冰、春冰虎尾、十冬腊月、雪窖冰天、冰天雪窑、燕雁代飞、冬裘夏葛、冬日可爱、天寒地冻、橙黄橘绿、集萤映雪。

2、冬温夏凊、傲雪凌霜、风雪交加、冰魂雪魄、春寒料峭、葛屦履霜、冰寒于水、凛若冰霜、大雪纷飞、山寒水冷、风刀霜剑、欺霜傲雪、阳春白雪、林寒洞肃、冰天雪地、六出纷飞、玉树琼枝、冬日夏云、雪兆丰年、山寒水冷、暑来寒往、秋收东藏、无冬无夏、夏炉冬扇、冰天雪地、滴水成冰、动手动脚、寒气逼人、天寒地冻。

E. 描写冬天雪的成语有哪些

白雪茫茫 银装素裹 万里雪飘 千里冰封 白雪皑皑 冰天雪地 寒气袭人
寒冬腊月 冰清玉洁 滴水版成冰 瑞雪纷飞 冰封权雪盖 漫天飞雪 雪虐风饕
朔风凛冽 寒气逼人 雪上加霜 阳春白雪 冬日夏云 冬温夏清 无冬无夏
秋收冬藏 冬裘夏葛 十冬腊月 冬寒抱冰 雪中送炭 霜露之感 冷暖自知
冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒 天寒地冻 冰天雪窑 冰山难靠 冰雪聪明
冰魂雪魄 春冰虎尾 凛若冰霜 雪窖冰天 漫天风雪 冰冻三尺非一日之寒

F. 描写冬天的成语(褒义词,而且没雪)

银装素裹 千里冰封 寒气袭人 寒冬腊月 冰清玉洁 滴水成冰
朔风凛冽 寒气逼人 冬日夏云 冬温夏清 秋收冬藏 十冬腊月
冬寒抱冰 霜露之感 冷暖自知 冷若冰霜 冰寒于水 岁暮天寒
天寒地冻 冰山难靠 冰冻三尺，非一日之寒 春冰虎尾
凛若冰霜 雪窖冰天
暑来寒往 】 〖解释〗夏天过去，冬天到来。泛指时光流逝。
山寒水冷 】〖解释〗冷冷清清。形容冬天的景象。
秋收东藏 】 〖解释〗秋天收获，冬天存储。泛指常规的农事活动。
雪兆丰年】 谓冬天大雪是来年丰收的预兆。
夏虫朝菌】 意为夏虫活不到冬天，菌类朝生暮死。比喻极短的生命。
天凝地闭 】形容冬天非常寒冷的情景。
冬温夏清】 冬天使父母温暖，夏天使父母凉爽。本指人子孝道。现亦泛称冬暖夏凉。
集萤映雪 】集萤：晋代车胤少时家贫，夏天以练囊装萤火虫照明读书；映雪：晋代孙康冬天常映雪读书。形容家境贫穷，勤学苦读。
燕雁代飞 】燕夏天来温带，冬天归南方；雁冬天来温带，夏天归南方。比喻各自一方，不能相见。
夏炉冬扇 】夏天生火炉，冬天扇扇子。比喻做事不符合当时的需要，费了力气而得不到好处。
无冬无夏 】无论冬天还是夏天。指一年四季从不间断。
黄绵袄子 】比喻冬天的太阳。
冬温夏凊】 凊：凉。冬天使父母温暖，夏天使父母凉爽。本指人子孝道。现亦泛称冬暖夏凉。
冬日夏云 】冬天的太阳，夏天的云层。比喻人态度温和可亲，使人愿意接近。
冬日可爱 】如同冬天里的太阳那样使人感到温暖、亲切。比喻人态度温和慈爱，使人愿意接近。
春生夏长，秋收冬藏 】春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。
岁寒三友 】
三友：指松、竹、梅。松、竹经冬不凋，梅则迎寒开放，故有“岁寒三友”之称。
近义有：松柏寒盟 岁寒松柏 岁寒知松柏
滴水成冰】
滴下的水很快就结成冰。形容天气非常寒冷。如：北方的冬天，十分寒冷，滴水成冰。
例：严冬冱寒，滴水成冰。（宋·钱易《南部新书》）
例：更有一节苦处，任你滴水成冰的天气，少不得向水孔中洗澣污秽衣服，还要憎嫌洗得不洁净，加一场咒骂。（《醒世恒言》）
亦作：滴水成冻。
六出纷飞】
六出：雪花六角，因别称“六出”。纷飞：散乱到处飞扬。大雪纷纷。
例：凡草木花多五出，雪花独六出。（ 汉·韩婴《韩诗外传》）
寒冬腊月】
腊月：农历十二月。指冬季最寒冷的腊月天。如：寒冬腊月大雪纷飞，漫山遍野一片白色。
例：征夫怀远路，游子恋故乡。寒冬十二月，晨起践严霜。（汉·无名氏《别诗（骨肉缘枝叶）》）
林寒涧肃】
寒：寒冷。肃：肃杀。指秋冬间林木凋零、涧水枯落的景象。
例：每晴初霜旦，林寒涧肃，常有高猿长啸，属引凄异。（北朝后魏·郦道元《水经注·江水》）
山寒水冷】
冷冷清清。形容冬天的景象。
例：秋至山寒水冷，春来柳绿花红。（宋·释普济《五灯会元》）

G. 形容冬天的成语有哪些

鹅毛大雪、雪虐风饕、漫天飞雪、冰天雪地、白雪茫茫
一、鹅毛大雪
白话释义：像内鹅毛一样的雪花。形容雪容下得大而猛。
朝代：唐
作者：白居易
出处：《雪夜喜李郎中见访》：“可怜今夜鹅毛。”
翻译：可怜今晚的雪下得跟鹅毛一样
二、雪虐风饕
白话释义：形容天气非常寒冷。
朝代：宋
作者：陆游
出处：《雪中寻梅》：幽香淡淡影疏疏，雪虐风饕亦自如。
翻译：幽香淡淡的影子，即使雪肆风虐也自在自如
三、漫天飞雪
白话释义：漫天飘雪，形容风雪很大，弥漫了天空。
朝代：宋
作者：洪朋
出处：《喜雪》：视漫天飞雪
翻译：看着漫天飘雪，弥漫了天空。
四、冰天雪地
白话释义：形容冰雪漫天盖地，非常寒冷。
朝代：现代
作者：老舍
出处：《骆驼祥子》十二：你就在这儿吧，冰天雪地的上哪儿去？
五、白雪茫茫
白话释义：下大雪后，大地一片白雪皑皑，一眼望不到边际的景象
拼音：bái xuě máng máng
列句：下大雪后，大地一片白雪茫茫，一眼望不到边际的景象。
英文翻译：Snow is boundless.

