脚踝扭伤针灸治疗方法

步骤1：冰敷

与其他部位的拉伤和扭伤一样，首先要固定患处，例如，制动休息，不增加负重产生的压力。然后立刻采取冰敷，减少炎症和酸痛。一般的标准是，在扭伤后的前48小时里，抬高扭伤的患处，进行6-10次的冰敷(每次大约10分钟左右)。

另外的选择：将扭伤的脚踝浸泡在冰水中，每次同样大约10分钟左右。

步骤2：采取能够提升情绪的动态休息方式

我若是教练员，肯定不会和你讲扭伤脚踝有多么让人沮丧。但是如果你在康复阶段，仍无法摆脱受伤的阴影，那么这就是最坏的一种选择。所以，如果当你坐在那里，其实就是一种被动的休息方式。你可以抬高脚踝，然后找来一名自己的队友，让他和你进行上肢的药球抛接练习，药球的重量在3.5至4.5公斤，同时采取其他的一些动态休息方案。积极的练习和休息是非常好的提升情绪的康复方式，能够让你在康复期间保持体能，防止上体肌肉萎缩。

步骤3：游泳

游泳是一项非常好的不负重动态休息活动，在康复刚刚开始几天里，它不会加重你脚踝的伤势。

脚踝扭伤针灸治疗方法

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。

温馨提示：

一旦扭伤了脚，许多人会先用冷敷，以减少伤处的肿胀，很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。其实这种做法是错误的。现代医学认为，除非有特殊情况，否则，受伤以后，至少开头的48小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。

冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，恢复的过程也会加快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。

一般在受伤后头两天，每一至两小时使用冰袋冷敷10至20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。

除了冷敷，受伤初期还要做到三点：

首先要让伤处休息，不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时，再进行加温热敷，可以扩张局部血管，促进血肿吸收。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。

而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害!

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。

脚踝韧带拉伤怎么治疗

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。不明之处可随时联系．祝早日康复！

脚扭伤了，一个星期了脚踝处还是肿的，有点痛，有什么办法好的快点？

脚踝扭伤只要不伤到骨头就不会有多大的问题，但扭伤的是需要养很长时间的。你说的左脚不能向上正常弯曲是因为扭伤以后受伤的部位有出血和组织水肿而影响了关节的功能，只要静养一段时间在按下面的方法治疗很快就会好的

1.抬高患肢 抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
2.可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
3.外用药酒 主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
5.踝关节扭伤的针灸治疗。患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。

脚扭伤可否艾灸

脚扭伤可否艾灸

脚扭伤可否艾灸，很多人在运动或者走路的时候会不小心崴到脚， 所谓崴脚，就是为外力使脚踝超过其最大活动范围，让关节周围的肌肉、韧带受损，那么脚扭伤可否艾灸呢？

脚扭伤可否艾灸1 脚扭伤可以艾灸

艾灸可以起到止痛、活血化瘀、舒筋活络的效果。对于脚部扭伤之后就会引起脚踝淤青、肿胀，这个时候通过针灸的方式能够有效的缓解症状。

在扭伤24小时之内会有明显的肿胀和出血，这个时候最好不要用针灸，可以通过冰敷的方式缓解肿胀和疼痛，48小时之后可以用针灸。在脚崴了之后一定要去医院做一下检查，看一下有没有骨折，同时还要多注意休息。

发生脚扭伤最好先到医院拍个片，排除骨折。如果没有骨折那就是肌肉、韧带拉伤，前24小时内用冷水或冰块冰敷局部，减少血管扩张，减轻水肿等。因此前24小时内用艾灸治可扩张血管，使水肿加重，不能用艾灸。

一般等48小时以后，过水肿期，艾灸具有活血化瘀、消肿止痛的作用，使用艾灸治疗可使水肿很快消退，促进病情恢复。同时要注意休息，抬高患肢，减少活动。

崴了脚如何消肿止痛

第一、冷敷和热敷。出现崴脚的情况后大家可以在24小时以内对扭伤部位进行冰敷，可以起到抑制出血的作用，而且能减少局部的血肿和疼痛问题。一天或者两天之后大家可以采用热敷的方法来改善局部的血液循环，而且还能促进淤血的消散。