H. 形容没有下雪的冬天的成语

滴水成冰——滴下的水很快就结成冰。形容天气非常寒冷。
天寒地冻——形容天版气极为寒权冷。
林寒涧肃——寒：寒冷。肃：肃杀。指秋冬间林木凋零、涧水枯落的景象。
山寒水冷——冷冷清清。形容冬天的景象。
岁暮天寒——指年底时候的寒冷景象。
寒风凛冽寒——风凛冽形容寒风刺骨，非常寒冷。

I. 形容冬天雪景的成语有哪些

鹅毛大雪.大雪封山.阳春白雪.冰天雪地.大雪纷飞.白雪皑皑.银傲霜斗雪.傲雪凌霜.冰雪消融,冰魂雪魄.冰消雪融.雪上加霜.雪中送炭.冰肌雪肠.风雪交加.雪窖冰天.雪泥鸿爪.银装素裹.囊萤映雪.粉妆玉砌.

J. 描写冬天的成语(褒义词,而且没雪)

滴水成冰：水滴一落下来就成了冰。形容天气非常寒冷。例：“北方的天回气十分寒冷，答滴水成冰。”

冻手冻脚：形容天气寒冷。

寒风刺骨：寒冷的风冻得疼。形容天气风寒。例：“北方冬天的清晨，滴水成冰，寒风刺骨。”

寒气逼人：非常冷，多形容天气。例；“数九以来，朔风吹，寒气逼人，这又是一个奇冷的冬天。”

描写冬天里忧伤的句子说说心情：一个人的冬天心很冷

1.一个人的冬天，习惯在入夜后行走在热闹的街道上，点燃一支烟静静的斜靠在街头的墙角，看着来来往往的行人，注视着那些不属于我的幸福，眼泪不知不觉的划过了脸庞，原来那幸福我也曾拥有过。

2.凋落的雪花，像是我冻结的心，凋落，摔在地上，支离破碎。当雪弥漫的轻舞飞扬，我的忧伤，放肆成，满目的蝴蝶，落寞，却又翩跹。

3.想想，漫长的隆冬，让人多么的不忍!可，人生总有风雨，路无法一直走得从容，安宁。记的有人说过：冬季是最忧伤的季节，冬天，没有了阳光沙滩海浪的激情，没有了鸟语花香蝶戏的馨香，有的只是刺骨的寒冷或雪后的皑皑。怎能不承认，你的情绪一直感染着我，我也是多么的希望华丽而浪漫的夏季!

4.伤感的冬天，单调的白色，萦绕着大地。冬天，代表着春天的到来，寒冷即将过去。冬天过后迎接的会是一个百花争艳的春天吧!春天随鸟语花香，但我更喜欢那安静苍白，带着一份独特之美的冬天。

5.雪花静静地飘落，冰冷的空气里，似乎看到了温暖的泪水，那是因为我对生活的感恩，对朋友的感恩，对亲人的感恩，对自己的感恩，我看到泪水融化了冰雪!我不知道是在感慨冬的到来意味什么，是在期待什么吗，期待未来的幸福与快乐吗，还是继续在苍白世界里孤独无尽的等待与漂泊

6.雪花轻轻划过我的脸颊，我似乎感触到了一丝寒意，但是我内心又从这冰冷的世界里找到了希望，找到了心的归宿!其实我始终明白，我并不像他们说的那样乐观那样幸福快乐，我的心并没有什么不同，在理解与关爱被冰封的世界里，我已习惯独自品味冬季的萧瑟寒冷;我和你们并没有不同，其实我的心更容易碎，只是我将那份忧伤早已埋葬，埋在很深很深很深的地方，那个地方叫心灵的忧伤，不愿提起

7.三九严冬，寒风凛冽，一阵阵刺骨的寒风向人们袭来。冬日的阴冷，将人们带入惆怅孤独和悲哀的境地。冬日的寒冷，让天地炎这变色，万物为之惊叹;冬日的寒冷，让人们感到寂寞与无奈。

8.我异常的喜欢冬季，喜欢把自己裹在厚厚的衣服里，因为这样可以让别人看不到我空洞的心，喜欢在下雪的时候，仰起脸，迎接上帝的眼泪。冬天，上帝总是异常的委屈，因为他的泪透着寒气，喜欢看雪人在冰冷的银白中傲立，面带微笑，可是满腹心伤，喜欢回望自己雪地里的脚印，因为它能让我觉得自己是世间的唯一。

9.冬天具有与生俱来的多愁善感，安静有时也会让人恐慌，而白色有时也会让人感到寂寞。在伤感的冬天，你曾遇到那令你伤感的事吗?

10.我相信冬天是一个告别的季节，青春苦难希望绝望温暖所有美好苍凉的字眼呼啦啦从这一季汹涌掠过，慌张得来不及说再见，便在时光中凝结成渐渐看不透的哀伤的表情。像黄舒骏《马不停蹄的忧伤》里唱的：仿佛看到青春流年细碎剪影卷带着忧伤滑过，马不停蹄不及挥别。

11.默然抬头，静寂的天空尽显苍茫，它无力的挥洒着纯洁的雪白，不知那落下的是天使眼泪的结晶?还是对世间不平事的申诉

12.雪真的好冷，好冷，我此刻从来没有感到这样的孤独。仿佛我站在一个被世界遗弃的角落，仿佛我是一个被全世界抛弃的浪人。

13.就让雪花带走我的思念，就让雨水带走我的眼泪，从此不再有你的心碎，我一个人体会，不再去想为了什么分手，给自己找个不伤心的理由，多想永远停在这一刻，享受孤独的快乐。

14.如此凄美的雪景，如此妩媚的月色，实在是使人难以忘怀。但也许是我太过于多情了。唉，残雪化蝶入梦飞，夜尽天明几时回?

15.秋天的思念，一叶一叶地飘落，冬日的雪花，一片一片地翩跹，对你的爱，凋落又萌生，永无止境地辗转在流年。

16.还记得那一场雪，陪着我的温柔下了一夜，盼不到花开的季节，把所有热情埋藏在这冰冷雪夜

17.想不出什么增进彼此的办法，雪停后依旧，寒冷如故。

18.晶莹的小雪花落在我的手掌心上，看上去是透明的，慢慢地，它融化了。

19.在这个未曾下雪的冬季，诉说着我与她的伤感回忆，带着感伤，带着凄凉，带着悔恨，我又想起了她，想起了那段情感

20.一眼望去，尽是纷纷繁繁落下的枯叶。远方的夕阳穿上了嫁衣，将整片树林染成妖艳的红。残雪覆在落叶上，装点着斑驳的土地。

21.冬天具有与生俱来的多愁善感，安静有时也会让人恐慌，而白色有时也会让人感到寂寞。在伤感的冬天，你曾遇到那令你伤感的事吗?

22.冬天的太阳在中午时仍旧像一个火球一样，发着炙热的光，仿佛要把你的皮肤也灼伤一样，晒在脸上是飞蛾扑火般的疼痛。

23.凋落的雪花，像是我冻结的心，凋落，摔在地上，支离破碎。当雪弥漫的轻舞飞扬，我的忧伤，放肆成，满目的蝴蝶，落寞，却又翩跹。

24.河水慢慢停下了匆忙的脚步，为了不吵醒进入梦乡的小鱼，缓缓的流淌着。不知他的内心是否也被冬天侵入，寒冷了呢还是依旧保持着温热。身旁的伙伴都已离去，只留的自己一个人默默叹息，呆滞的望着渺茫的天空，心中满是说不出的无奈与孤独。只有守候在自己身边的那几颗木讷的石子，唯一的交流方式也只有两眼相对。

25.今年的初冬缺少了雪初冬一直等待着冬天的第一场雪他的初恋，一零年已将结束雪还是没有来她静静的守护着，等待着在以往的飞雪中回想着雪飞的舞姿，放逐自己那冰冷的身体。

26.夜幕笼罩，城市无奈地露出繁华，灯红酒绿，汽笛不绝。人们似乎习惯了这种夜晚，显得多么可笑，又令人怜悯。

27.没有一点点诗意，除了忧伤。雪粒打在脸上，伤在你的心里。这种说不出的痛楚，夹杂着那份冰冷孤独地舞着。

28.冰冷的漆黑里，留下你单薄的身影，一声无奈的叹息，轻轻地飘落。

29.在这寒冷的深夜，你就这样独自一人落寞地走着。

30.在这寒冷的深夜，你的心掉了，掉到了一个深深的漩涡里，不停地旋转着，却没有方向。你的心呼喊着，想去抓住什么，可身边连一根稻草也没有。

31.在这个未曾下雪的冬季，诉说着我与她的伤感回忆，带着感伤，带着凄凉，带着悔恨，我又想起了她，想起了那段情感

32.弹指一挥间，流年不复返。风雪交错的夜里，月色显得有些苍茫，窗外的灯火也不似从前那般明亮。只有我依旧如此，欣赏着夜的凄美，品味着夜的芬芳。

33.雪儿飘洒随风飞扬，落触肌肤沁透心房，女孩踏雪娇柔眸亮，发髻素雅淡香，是醉人的佳酿。

34.公路旁人行道上的积雪已经融化，只有背阳的屋顶上还留有残雪，就像戴着顶白色的小帽子。

35.洁白的雪，我爱你，我爱你的纯洁。你把大地装饰得一片银白，你把大地打扮得多么美丽。

36.天冷了，人就伤感了。只是一天离开了你，你就狼狈得像是一个只需要我安慰的孩子

37.好静的夜，好冷的心，此时的我也需要依靠，或许，是需要某个人的依靠，回想起我们昨天的笑，昨天的哭，昨天的酸甜苦辣，昨天的某次亲吻，以及那件长长的围巾，让人好不伤心，甚至泪流满面。

38.在这寒冷的深夜，你无奈地走着。漫天的小雪飞着，不是雪花，是小小的雪粒。

39.冷冷的寒风中，我的心不知丢在哪了?什么也不想，只想一个人躲在无人的角落里静静地独享一份寂寞，不哭不笑，不悲不喜，或许有天思绪停止了，人也就麻木了。有时也想，一个人如若灵魂出窍，会是什么样的呢，是否也和我现在一样?任自己的思绪到处游离飘荡。

40.在这寒冷的深夜，你静静地走着，泪水挂在眼角，已经成冰。偶尔落下，会有啪的声响，砸在自己的心头，十分清晰，清晰的让人难过。你没有了哭泣，哭泣已被伤心带走。

41.天冷了，伤感开始聚集了。被寒冷所包裹的人啊，心也不可能是热的吧!

42.天气是真的变冷了，坐在教室里，看着窗户上结起的水气，看着地上的落叶，心情也变了，是悲凉?是暗淡?我不知道。

43、单调的纯白色，萦绕着冬天的大地。似乎也把一种孤独带到了人们身边。白色总是那么凄美，也让冬天充满寒冷，不再鲜花盛开，百鸟争鸣，也不再烈日炎炎，狂风暴雨，就连那硕果累累，梧桐翩飞也不曾出现。冬天就似一个白衣天使，带来的是一份沉浸在伤感里的宁静美。在大树母亲的声旁，睡着了。因为他明白，冬天来了。枯草点燃，就剧烈的燃烧，将自己化成灰烬，用火光来温暖自己冻结的心，随着冬风飘向远方，哪儿还会是白色的吗?

44、一个人的冬天，习惯的把自己锁在房间里面，把音乐开到最大声，我以为那样就不会觉得寂寞，我以为那样就不会想起你。那也只是我以为而已，我终究逃不过回忆。音乐淹没了思想，心底深处也开始泛泛作痛，我逃掉了你，可却逃不出过去。

45、一眼望去，似乎也早已看不到街道的尽头，就像我的心早已失去了温度。一阵朦胧的雾，弥漫了我整个世界，我已经迷失了自我。我找不到温暖与问候，看到却是冷漠与荒诞;南飞的大雁一部在我心中激起半点涟漪，留给我的只是面对现实的孤独与无助以及对家乡的无尽思念!