第二、适当休息。扭伤初期因为局部还处于愈合期，所以大家一定不要过早下地走动，以免影响扭伤部位的愈合速度。一般需要在床上静养十天左右，等到扭伤的情况稍微好转之后才能开始下床活动。

刚开始活动时一定要循序渐进，根据身体的恢复情况慢慢增加活动量。后期运动时也要适可而止，不要进行剧烈运动，也不要出现身体过于劳累的现象。

第三、固定扭伤部位。如果伤势比较严重，建议大家及时对扭伤部位进行固定，能够促进扭伤部位的快速愈合。

如果没有加以固定，走路时就会对局部造成反复的牵拉，很容易出现踝关节不稳的情况，从而形成习惯性扭伤。后期也可以适当使用一些活血化瘀的药物来加快扭伤部位的恢复，帮助快速清除患处的淤血。

虽然崴脚的情况在生活中比较多见，但是崴脚之后会导致局部出现剧烈疼痛，严重的还可能影响正常的行走，所以大家一定要掌握正确的方法进行处理，这样才能有利于患处更好的恢复。

除了采用以上方法来起到快速消肿止痛的目的以外，平时也要注意调整个人饮食，保证营养的均衡摄取，对扭伤部位的恢复也能起到很大帮助。

脚扭伤可否艾灸2脚踝扭伤肿了，可以用艾灸治疗，能行气活血，消肿止痛，化瘀通络，扩张踝关节的毛细血管，加快局部血运，促进因扭伤带来的大量炎性因子的代谢吸收，能显著的消除踝关节肿胀，缓解疼痛，改善踝关节活动度，促进软组织损伤的修复。

临床多采用温和灸的.方法，将艾条点燃以后，距离踝关节皮肤2-3cm，持续施灸15-20min。注意温度不要太高，避免烫伤起泡。

脚扭伤可以艾灸吗

可以用艾灸治疗脚扭伤。通过对人体穴位的刺激，艾灸可以活血化瘀、通经活络、温经散寒，促进局部血液循环，减轻脚部疼痛，可有效缓解患者脚扭伤。

推荐病人在扭伤后，不要做剧烈的运动，注意休息，等康复之后，病人也不要马上去做剧烈的活动，让脚部的韧性有一个恢复的过程。还可使用外用药物，如：扶他林乳胶等。迅速透过肌肤，很好地减轻疼痛。

崴脚了怎样快速消肿止痛

脚崴后根据损伤的程度不同，采取不同的消肿止痛方法，主要见于以下几种情况：

1、局部治疗：减少活动、负重，尽快用冰块冰敷，冰敷有利于局部肿胀的组织血管收缩，减少组织的渗出、水肿，从而缓解疼痛；

2、固定治疗：脚崴后应该拍摄X光片，韧带等软组织损伤可以佩戴护踝4周，可以逐渐恢复。如果肿胀、疼痛比较严重，需要做核磁共振检查韧带是否发生断裂。韧带不全断裂应该石膏或者支具固定，有利于韧带修复；

3、手术治疗：如果发生断裂，需要做韧带的修补手术，让韧带愈合，避免脚崴后变成慢性损伤，甚至变成习惯性的脚崴。

脚扭伤可否艾灸3对于脚扭伤了可以在受伤的地方进行艾灸吗，首先需要说明一下完全可以的。艾灸的主要目的是为了促进局部的血液循环，从而更有利于病人脚扭伤快速的修复。所以说脚扭伤以后是可以在受伤的地方进行艾灸。

另外要想促进脚扭伤快速的恢复，必须要做到以下几点

一、拍个普通的X线光片来明确局部是否存在有骨折的情况，从而确定相应的治疗方案。

二、排除骨折以后，需要严格的注意休息保护，必要时需要抬高患肢高于心脏，这样更有利于促进静脉回流，利于消肿。

三、伤后48小时以后局部进行热敷或者烫洗。四、局部外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，慢慢就会康复的。

崴脚后的正确护理方法有哪些

24小时内立刻改为冷敷

如果在崴脚后热敷了，但是热敷的时间不长，应当在24小时内立即改为冷敷，使用毛巾包裹冰块、冰袋或者将毛巾浸湿冷水后敷在扭伤处。

这样能够及时止损，令局部毛细血管收缩，减轻出血肿胀的漫延。

针刺拔罐

如果在崴脚后热敷了，并且时间也已经超过了24小时，那么会导致崴脚后的肿胀程度较未热敷的患者还要严重，这种情况也不要担心，只是会消肿、恢复比较慢。

可以通过针刺拔罐的方式来帮助消肿，建议到专业的中医院，由医师用银针针刺局部约1厘米深，然后拔一个小火罐，把局部淤血拔出来。肿胀面积较大可刺数下，拔数次。每天拔罐1-2次，连续3-5次。

药物治疗

崴脚热敷超过24小时后，因为肿胀已经出现了，此时可以通过口服具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，或者使用具有消肿止痛的膏药、外用喷剂等令扭伤的脚踝加快恢复。

如果在崴脚热敷后，还出现了剧烈疼痛、行走困难时，考虑是踝关节骨折了。这时一定要停止继续使用伤脚，并且建议到医院进行X光拍片，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定，遵医嘱进行治疗。

减少活动

在崴脚后，无论治疗的方式是像冷敷再热敷还是顺序错了，都需要在应急治疗后减少伤脚的活动量，最好在起初的几天内不要活动，这样能够加快脚踝的恢复，也能够避免对脚踝产生二次伤害。

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理，生命在于运动，健康的身体才是学习工作的本钱，现在很多人选择运动来强身健体， 在运动中出现关节扭伤也是常有的事, 接下来一起看看运动中脚踝扭伤后应该怎么处理。

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理1首先就是，在初期1-2小时之内，因为这时候毛细血管还在出血，那我们就应该立刻采取冰敷的方法，寒则缩，这就有助于血管的收缩，从而达到一个止血的目的，并且在一定程度上也会减轻因为不断淤血的堆积所产生的肿胀和疼痛问题。

那等到过一两天之后，血管已经不再出血了，这时候就要改用热敷才行，目的是要加快气血的运行，从而提高活血化瘀的速度，快速消肿止痛。

有些人可能工作比较忙，后续没有时间热敷，就会想要买一些理气活血的药品，来帮助消肿止痛。

那在选药物上面，有1点需要提醒大家。

就是在刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在扭伤处涂抹任何活血化瘀类的一些药酒等药物，因为这时候，血管还在滴血，这样反而会流失更多的血液，使肿胀更加明显。

那什么时候才能用?至少也是在1-2天之后，这时候就可以帮助化瘀止痛、消肿。这个大家一定要知道。

而且后期还可以适当的按摩，这都有助于帮助促进改善血液循环，让自己快点好起来。

再有就是还有一点，需要提醒大家，就是在

脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛都非常的明显，所以这时候不建议大家有任何的运动，只有等到感觉疼痛，是在自己能够忍受的范围之内，这时候你再去要慢慢增加脚踝的运动，才对身体比较好。

那这是大部分情况下是由于人们自己不小心而导致脚踝扭伤的，属于病情还不算严重，大家可以这样自行处理。

但要如果你是病情非常严重，稍微动一下都疼，甚至站都站不起来，稍微按压一下就会变得越来越肿，那么这种情况就建议最好去医院拍个片看一下，看看有没有出现骨折等意外情况，以便于及时采取对应的治疗措施，防止病情恶化。

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理2 一、脚踝扭伤中医3个方法来治疗

很多朋友对脚踝扭伤并不在意，但如果脚踝扭伤没有及时得到治疗会出现脚踝肿胀，甚至会因此压迫到神经，所以当我们遇到脚踝扭伤的时候一定要及时做好治疗措施，下面我们就来看看中医是如何处理脚踝扭伤的吧。

1、消炎中药贴敷

当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎，这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻，用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

2、针灸疏通经络

脚踝扭伤之后容易出现肿胀，这是因为脚踝处有很多肌腱，如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况，这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环，疏通经络，消除脚踝肿胀的现象。

3、内服中药促进治疗

除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外，我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示，脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外，服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。

二、踝关节扭伤的处理方法

一、场病情判断

踝关节扭伤时，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1、踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。

2、如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。

3、少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

二、现场紧急处理

1、立即冰敷处理

让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟进行，但要注意避免冻伤

2、加压包扎处理

冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀，又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3、骨折时关节固定处理

如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

三、脚踝扭伤要恢复怎样训练

一、柔韧性训练

柔韧性训练有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，改善其生物力学特性，增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行，高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。