一个人孤独忧伤的心情句子 一个人孤独忧伤的说说
1、我有一个秘密 明年还喜欢你

2、今天天气真热啊！火辣辣的太阳毫不留情地烤着大地，大地被晒的滚烫，仿佛一个巨大的笼子使人透不过气来。

3、懂了，懂了，真的懂了，不是所有的人都是真的去在乎你。

4、也许真的会有这么一个人 会陪着你 从天光诈破 走到暮雪白头

5、一个人，若思想通透了，行事就会通达，内心就会通泰，有欲而不执著于欲，有求而不拘泥于求，活得洒脱，活得自在。活得平和的人，心底踏实安详，云过天更蓝，船行水更幽。岁月是贼，总是不经意地偷去许多，美好的容颜，真实的情感，幸福的生活。生活需要游戏，但不能游戏人生。

6、炊烟起了，我在门口等你。夕阳下了，我在山边等你。叶子黄了，我在树下等你。月儿弯了，我在十五等你。细雨来了，我在伞下等你。流水冻了，我在河畔等你。生命累了，我在天堂等你。我们老了，我在来生等你。能厮守到老的，不只是爱情，还有习惯和责任。

7、【有时候付出多了 反而低贱的被看扁了 不是谁都认识 珍惜 这俩字的】

8、我不觉得人的心智成熟是越来越宽容涵盖，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么。而后，做一个简单的人。

9、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

10、今天总要过去，明天充满未知，自己活得快乐没有遗憾就好。

11、我以孤独的姿态在时光里放逐自己。

12、请你一定要比我幸福，才不枉费我狼狈退出。再痛也不说苦，爱不用抱歉来弭补，至少我能成全你的追逐。请记得你要比我幸福，才值得我对自己残酷。我默默的倒数，最后再把你看清楚，看你眼里的我好模糊。慢慢被放逐，放心去追逐你的幸福，别管我愿不愿，孤不孤独都别在乎。

13、其实我们都很累了，但是还要给自己穿上盔甲，假装坚强。

14、想起那些伤害过我的人，却都是我最爱的人。

15、幸福要各自去寻找，最后会习惯一个人的风景。那么久以后，我终于学会了微笑着想他。

16、你怕打雷吗 不怕 你怕闪电吗 不怕 你怕下雨吗 不怕 那你怕什么 我怕没有你.

17、任时光匆匆流去，我只在乎你。

18、你是我此生铭记的过客良人，我却不过你转身即忘的红尘旧身。

19、是我记得太清楚还是你忘得够快

20、你始终是那么遥远。你静默的心底，是否还有个温柔的角落可以容纳我？

21、渐渐的我越来越害怕对别人好，怕到最后换来的只是看透。

22、在这寂静的夜，无法闭合的双眼，忆着你我的从前。

23、不要抛下我一个人，我怕黑

24、社会很简单 复杂的是人

25、一阵巨大的水流轰鸣声把我惊醒，走近一看，乐了。河水从不远处的大坝闸门泻出后，一路奔流湍急，遇到中间的石头后激起雪白的浪花，那一刻，我想起了长江，想到了惊涛拍岸。河水不时涌向岸边，碧绿的，碧绿的，我发了一会儿楞，恍然觉得是在什么什么海边似的。

26、If you were a cactus,Id endure all the pain just to hug you. 假设你是一个仙人掌,我也愿意忍受所有的

27、最寂寞的人，应该就是在记忆中被遗忘的人。

28、我知道你会走 但我就是不愿意接受失去 我如果真的能坦然放弃你 我就不会成为现在这个有千万道伤口的自己

29、幸福交织在我们之间。以前幸福与我平行，现在与我相交。

30、我们一直觉得妥协一些、将就一些、容忍一些可以得到幸福，但当你的底线放得越低，你得到的就是更低的结果。不要总抱怨自己遇到的人都不靠谱，如果别人总这么对你，那么一定是你教会了别人用这样的方式对你。爱是平等的，可以付出更多，也可以爱他更多，但绝不是妥协、将就、容忍。

31、在这场爱情的游戏里，只有谁输谁赢，没有平手。

32、因知道若干年之后的人世，再也不会有人惦记我们的存在，因此这段饱满的生命，是我们以生之为人而骄傲的唯一见证。

33、应该是你突然点醒我，而我，还在原地徘徊着。

34、清丽如碧的小溪纵横交错，曲折蜿蜒，如血管一般汇集到半山腰的水陂，再经水陂分送到一块块如月牙状的稻田。怪石嶙峋的小河溪里，青蛇，石拐，蛇龟等低头可见，每一条溪河都游弋着多年不见的石斑、麻鸠和鲫鱼。如果是晴庚之日，当午之时，在阳光的照映下，这灌满山泉的梯田就像一块块水晶镜框，那错落有致的高坎就跟碧绿的翡翠一样。

35、没有你的日子，我开始习惯于一个人的文字一个人的对话。

36、雨势慢慢小了，雷声越来越远，天与地的界限清晰了，灰色的天空有了泛白的云缝，看得见更远的湛蓝的天，云缝大了些，一缕阳光透过镶着金边的缝隙照射下来，在暮霭沉沉的背景下显得耀眼而神圣。灌木的叶子开始闪着粼粼的光，精灵一样闪烁跳跃，迷乱了我的眼。

37、太阳慢慢地透过云霞，露出了早已胀得通红的脸庞，像一个害羞的小娘张望着大地。

38、明明舍不得，明明放不下，还要去放手；明明在心里，明明很在乎，还要无所谓。

39、时的冬天太过深刻，仿若一眨眼沙漏就颠覆了时光。很老很老的大榕树散发着香时间背着我悄悄捏碎从前，你离去的那条路线伤痕在蔓延。

一个人忧伤的心情说说
一、当我们之间一切已成往事，最难堪的便是一切清晰如昨。

二、当你失去所有身外的价值时，别忘了你还有生命的价值。

三、有些人适合你但不爱。有些人爱你却不适合。想知道爱不爱，别用耳朵听要用眼睛看。看他付出多少，是否只爱你一个。而想知道适合与否，别问他有什么，而要问你的笑和眼泪。一直让你流泪的，条件再好也不能要。一直让你笑的，就算吃苦也值得。宁可笑着累，也不要哭着享受。

四、贵与贱，不过在人人一念间。如果你喜欢，那么它们就是手心眸底璀璨生辉的珍宝，如果你无视，它们便是路边泥中滚入肮脏的顽石。

五、当年相知未回首，空叹年华似水流。

六、人最多情，也最无情。爱的时候海誓山盟，许下天荒地老。厌的时候，恨不能立刻从生命中抽离，一刀两断，再无瓜葛。

七、总有一些事情，让你在不经意中，就看清了一些人。

八、当你看见一池水的时候，如果水是静止的，你就能看见月亮的倒影；如果水面摇动，月亮也就变得破碎、离散，很难看见真正的月亮。我们的思想也是这样。如果我们的思想动摇了，我们就看不到真实的世界。

九、记恨最大的坏处，是拿痛点来继续折磨自己，把人格弄得越来越扭曲。多数人不敢在明处复仇，于是都采暗地里攻击，不知不觉间，把自己变成一个活生生的小人。吴淡如

十、爱一个不爱你的人，就像在机场等一艘船。

十一、离开一段感情时，那些曾经美好的变得痛苦了，时间再久一点后，那些痛苦的又变得美好了。

十二、真爱上一个人，女人心底会生出更多更多的惶恐，会日日想尽一切办法抓住他。真爱上一个人，男人心满意足如释重负，然后去做其他自己该做的事情。女人抱怨对方给得太少，只是因为你给他的太多。所以，别总觉得他把你看得太轻。也许只是你总把他看得太重。

十三、真正的才华如火焰般难以收藏，总会燎原。

十四、如果你独自一人笑了，那是真心的笑。

十五、让女人念念不忘的是感情， 让男人念念不忘的是感觉。

十六、人生很长，年轻时受些委屈是给自己攒福气，我年轻时很多次都觉得快过不去啦，结果练就了一身本领。我对我的孩子只要求六个字：诚实、善良、简单。只要做到这六个字，就会生活得很幸福。宋丹丹

十七、幸福的人都喜欢沉默。一直喋喋不休说自己如何幸福的人一定内心是虚弱的。当一个人内心足够强大时，说与不说，都已无用。最重要的是，选择最适合自己的方向，一意孤行走下去。找到生命中最确定的信息那些相似的人或事物终会走到一起，那些不相似的人或事物，终会背道而驰。雪小禅

十八、从对方的错误当中找出自己的责任，是彼此相爱的最好方法。

十九、每天满怀希望，诚心诵读的人，开化只是时间问题。

二十、也许，伤得彻底，才会放得彻底。

二十一、幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。

二十二、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我从未想用离开的方式教会你如何去珍惜。

二十三、相似的人适合一起欢闹，互补的人适合一起变老。

二十四、有些烦恼是我们凭空虚构的，而我们却把它当成真实去承受。想得太多只会毁了你，让你陷入忐忑，让实际上本不糟糕的事情，变得糟糕。阳光这么好，何必自寻烦恼。

二十五、那些能找回的东西，从没丢失过；那些丢失了的东西，或许从未真正拥有。

二十六、没有哪种物质的抠索，能成就你经济的富庶；没有哪种精神的吝啬，能滋养你心灵的快乐。那些走远的时光，无人可以挽留，青春不过是一指流沙；那些记忆的遗忘，无人可以阻挡，苍老亦仅是一截年华。世间最大的抱憾，是我们近在咫尺，却不懂彼此的沉默；最大的错失，是明知前方无路，却固执得不想转弯。

二十七、若你不肯放弃永远，终有一天，时间会告诉你，一念执着那么多余。

二十八、宁愿像个孩子，不肯看太多的事，听太多的不是，单纯一辈子。

一个人忧伤的句子说说心情


一个人忧伤的句子说说心情精选一：

1、一个人会落泪，是因为痛;一个人之所以会痛，是因为在乎;一个人之所以会在乎，是因为有感觉;一个人之所以有感觉，仅因为你是一个人!所以，你有感觉，在乎，痛过，落泪了，说明你是一个完整的不能再完整的一个人。难过的时候，原谅自己，只不过是一个人而已，没有必要把自己看得这么坚不可摧。

2、爱，不要轻易说出口，承诺了，就是一份责任，或者是一种伤害。

3、爱你不是游戏，落泪不是演戏，瞬间的幸福不美丽。

4、爱情让青春蒙上了一层灰暗，原本清澈的眼眸隐藏着忧伤。

5、暧昧总有，事端不断，却也总等不到真正的爱情。

6、把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。

7、别轻易对我许下承诺，誓言到最后只会是谎言。

8、不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。

9、不幸对一个人的杀伤力取决于两个因素，一是不幸的程度，二是对不幸的承受力。其中，后者更关键。所以古希腊哲人说：不能承受不幸本身就是最大的不幸。承受不幸是一种能力，来自坚强的意志，更是一种觉悟，来自做人的尊严、与身外遭遇保持距离的智慧和超越尘世遭遇的信仰。

10、不要执着的为谁沦落，不要在等待中让沧桑爬满脸庞。

一个人忧伤的句子说说心情精选二：

1、假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你;它若不回来，那根本不是你的。

2、爱你，为了你的幸福，我愿意放弃一切--包括你。

3、如果真的有一天，某个回不来的人消失了，某个离不开的人离开了，也没关系。时间会把最正确的人带到你身边，在此之前，你要做的，是好好的照顾自己。

4、你可以沉默不语，不管我的着急;你可不回信息，不关我的焦虑;你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因;你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。

5、生命中有一些人与我们擦肩了，却来不及遇见;遇见了，却来不及相识;相识了，却来不及熟悉，却还要是再见。对自己好点，因为一辈子不长;对身边的人好点，因为下辈子不一定能遇见。

6、0岁出场，10岁成长，20岁彷徨，30岁定向，40岁打拼，50岁h回望，60岁告老，70岁搓麻，80晒太阳，90躺床上，100挂墙上。生的伟大，死得凄凉，能牵手的时候，请别肩并肩，能拥抱的时候，请别手牵手，能相爱的时候，请别说分开。一生就这么短暂而已。

7、有时候，希望自己快点长大，长大了，却发现遗失了童年;单身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋爱时，怀念单身时的自由。很多事物，没有得到时总觉得很美好，得到之后才开始明白：我们在得到的同时也在失去。