方法

每项练习在伸展位保持20～30秒。

频率

每周练习7天，每天每项练习重复10次/组*3组。

1、腓肠肌伸展训练

初阶动作

①直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。

②缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展(绷紧)。

高阶动作：一旦您能站立，可尝试手扶墙的伸展训练。

①将受伤足放在正常足后方，足趾均朝向前。

②保持足跟不离地，保持受伤腿始终伸直。

③缓慢屈曲正常腿的膝关节，直至受伤腿的腓肠肌伸展(绷紧)。

2、跟腱的伸展训练

初阶动作

①微屈膝端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。

②缓慢拉毛巾，直至腓肠肌下半部分和足跟伸展(绷紧)。

高阶动作：一旦您能站立，尝试下面的动作。

①将受伤足放在正常足后方，足趾朝前。

②保持足跟不离地。

③缓慢屈曲健侧腿的膝关节，直至患侧足跟伸展(绷紧)。

二、平衡训练

踝关节扭伤降低了受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤，甚至会导致对侧踝关节受到影响。因此一旦站立时不再有疼痛感，就可尝试进行平衡训练。

方法

用受伤侧下肢直立，健侧下肢离地，保持平衡10～30秒，缓慢放下，每天练习20次/组*3组。

标准：从动作1开始进行，当该动作能坚持60秒，就可开始练习下个动作。

1、双臂向体侧平举，双眼睁开，伤侧下肢伸直;

2、双臂交叉于胸前，双眼睁开，伤侧下肢伸直;

3、双臂向体侧平举，双眼闭上，伤侧下肢伸直;

4、双臂交叉于胸前，双眼闭上，伤侧下肢伸直;

5、同1，但以伤侧下肢下蹲45°;

6、同2，但以伤侧下肢下蹲45°;

7、同3，但以伤侧下肢下蹲45°;

8、同4，但以伤侧下肢下蹲45°。

运动中脚踝扭伤后应该怎么处理3 误区一：足踝部扭伤，应立即热敷

脚踝损伤的时候，局部踝关节软组织会出现挫伤的情况，有可能会有局部组织内的出血和肿胀等病理改变，在这种情况下，随着局部组织淤血的不断增多，会出现踝关节肿胀的表现，而且还有剧烈的疼痛症状。对于这种情况是不能热敷的。

但现实生活中，很多人一旦脚踝受伤就立马热敷，有些人用鸡蛋，有些人用热毛巾，这都是不对的。如果在损伤后立即用热毛巾热敷，通常会促进血管的扩张而增加出血量，往往会加重局部组织的肿胀，不利于后期的康复。

正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷（最好是冰块加水），

冰敷需要用毛巾包着冰块或冰袋对患处进行冷敷，实在没有条件用冷水大量冲洗也可以，以达到快速消肿的目的。扭伤发现得越早并进行冷敷处理的效果就越好，在24小时内能够达到最佳效果。每一次冷敷的时间应保持在30分钟以上，时间间隔为每两三个小时冷敷一次，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。

如果外出旅游，身上没有冰袋，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，也可以用一些冰冻的.矿泉水，目的都是局部降温，减轻局部水肿，有条件者尽快就医。

误区二：用姜和酒、活络油等推擦扭伤的脚

踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒、活络油等去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛，都是不正确的。

正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，抬高指的是将伤者的患肢抬高，同时应尽量将受伤的脚踝部抬高（以超过心脏的高度为最佳），这样做能够尽量降低在静脉回流的情况下对脚踝扭伤部位的影响，从而避免出现患处肿胀的现象。

如果处理后疼痛或肿胀未缓解甚至加重，应在家人或同事的帮助下前往附近的医院进行治疗。过了24小时后才可以考虑热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。

误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节

虽然柔软的绷带包裹有点舒服，但真不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。当然，不是所有脚踝受伤都需要石膏固定的，严重的才需要，轻微的多休息几天就能逐步好转。

预防脚踝扭伤的方法

1、运动时用胶布或绷带缠绕到脚踝部，并充分做好热身准备运动；

2、加强小腿及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉力量；

3、多进行平衡能力的锻炼，提高神经敏感度；

4、在行走或跑步运动时注意正确的走姿、跑姿，并选择合适的鞋与运动护具；

5、老年人应使用拐杖等辅助器具，生活中家属应多加看护。

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