8、面对，不一定最难过。孤独，不一定不快乐。得到，不一定能长久。失去，不一定不再拥有。不要因为寂寞而错爱，不要因为错爱而寂寞一生。

9、能够慢慢培养的不是爱情，而是习惯。能够随着时间得到的，不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物，有就有，没有就没有。但反过来说，爱和婚姻实际不是一回事，并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情。

10、在这个世界上，没有一个人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。

冬天吃什么能提高免疫力？

在秋冬寒冷季节，发生呼吸道疾病的机会多了，尤其是儿童和老年人。感冒是因为冻出来的病吗？需要肯定的是，感冒、流感、咽喉炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病通常是致病菌引起的，最常见的是病毒，还有细菌、支原体、衣原体等。为什么冬季容易患这些疾病？从饮食角度来说，冬天吃点什么能提高免疫力？

为什么冬季容易患呼吸道疾病？ 进入冬季，空气变得干燥，持续吸入干燥的空气容易导致鼻粘膜干燥，抵抗力下降，给感冒病毒等有利于可乘之机。但很多情况，感冒等病毒具有传染性，在感染的潜伏期就可能具有了传染性，感冒患者自己没有症状的时候，已经通过打喷嚏等方式往外排病毒，在附近的人有可能就感染上病毒。

冬季感冒、流感等之所以容易流行，跟室内通风不畅，单位空间内致病菌的数量高也有一定的关系，有的家庭一个冬季屋内开着空调或暖气， 很少打开窗户，有不少人因为怕风而不敢开窗户。屋内开着空调或暖气，导致空气干燥，还会影响到呼吸道的抵抗力。所以，又增加了患感冒、流感等疾病的机会，家里一个人感冒，接着可能会有其人陆续感冒。

另一个因素则是，进入冬季，很多人吃水果少了，怕凉，蔬菜贵了，买的少了。蔬菜和蔬果摄入减少，会导致维生素C、维生素A原（β-胡萝卜素）等摄入减少，而导致维生素C、维生素A等在维护机体免疫力方面发挥着重要作用。其中维生素A能够维护呼吸道粘膜的抵抗力，如果缺乏就会增加患呼吸道疾病的风险。

冬天，外出的少了，晒太阳的机会可能会大大减少，晒太阳可以通过皮肤合成维生素D，如果晒太阳少，机体合成维生素D也可能会不足，如果不能从食物或补充剂获得充足的维生素D就容易造成维生素D不足，维生素D不足，会增加呼吸道疾病的机会，这在最近几年发表的荟萃分析文章里得到证实。

冬天吃点什么能提高免疫力？ 从季节上来说，均衡的饮食，一年四季差不应该不会多大。冬天，同样需要均衡的饮食，荤素搭配。

很多人觉得冬天一定要多吃肉才能提高免疫力。肉类确实能够提供优质蛋白质，缺乏优质蛋白也会影响到机体 健康 包括免疫力。所以，应注意肉类、蛋类、鱼虾、贝类、豆腐等富含蛋白质及多种微量营养素的食物摄入。但摄入过多的蛋白质未必是好事，还需要为你的肝、肾考虑考虑，过多的肉类、海鲜摄入，甚至还可能导致痛风发作。所以，进入冬季也不需要摄入太多的肉。对于成人，平均每天的肉最好控制在50-75克不等，太多就会要摄入更多的饱和脂肪等，另外注意鱼虾等优质蛋白摄入。贝类含有丰富的锌、硒等，可以适量摄入。当然，如果鱼虾、贝类吃得少，可以适量增加 蛋类、豆腐等摄入。每天还要注意摄入300毫升不等的奶类。

还要摄入充足的蔬菜和水果。蔬菜的营养价值差别很大，绿叶蔬菜、西蓝花等深色蔬菜营养价值高，而白萝卜等营养价值就会差一些。并非像谚语说的：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；多吃萝卜多喝茶，不用医生把药拿”。成人每天应该摄入300-500克甚至更多的蔬菜，最好安排200-300克深绿色蔬菜，有利于获得更多的维生素C、β-胡萝卜素等。

水果也应该安排300-400克，鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、草莓等含维生素C比较丰富，应注意吃些这些食物，而不是每天就一个苹果就能让你远离医生。

另外，还要注意维生素D的摄入，如果户外活动不足，可以补充维生素D，每天400国际单位。当然，如果你能够从强化维生素D的食物中获得400国际单位以上，就不需要额外补充了。

有没有哪种食物可以提高免疫力？ 冬季，减少感冒、流感的措施很多，包括均衡的饮食，适度的保暖，保持一定运动量，室内注意通风，使用加湿器保持屋内湿度合适，不去人口密集通风差的地方等。

营养是身体的物质基础，缺乏蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素D等都可能会影响到机体的免疫力，所以提倡的是均衡的饮食。必要时可以辅助补充一些微量营养素，如维生素D通过饮食不容易满足可以选择补充剂。但并非吃哪种单一食物就能显著改善免疫力。如果喝碗鸡汤就能预防感冒，那真抬举这碗鸡汤了。

所以，减少冬季患呼吸道感染的机会，就要多从方面着手。为了预防流感，就要去接种流感疫苗，尤其是6个月以上儿童、孕妇、老人及患有一些疾病的人群。

蒜素（有机硫化合物） 皂苷类 维生素A(β胡萝卜素) 身体的很多防御感染系统都依赖于维生素A，也被称作“抗感染”维生素。维生素A广泛存在于动物性食物中，最丰富的来源有动物肝和鱼油。而维生素A的前体物质β胡萝卜素则存在于蔬菜和水果中，尤其是深色蔬菜和水果，像是胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、芒果杏等。是不是更广泛了呢？

提高免疫力冬春季节，好发流行性感冒。那吃那些食物可以增强机体免疫力呢？

1.山药。中医认为，山药可以平补脾肺肾。而且性质温和，冬天的时候，多吃山药，对男性的身体好，当然对女性也有好处，山药中含有大量的人体需要的维生素和矿物质，所以冬季吃山药是大补，特别配合羊肉一起吃，温补效果更好。

2.韭菜。民间认为，韭菜能补身体阳气，特别是对男性。韭菜中还含有大量不同种类的维生素，多吃韭菜多一些疾病有预防的作用，比如动脉粥样硬化等。当然，韭菜四季都适合吃，冬天吃韭菜更能发挥其温阳的效果。

3.萝卜。俗语说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。尤其是冬天的白萝卜，能通气益胃，还能止咳，在冬季吃一碗萝卜炖牛肉不仅营养丰富，还能提高免疫力。

4.南瓜。南瓜也是秋冬季节的应季蔬菜，含有丰富的维生素，胡萝卜素，是人体需要的成分。如果有体虚便秘的老人，吃南瓜是很有益处的。

5.红色水果。比如冬季的季节性水果，苹果。红色的水果里含有丰富的胡萝卜素，能够抑制细胞的病变，提高细胞活力，从而提高人体的免疫力。

6.杂粮粥。在冬季，喝一碗温暖的杂粮粥是很养人的。红枣粥，小米粥，黑芝麻粥，都能补充膳食纤维和维生素，提高人体免疫力。

7.蜂蜜。秋冬季易干燥，蜂蜜味甘质润，含有大量的酶，矿物质，营养物质，当然是可以提高免疫力的。

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在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢？

在均衡饮食的前提下，多吃一些有益增强免疫力的食物有利 养生 防病，那么冬天吃什么提高免疫力呢？下面natealth介绍20种可以提高免疫力的食物。

冬天吃什么提高免疫力？ 1、鸡汤

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季 养生 适量喝点鸡汤，对 健康 人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

2、洋葱

洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于内脏中有益菌群的生长，从而阻止因感染所引起的 健康 问题。而黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异。有机硫则能防止血栓问题。在沙拉或菜中都加点儿洋葱作为配料吧，但别忘记把它吃掉！

3、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、大蒜

大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道浓郁且难以消散，许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。那就不妨来吃一点发酵过后的黑蒜吧！

5、牛奶

富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

6、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜性温，可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择。

7、西红柿

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。

8、茶

想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

9、芦笋

芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。

10、白菜

大白菜富含硫配醣体，可诱导人体酵素系统发挥作用，提升免疫力。富含维生素C，能保护细胞不受自由基伤害。硫配醣体容易因加热而流失，因此烹调时应以快炒为主。

11、南瓜

南瓜含有多种营养成分，如维生素E等，而且含量很丰富，所以有“最佳美容食品”的称呼，常吃南瓜还可增强肌体免疫力，可以说是一举多得。

12、黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在这个过程中，大豆在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

13、苦苣

苦苣中的铁元素含量比较高，可预防贫血，促进儿童生长发育。食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力，预防疾病，促进大脑机能。

14、胡萝卜

胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用。然而离开微量元素锌，胡萝卜素就无法输送至身体其他组织，导致其无法被人体吸收利用。牛肉中富含锌，跟胡萝卜搭配，能更好地提高免疫力。

15、蘑菇

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失β-葡聚糖。

16、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天 养生 ，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

17、酸奶

酸奶不仅有益于肠道 健康 ，还有预防感冒的作用。因为，酸奶富含能够促进血液中白血球生长的乳酸菌，从而达到预防感冒的作用。

18、西兰花

在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用！

19、蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好处，蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高肌体的免疫力。蜂蜜忌热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水60度左右食蜜为佳。

20、牛肉

从营养学的角度来说，牛肉中不但富含优质蛋白质，同时也是铁、锌等重要矿物质的来源，同时牛肉中含有的多种维生素与脂肪酸有益于人体 健康 。因此，适当进食牛肉，对提高免疫力有积极作用。

合理膳食、均衡营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。和机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、铁、锌、硒等，因此，平时要经常吃富含这些营养素的食物，不论是冬天，还是其他季节都应该遵循食物多样的 健康 饮食原则。

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，摄入过少会造成免疫力下降。

许多食物中都含有蛋白质，如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、鱼（虾）、鸡（鸭）、蛋、奶等动物性食物。动物性食物中所含的蛋白质（也包括大豆及其制品中所含的蛋白质）比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此，每天都要适量吃一些动物性食物。

维生素A对机体免疫系统有重要的作用，维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。富含维生素A的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等，植物性食物如胡萝卜、菠菜、芹菜等只能提供维生素A原类胡萝卜素。

维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。维生素E食物来源主要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。

维生素C是一种具有抗氧化作用的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源。如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

铁缺乏时容易引起贫血，降低抗感染能力。铁主要的食物来源有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富。

锌具有多种生理功能，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。适量摄入锌可增强儿童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的预防和治疗有重要作用。动植物性食物中都含有锌。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

健康 的生活方式中，饮食起到了很重要的作用，提高免疫力，必须吃对了！多吃这五种颜色的食物，帮您顺利过冬！

冬天吃热气腾腾的炖菜，微出汗，驱寒，营养容易吸收~大厨师力推大众炖菜，家里随便做~

1、东北乱炖

主材料：西红柿一个、扁豆，土豆一个，红署粉、豆腐或是茄子。

调料有：葱、姜、大料、大蒜。

2、胡萝卜炖羊汤

羊肉具有补虚弱、益气血、预防手脚冰冷、帮助消化、止咳等功效。

原料： 水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙 胡萝卜300克、羊肉180克

做法：

1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。

3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

4、 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。

5、 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

赶快试试吧，做一道属于你的胡萝卜炖羊肉。

3、猪肉炖粉条的做法

1、五花肉切大块；

2、葱、姜切片，花椒、八角备用；

3、锅中水沸后，放入五花肉，水再开时撇去浮沫，捞出五花肉，用温水冲洗净血污；

4、锅中油热后，放入葱、姜、花椒、八角爆锅，放入五花肉翻炒均匀；

5、放入料酒、老抽、冰糖翻炒至上色；

6、加入适量温水没过五花肉，比做红烧肉的水稍多一些即可，大火煮开，小火煮一个小时；

7、粉丝洗净，不必泡软，以便粉条放入锅中可以更多吸收汤汁的味道；

8、将粉条放入锅中，盖上锅盖，大火煮开，小火继续煮十五至二十分钟至粉条软烂即可。

猪肉炖粉条，可劲儿造吧

土豆炖牛肉

清炖，原汁原味，适合自家吃

1、建议选择牛腩肉，土豆选面的，如果是新土豆就更好了；

2、牛肉洗净切成小块，要横着肉的纹理切，横切牛羊顺切猪，整只土豆洗好，不用打皮不用切块；

3、先焯牛肉，去血水，冷水下肉，这个是一个回民告诉我的技巧，这样去血水彻底，肉质不老，焯好后，用笊篱取出牛肉备用；

4、取煲汤瓦罐，或者不锈钢锅，加冷水，下焯好的牛肉，大火烧开，去掉浮末，放入姜片，料酒，可以放一两颗山楂，盖盖，改小火慢炖，约1小时；

5、肉已经熟到可以咬得动的程度时，打土豆皮，然后用菜刀直接掰土豆块，一块块地丢进牛肉锅里，火可以开大一点点，继续焖，土豆熟得快些；

6、土豆熟了之后，放入盐、葱花、可以放点味精，均匀搅拌几下，出锅前撒香菜段，完成；

做法简单，原汁原味，还有点汤！

5、滋补乌鸡汤

适合所有孕妇喝的~收好

材料：

乌鸡，黑木耳、红枣，姜

做法:

1、乌鸡洗净废飞水，姜切片，水发黑木耳切片、

2、所有材料入热水瓦罐褒2小时以上。

3、最后半小时放盐调味。

6、家常炖鱼

原料：鲤鱼一条、豆腐半块、带皮五花猪肉四两、宽粉条二两。

调料：红尖椒六个、葱、姜、蒜、白糖、料酒、大料、花椒、醋、海天鲜酱油、盐。

将鱼洗净去头，从中间劈开成两片切寸段，下油锅炸金黄色；将豆腐切一厘米厚改成三角型，

下油锅炸成豆腐泡（金黄色飘起），五花猪肉开水过后切成条，宽粉洗净。

入锅操作：

1、将高压锅放一两油并同时放入五棵大料、二十粒花椒，炸微煳捞出。放入一勺白糖炒至酱色后放葱姜、蒜、红尖椒炒出香味，加热水适量，再加料酒、醋、酱油、盐。将所有原料放入，汤至原料下一厘米。

2、加盖，开锅后加阀，上气后关火。五分钟后出锅，点香油装一大碗。如果汤多可以开盖烤一下多余的汤。

特点：汤汁浓淳红亮，味咸甜红烧口味。

7、白菜粉丝炖豆腐

白菜粉丝炖豆腐

材料：白菜500克、粉丝100克、豆腐400克

调料：葱、姜、油、盐各少许

做法：

1、将豆腐切成条，白菜切成片，粉条泡发后切段。

2、锅内放底油，下葱、姜末炝锅加汤，放入豆腐，加料酒、盐、味精，再放入白菜、粉条，炖至白菜、粉条熟软，出锅时淋明油即成。

8、小鸡炖蘑菇

1.土鸡收拾干净，斩成小块，冲洗干净 干香菇洗净，提前冷水泡发，择去根，洗净，控干水分，同时最后一次泡香菇的水，沉淀滤去少许泥沙，留用 葱一段，斜刀切成小段 姜一块，拍松

2.锅内倒入足够多的冷水，倒入少许料酒，放入鸡块，煮开后捞出鸡块，控干水分，备用

3.锅内倒入色拉油，稍多些，烧热，放入葱段、姜和八角2颗，爆出香味

4.放入鸡块，倒入2汤匙的生抽，翻炒至白色，之后放入香菇，继续翻炒，使香菇的味道散发出来

5.倒入足够多的热水和泡香菇的水，没过鸡肉即可，大火烧开

6.倒入紫砂锅中，小火慢炖1小时左右，至汤汁粘稠，撒入少许盐调味儿，即可出锅

8道大厨力推精选汤，在家自己就可以做。都下班到家了，来都坐下和碗汤吧~

人体免疫力低下，会表现疲劳，没有精神，即使没有从事体力劳动也会感觉无力；易感冒，天气稍冷，或有变化就会感冒；受了外伤伤口不易愈合，易感染出现红肿、甚至流脓的情况；肠胃功能下降易产生腹泻、疼痛等症状。所以提高人体免疫力很重要，那么在冬季要如何提高免疫力呢？

▎冬季提高免疫力方法

■冬季多吃一些应季的水果可以达到提高免疫力的作用。苹果：苹果中除了含有钾、铁、钙等元素还富含果酸、黄铜等物质，有利于身体的 健康 ，可以减少心血管及癌症、哮喘等病症的产生；柚子：含有胡萝卜素、B族维生素、和多种矿物质。柚子为寒性，有去火的作用。柚皮素可以增加对对胰岛素的敏感度，控制血糖；山楂：山楂中的维生素和矿物质有加快脂肪类食物消化的功效，含有的黄铜类化和物与有机酸可以有效降血压及防癌。

■冬季多食用一些肉类可以有效提高免疫力。牛肉：含有的氨基酸及蛋白质组成更接近人体需要，有效增强抗病能力，补血及养血暖胃等；羊肉；富含多种营养，如，蛋白质、脂肪、钙、铁、鳞及碳水化合物等，可以健脾、壮阳、益气、补肾等。

■多食用一些胡萝卜、西红柿、红薯等对提高人体免疫力都有所帮助。

冬天吃什么提高免疫力？

1、鸡汤

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季 养生 适量喝点鸡汤，对 健康 人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

2、洋葱

洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于内脏中有益菌群的生长，从而阻止因感染所引起的 健康 问题。而黄酮能有效地防止体内可能引发癌症的DNA变异。有机硫则能防止血栓问题。在沙拉或菜中都加点儿洋葱作为配料吧，但别忘记把它吃掉！

3、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、大蒜

大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道浓郁且难以消散，许多人在食用大蒜时或多或少都会有一些口气方面的顾忌。那就不妨来吃一点发酵过后的黑蒜吧！

5、牛奶

富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

6、韭菜

韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜性温，可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒瘦猪肉、韭菜鸡蛋馅儿水饺等都是不错的选择。

7、西红柿

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。

8、茶

想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

9、芦笋

芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。

10、白菜

大白菜富含硫配醣体，可诱导人体酵素系统发挥作用，提升免疫力。富含维生素C，能保护细胞不受自由基伤害。硫配醣体容易因加热而流失，因此烹调时应以快炒为主。

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